Dream Beauty: 6 pravila

Tko od nas nije želio da se probudi iz sna dobro održavan, lijep, mlad i podmlađeni? Ali, to je sasvim moguće! Dovoljno tokom sna za obavljanje jednostavnih pravila, i 8 sati odmora će postati neodoljiv!

Prvo pravilo za ljepotu sna

Najbolje vrijeme za oporavak - san. Tokom ovog perioda, koža oporavlja od ozljede, stres i muke, dobila dnevno. Kada uronjen u dubokom snu u organizmu počinje da proizvodi melatonin promovira oporavak kože.

A kada je njegov nedostatak koža ne imati vremena da se oporavi. Dakle, nesanica ili povremeno spavanje treba koristiti noćnu kremu, u kojem sastavu sadrži melatonin.

Drugo pravilo za ljepotu sna

Pucati sebi u noći, sve snimke, gumice, klanja. Ne pletenicu kikice ili vezati rep. Tokom sna, od kojih svi mogu oštetiti kosu. Ako oni imaju dugu i spriječiti sna, oni mogu biti u vrlo labave pletenice pletenica, ne fiksiranje ništa.

Video: Pravila dobrog sna

I zaboraviti viklere noću! Moderni hot valjci, curling, kosu, proizvodi za oblikovanje su u stanju u kratkom ujutro vremena da uviti kosu. U taj val će biti jaka, a kosa joj je - zdravo.

Treće pravilo za ljepotu sna

Prije odlaska u krevet ne mogu jesti saliniteta. Maksimum koji je dozvoljeno - čašu kefira. Ne kriške sira, krekera, itd Sol zadržava tečnost u organizmu, što je glavni uzrok podočnjaka i otoka.

Video: Dječji Pravila san, dječje spavanje, beba spavati

To je korištenje slanih namirnica, a ne velike količine tečnosti noću ne može da pokvari svoj izgled jutros.

Četvrto pravilo za ljepotu sna

proces starenja zaustavlja u toku sna. Od nedavna istraživanja naučnici saznali da dobi prije nego su ljudi koji pate od nesanice. U isto vrijeme ljudi sa punih osam sati sna zdrav, manje osjetljiv na starenje.

Video: Pravila za zdravo spavanje

Podmlađivanje od najboljih dolazi u vrijeme kada je u fazi dubokog sna pada na vrijeme od 2.30 sati, a uspon - u 8.00. A najkasnije u roku! Ovi podaci pokazuju da je u 12 noću, moramo spavati, jer da idu u krevet i da to ranije.

Peti pravilo za ljepotu sna

Riješi velikih jastuka. Ljepote naše bujne meke i velike jastuke uzrokovati nepopravljivu štetu. Ispravno jastuk je potrebno da bude krut, ravna i ne bi trebalo da podigne glavu malo.

Video: 8 pravila dobar san - Econet. ru

Napomena: glavu, ali ne i ramena! Bez jastuk ne može biti previše. Blago visina glave tokom spavanja pomaže u smanjenju oteklina i unaprijediti proces detoksikacije kože.

Šesti pravilo za ljepotu sna

Ključ za zdrav rumenilo i dobar ten je pravi san. Ako se probudite na vrijeme, to jest, u fazi buđenja, koža trajno zadržati sjaj i zdrav izgled koji joj je san da se napuni.

Ali nedostatak sna i predugo spavanje loše za stanje kože i daju spore ten.

Savjeti za spavanje ljepotu:

• Pure prirodnih materijala posteljina, teško madrac, veliki krevet.
• adekvatan Blackout prozore.
• Pravilno aura krevet se formira na njegovu pravilnu upotrebu. Stoga je nemoguće gledati TV na njemu, da rade i sjesti sa svojim laptop. Krevet treba da se zasniva na snazi ​​sna i opuštanja.
• Spavanja tokom dana se ne preporučuje na krevet, gdje spavati noću iz istih razloga. Ako možete, zatim legne na drugom mjestu.
• San da je potrebno prilagoditi. Jedan sat prije spavanja treba odmor, da se istuširam ili kadu, ne gledam TV, ne sede za kompjuterom - ili pogledajte kravatu. Uvod sna bi trebao biti opuštajući raspoloženje.
• Nemojte se upuštati u fitnes prije odlaska u krevet! Obuka završava najkasnije u roku od 3 sata prije nego što je imao vremena da se prilagode tijelu. U suprotnom, umjesto uspavljivanja, to će "run" ili "skok" po inerciji.
• Držite se spava, idu u jednom te istom vremena za spavanje. Time se osigurava zdrav i lijep san, bez obzira na dob.
• Ako su svi savjeti nisu pomogli da spavaš, a zatim potražiti medicinsku pomoć. Možda vam je potrebno malo vremena da se uspostavi poprinimat lijekove sna.