Zdravlje mlada dama

Zdravlje nije samo lijepo tijelo, ali zdrav emocionalno stanje - osjećaje sreće i radosti.

Zdravstvena zaštita mora se uzeti od ranog djetinjstva

Jednom kada se beba rodi on već ima karakter. Od malih nogu treba da pazi za ispoljavanje karakter djeteta, posebno ako je djevojka. Za djevojčice je važno od malih nogu uče da gradi odnose sa ljudima.

Počevši od vrtića, škole, važno je da su zainteresovani ne samo njen akademski uspjeh, ali i odnos s tim. Potrebne od malih nogu Žena usaditi pozitivan stav prema životnoj sredini. U ovom periodu je posebno važno psihološku podršku od svojih roditelja.

Moramo naučiti mirno na slabosti drugih, traže i cijeniti svoje prednosti. Naučiti da dijele hranu, robu, čak i ako nemaju dovoljno (na primjer, nahrani ptice). Ali ne idu u krajnosti - to ne znači da morate dati nekome na cigarete i alkohol. Naučiti da brane svoje mišljenje, bez uvrede ostalima.

O tome kako je ona u stanju izgraditi odnose sa ljudima, to zavisi od toga koliko će ona biti sretna kad odraste - u porodičnom životu.

U pubertetu, raspoloženje i karakter je takođe veoma pod utjecajem hormona (14 - 18 godina). U ovom trenutku, važno je promatrati način dana i umjeren moć.

Evo nekoliko koraka koji će olakšati i disciplina život tinejdžera

san

Trebate ići na spavanje u 9-10 sati, u neki hormoni koji su odgovorni za rast maternice i jajnika se proizvode tokom spavanja između 9 i 11 PM.

Ako to ne učinite više od nekoliko godina može dovesti u budućnosti nedostatka hormona, koji je - na bolesti koje zahtijevaju dugotrajno i skupo liječenje.

Osim toga, na 9-11 sati odmaraju um, tako da ako osoba redovno ide u krevet u ovom trenutku, to će biti miran i uravnotežen.

Moram spavati najmanje 8 sati, posebno ako je djevojka uči.

dijeta

Pijte dovoljno čiste vode. Odbije ili značajno smanjiti količinu peciva, čokolade.

• Za doručak možete na pari par kašičica kaša sa jabukom ili voćnu salatu ili tvorog- ručak jesti tečnu hranu;
• U popodnevnim satima možete jesti heljde kašu ili kupus ili salata od repe i šljive.
• Nakon 19:00 ne jedu.
• Pratite svakodnevno crijeva čišćenja.

motoričke aktivnosti režim

Video: Lekcije zavođenje mlada dama

Evo nekih vježbi za ublažavanje umora nakon školskog dana. Ove vježbe mogu dati djeci čak 4 godine.

Video: Mladi Lady broj Mart 2015

Ardha-matsiendrasana osloboditi umora od struka.

Uvrtanja istisnuti svu negativnu energiju iz našeg tijela, kao da smo bili stisnuti od tkanine vode;

Gomukhasana

Put jedno koleno na drugu, tako da su oba sjedi kosti bile na podu.

ovaj stav ispravlja držanje

Pašimotanasana. U ovom položaju, važno je da se ispravi na koljena, povucite prstima preko i povuku iz repne kosti, bez obzira da li izdržati do cevanicama ili ne.

Ova odredba otklanja zatvor, To tonizira abdominalnih organa.

Tokom udisanja važno je otvoriti grudi, a ne da se naduvaju stomak. Ovaj efekat se postiže pritisnite napona.

Purvottanasana - kompenzaciju asane, obavlja odmah nakon pashchimotanasany.

Proteže ruke, otvara grudi i jača potkoljenice, stražnjice.

Gornjem položaju - psa, dno - slide. Tranzicija od psa uzbrdo.

Slajd položaj - opustila struk, a tokom raskole jače zglobove šaka i stopala.

Inače, na brdu ruke i noge trebaju biti paralelne, zdjelice potrebno je podići.

Danurasana - luk pozu. To eliminira slouching čini kičmu fleksibilan.

Da sumiramo, neophodno je za zdravlje:

• vremena da odem u krevet i spavanje;
• piti dovoljno vode;
• redovito čišćenje crijeva;
• umjerenost i dobra ishrana;
• držati motoričke aktivnosti;
• pozitivne interakcije s prijateljima, pa čak i bolje da ide sa prijateljima za jogu ili u bazenu, ali dozvolite da će svaka djevojka odlučiti.

Emocionalnih problema, posebno u adolescenciji, ne mogu voziti. Bolje je da traže pomoć od ginekologa - to može biti hormon problem, ili psihologa, ako postoji emocionalna blokova.

Ako preporuke date u članku nije pomoglo, iako je to malo vjerovatno, onda morate da ih ponovo čitati i ponovo da učine više pažljivo. Ako je materijal kao i nešto da pomogne, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama - dugmad nalazi odmah ispod.

Budite zdravi i sretni, dragi čitaoci.