Kako da smanji bol tokom menstruacije?

U ovom članku:

1. Koje tablete pomoći
2. Gimnastika i samo-masaža
3. opuštanje će vam pomoći
4. pravilnu ishranu
5. Kako da smanji mjesečno: druge načine

Koje tablete pomoći

Menstruacija može biti toliko bolno da je žena doslovno gubi sposobnost za rad na jednom ili dva dana. Ako je bol uhvati u situaciji u kojoj su štede metode borbe nisu dostupni (u kancelariji, na putovanje), to je da traži pomoć od medicine kabineta:

• • Privremeno uklonite patološki simptom pomoć analgetika. Nedostatak ovih preparata - kratkoročni efekt.
• • Nurofen, Nosh-PA, ibuprofen, Spazmalgon i drugi antispasmodicima imaju prednost. Sredstva brzo eliminirati negativne manifestacije, bez izazivanja štetnih efekata na želudac.
• • Kako olakšati bol tokom menstruacije, kada je napad počinje prije spavanja. To je najbolje koristiti sedative. Oni ne samo da se bore sa veliki izazov, ali i doprinose trenutne zaspati, opusti se.
• • U nedostatku drugih sredstava može se uzeti oralnih kontraceptiva. Glavni nedostatak ovog tretmana - održati akciju.

Ako bolne menstruacije - stalna pojava, ne bi trebalo da bude ograničena na samo-liječiti. Budite sigurni da biste saznali pravi uzrok patoloških simptoma, obratite se lekaru. Doktor će propisati neke testove, oni će otkriti bilo kakve patologije, jer bol može biti znak ozbiljne bolesti.

Gimnastika i samo-masaža

Kako ukloniti bol tijekom menstruacije bez pilule? Preopteretiti lijek tijelo nije potrebno. Ako je napad je umjeren, će pružiti efikasnu pomoć jednostavne fizičke vježbe.

Moram da legnu na pod ili na kauču, pritisnuti noge na zid (ugao 90 °) i za održavanje takvu poziciju za tri minute. Onda morate ostati na ravnu površinu u "turski" predstavljaju nekoliko puta kako bi zajedno koljena, ne ostavljajući. Nakon toga slijedi ponovo zauzeti ležećem položaju, podizanje stražnjice (prste odmoriti na podu). Poze se održava za kratko vrijeme, nekoliko ponavljanja.

ako učiniti gimnastiku Ne želim da mu se dozvoli da ga napustiti u korist hodanje ili meditacije. Kao žena, jednostavna samomasaža, koji ne zahtijeva pomoć i improvizovane. Važno je da se saobraćaj ostao svjetlo, glatka. To je potrebno pažljivo milujući zagrejanoj dlanovima problematična područja: trbuha, struka. Optimalan pravac - kazaljke na satu.

opuštanje će vam pomoći

Kako ukloniti bol tokom menstruacije, bez fizičkog napora? Ako prisiliti sebe u teretanu psihički teško, to će pomoći da se biljni čaj. Paprene metvice, kamilice, matičnjaka - piće je dozvoljeno kuhati na temelju bilo kojeg od ovih biljaka, mogu se kupiti u apoteci. Lako se pripremiti Ukuvano - 2 kašike sredstava za čašu prokuvane vode. Neobično, ako kuća ima prirodni med, miješati sa čaj povećava efikasnost utjecaja na organizam.
Ubrzati lekovita dejstva čaja će pomoći pravilnom položaju. Idealno - usvajanje odredbi novorođenčadi u materici. Ovaj položaj uključen u Ukuvano lijek će brzo olakšanje od bolova.

pravilnu ishranu

Intenzitet boli tijekom menstruacije je u velikoj mjeri ovisi o meni su žene. Poželjno je za nekoliko dana (po mogućnosti ranije) prije nego što počne da se suzdrže od teških obroka, brisanje stola pržena hrana, dimljeni, soljeni jela. Apsolutno kontraindicirana slatkiši, začini koji čine posebno bolno napada.

Povrće, voće i žitarice - tako izgleda kao savršeno žensko ishrane tokom ovog perioda. Moda mliječni proizvodi, svježi voćni sokovi. Također je važno kako bi se osiguralo da tijelo ne oseća nedostatak vode. Toplih napitaka se preporučuje samo biljni čaj, kava je najbolje ostaviti za ostale dane.

Kako da smanji mjesečno: druge načine

Mnoge žene su upoznati sa bolne menstruacije, kao spas pomoću običnih grijanje jastučić. Međutim, u ovakvoj situaciji je apsolutno kontraindiciran pregrijavanje, to je nemoguće držati uređaj u želucu prije dolaska u "sauna efekt". Doktori preporučuju samo kratko termičke obrade. Sličan pravilo primjenjuje kada se koristi kao zagrijavanje znači topli ručnici.

Zagrijavanje, pokrenuti cirkulaciju krvi i smanjuju napad bol će pomoći kupke stopala. To je korisno u praksi izmjeni toplom i hladnom vodom, to će ubrzati postizanje rezultata. U hladnoj vodi nogama ostane na kratko, kadi se koristi duže. Uranjajući cijelo tijelo u kupatilu se ne preporučuje, kao i tokom menstruacije povećava rizik od infekcije genitalija, čak i kroz vodu.

To može naškoditi žena u tom periodu? Mora da se uzdrže od kupanja i sunčanja alkoholna pića. Loše navike treba izbjegavati za nekoliko dana prije početka menstruacije. Također je važno da ne bude nervozan i ne diže tegove. Bilo koji fizički ili psihološki stres može povećati bol, pa ih treba izbjegavati.