Lag je Jet

U ovom članku:

1. Koje su opasnosti od jet lag?
2. Načine za borbu protiv jet lag
3. Kako se ponašati nakon dolaska

Koje su opasnosti od jet lag?

Simptomatologija je vrlo raznolik. Mnogo toga ovisi o razlici u vremenu polazište i mjesto dolaska, dob, spol i lične karakteristike osobe. u međuvremenu postoje određeni trendovi - jet lag simptomi pojavljuju najaktivniji u mlade i srednje dobi žene. Stariji ljudi i ljudi su mnogo manje zabrinuti.

Kao rezultat istrage, utvrđeno je u iznosu od vremena koje je potrebno da se prilagode jet lag: jednom zone - jedan dan.

Načine za borbu protiv jet lag

Preduzeti mjere za sprječavanje pojave simptoma potrebno prije odlaska.

• • Bez obzira koliko intenzivna bilo raspored, treba probati spavati dobro.
• • Kada su optužbe ceste zauzimaju sve moje misli, i spavati od brige ne mogu ni - možete uzeti sedative ili hipnotike. U slučaju konstantne upotrebe droga, naravno, posavetujte se sa lekarom o tome kako i koliko njihovih naravno treba uzeti u drugoj vremenskoj zoni.

za ublažiti jet lag simptome specijalni lijekovi ne postoje. Ali značajno pomoći u borbi protiv neprijatnih simptoma može preparati koji sadrže melatonin. To je hormon koji pomaže u regulaciji bioritam. On je u pripremi, kao što su "Melatonin" i "melaxen". Prije upotrebe, obratite se lekaru.

1. - prije leta nije potrebno nositi neugodno, opresivne odjeća. Poželjno je da dovedete svoje papuče i pereobuvshis, da udobno u stolici. Sati bolje prevedeni na dolazak u zemlji nazad u avionu. To će pomoći psihološki da se prilagodi novom vremenu.
2. - Bez obzira na veliki opseg ponuđenih alkoholna pića, njihova upotreba treba izbjegavati. Osuše u avionu, a prilikom prijema tijelo dehidrirano alkohol je mnogo jači. Da biste to spriječili, u iznosu koji ne tako malo vode za piće. Takođe treba apstinirati od uzimanja tableta za spavanje. Oni dalje zbuniti već preopterećen tijelo.
3. - Ako se leti u pravcu istoka, kako bi se bolje prilagoditi treba se naspavamo. Pomoći pomoći u brzom zaspi Hrana bogata ugljenim hidratimaKrumpir, riža, jogurt, voće i tjestenina.
4. - tokom leta na zapadu, naprotiv, san se ne preporučuje. U borbi sa spavanjem može pomoći sadrži proteine sir, jaja, ribe i mesa.

Kako se ponašati nakon dolaska

• • Po prvi put, kako bi se pobijediti jet Lag da se izbegne fizičkog i psihičkog stresa.
• • To je nepoželjno srušiti raspored. Čak i ako ste jako pospani tokom dana, to se ne preporučuje.
• • Potrebno je izbjeći teške namirnice koje doprinose spavati poremećaja.
• • Hodanje na svježem zraku će vam pomoći da se brzo prilagode promjenama bioritmu.
• • Također to doprinosi posebnim kurs masaže, koji se obavlja dva puta dnevno - ujutro, toniranje i opuštajuće večeri.