Kako povećati rast u kući? Danas ćemo otkriti ovu tajnu

1. Nakon 25 (bliže starost organizma prestaje da raste u visinu) stopa rasta je moguće samo ako se hirurški ili medicinske.
2. Ako ti roditelji prekratak, ne treba da se oslanjaju na ozbiljan rezultat, ali to ne znači da se ništa dogoditi. Probajte, naravno, potrebno.
3. Ako postoje medicinski ograničenja na probleme sa kojima se vježba ili nazad, svaki pokušaj da se poveća rast neželjenih i moguće samo nakon konsultacija sa lekarom.

Kako povećati visinu

Tehnike za povećanje rasta u prostranstva World Wide Web puno. U ovom fikcija istina nije uvijek moguće razlikovati. Bez razumijevanja fizioloških razloga, lako možete biti žrtva prevare. Neka nas ispitati šta je to što utiče na rast.

Kao što je naš organizam raste

Rast osobe zavisi od raznih razloga. Vjeruje se da ako na rođenju osoba nema očigledne patologije, njegov ten - to je prirodna reakcija tijela, to jest, optimalnih parametara potrebnih za normalno funkcioniranje postojećeg stanja životne sredine.

Rast je pod uticajem sljedećim faktorima:

• Moć, odnosno, zasićenje tvari hrane neophodne za rast i vitamina. To je prije svega kalcij, željezo, fosfor i proteina hrane.
• Mišiće. Da, to je dobro razvijen mišiće, posebno leđa, da pomogne uzeti neki od opterećenja iz kičme, što će bez sumnje olakšati proces razvoja i rasta.
• Fleksibilnost. Prije svega, važno je za tetive.
• Loše navike. Oni ne treba da bude pravedan. A loše životne sredine i bez značajnog utjecaja na organizam.

Koji utiču faktora navedenih može značajno pomoći organizmu u rastu i razvoju. Imajte na umu, naš zadatak je samo da pomogne tijelu prirodnim putem, više ozbiljne posljedice su moguće samo pod nadzorom lekara.

da li pravo količinu vode koju pijete u toku dana? Pročitajte članak - koliko vode treba piti dnevno.

Evo što je BCAA i kako napraviti aminokiselina.

Što je ketogena dijeta? https://stroy-telo.com/dieta/sushka-tela/keto-dieta-effektivnoe-sredstvo-dlya-pokhudeniya.html

Kako povećati rast u kući

Osnovni princip povećanja rasta - je maksimalna poboljšanja u vanjskom okruženju. To je neophodno da poništi sve opasnosti i maksimalno pozitivan učinak.

pravilnu ishranu

Za normalno funkcioniranje organizma kao treba posvetiti pažnju procesu probave i metabolizma u cjelini. Stoga, lista proizvod bi trebao biti prvenstveno uravnotežen. Snaga za uzgoj - kalcijuma i gvožđa. Stoga, da dodate u svakodnevnoj ishrani više mliječnih proizvoda. Bez mlijeka i njegovih derivata: sir, jogurt, sir.

Iron bogate jabuke i neke druge voća. Naravno, samo oni minerali neće biti dovoljno. Za rast kostiju je potrebna fosfora i neke vitamine. Ali ne treba slijepo slijediti upute sumnjivi i lean riba i šargarepe. Prezasićenost tijelo vitaminima i mineralima može učiniti više štete nego koristi.

Sve treba da bude umereno. Ali bogate proteinima hrane će biti koristan, ne samo za rast kostiju, ali i za jačanje mišića okvira.

distribucija opterećenja

O procesu rasta, posebno kod djece, ozbiljan utjecaj fizičke opterećenje na kičmu. Ako dijete ima genetsku pozadinu da se u 18 godina ispod svojih vršnjaka, onda ne bi trebalo da ga dati dionice akrobacije ili dizanje tegova.

Teška pritisak na kičmu samo je kontraindicirana u ovom slučaju. Ali pozitivan utjecaj će plivati. To je istina, ne samo za djecu. U procesu treninga u plivanju aktivno radi leđnih mišića, što je dobro za držanje. U ovom radu leđnih mišića ide bez ikakvih opterećenja "odozgo" na kičmu, to je najsigurniji način.

učvršćivanje

Pored obuke kičme, morate razvijati i fleksibilnost mišića. Ovo uključuje vježbe istezanja. Možda ste čuli da visi na traci je korisno za rast - to je istina.

Preporučljivo je da se izvrši sljedeći set vježbi na horizontalnoj traci na dnevnoj bazi za za 10 - 15 minuta:

• Vis na traci.
• Rotaciju dvije noge zajedno u krug sa vise na traci.
• Podizanje kolena na grudi.
• Vis s utezima (ne više od 10 kg, te je bolje početi sa 1-2 kg).

Vježbe istezanja treba dati prednost rad sa kičmu i mišiće karlice regije. To može biti kao jednostavan elementima kao što su istezanje, "fold", i komplikovana kada jedna noga savijena pod njim ili u pozi "leptir".

Još jedna korisna, iako kontroverzan vježba - je da stoji uspravno, stopala zajedno, ruke su pritisnu uz tijelo. I, bez ustajanja na prstima, morate glavu, a iza nje, kao i cijelo tijelo, povucite prema gore. Glavna stvar - ne uzimaju pete s poda.

masaža

Osim da ostvare i masaža će imati koristi. Samo to ima veze profesionalac. Ovo ne samo da pomaže da se mišići leđa u obliku, ali i ispravi kičmu. Unatoč svojoj jednostavnosti u smislu fizičkog napora, za koji želi da odraste, ova metoda je vrlo efikasna čak i za osobe starije od 25 godina.

hormoni

Smatra se da možete rasti ne samo jede pravo i radi vježbe, ali uz pomoć moderne medicine, uzimanje hormona.

Hormonski tretmani mogu dodijeliti samo lekar, a to se radi u prisustvu medicinskog preduvjeta u suprotnosti zdravlje ili razvoj.

metabolizam

Za proces rasta, pored svih gore navedenih, to je važno za pravilno funkcioniranje organizma u cjelini, do hranjivih tvari se bolje upije.

Želite imati prekrasan mišićav stas? Saznajte kako dobiti mišićnu masu kod kuće.

Evo o tome kako da pravilno radi sklekove pročitajte najbolji program obuke.

CrossFit! https://stroy-telo.com/drugoe/krossfit/sistema-krossfit-trenirovok-dlya-nachinayushchikh-i-professionalov.html

Metabolizam pozitivan efekat, osim hrane, ima stvrdnjavanje tijela.

Nije nužno da se u zimskom periodu da plivaju u ledenoj rupi, relativno jednostavna procedura:

• Trljanje hladne vode. Najlakši i većina nježan način kaljenja.
• Douches ujutro. To ne samo da doprinosi otvrdnjavanje, ali i pomaže tijelu da se "probuditi".
• Bosonoga hoda kod kuće. To ne znači da trebate hodati po hladnom podu. Princip je u tome da su stopala su koncentrisani ogromnu količinu nervnih završetaka, i hodanje bos, neka vrsta masaža za cijelo tijelo.

Pa, najlakši način, nego dopunjuju iznad - to je odmor i zdrav san. I to nije povezano sa frazom "Ja letio u snu." Preciznije, nije direktno povezana. Samo tokom sna dovoljno trajanja (7-9 sati), prolazeći kroz uobičajene rutine, tijelo ne samo da se oporavlja i odmara, ali i uspostavlja metaboličke procese koji su neophodni, uključujući i za rast.

Koristite iznad tehnike uma i porasti!

normalan pokazatelji razvoja

S vremena na vrijeme, svako od nas želi da zna da li je imao normalan rast i težina koštati Bilo da pokušavate izgubiti na težini ili povećanje rasta i tako dalje. N. Da bi se odgovorilo na ova pitanja je sto indikatora koji se smatra normalnim za određenu dob.

momci

djevojke

U ovom dokumentu, ako je vaš nastup je razlikuju od podataka sadržanih u tablici, to ne znači da vrijedi puno brige. Zaista, u ovom dobu ljudi brzo mijenjaju. Tijelo može samo pomoći - jesti zdravo i voditi zdrav način života!