Nisu svi struka, da je pupak

Video: Najefikasniji vježba struka. Slimming kukovima pondera. MOClub

Sultry ljeta ... sunčan dan ... ... Lazy plaži pečeno iscrpljen fizičke kulture eksploatiše tijelo i nežno odraziti na mudra politika "stranke i vlade." Ne, nikad materijalizirati zla predviđanja patetično američki analitičari! Rusija ima budućnost tamo! Koliko trudnice oko vidi, a duša se raduje! Ali odjednom pregrijane mozak probila: možda neke žene s impresivnim stomacima nemaju nikakve veze sa slavnom kohorte trudnica! Ove istureni trbuha ne znači da je njihov vlasnik se marljivo priprema za radost majčinstva: Pravo kvartet budućnost "majke" u ispijanju piva, dva "trudna" na lijevoj strani blagosloveno dim cigarete, i onaj koji je ravno, iznenada lenjo prevrnuo na stomak, doslovno sravnjen sa zemljom svoje prekomjerne težine hipotetički dijete ...

U sebi drhtala, počinjem da osećam neodoljivu želju da u toj populaciji pot-bellied stvorenje koje iole ličila Gogol moljac. Onaj sa strukom ", a ne deblja usko grlo" ... To je vrijeme prodavaca poput baklave i churchkhelas počnu da lutaju na pijesku i nabasao na brojnim stomake žalostivo nude pretplatu na zdravlje klubova i kupona na sjednicama mezoterapije i vakuum masaža. Ali prvo bih definirati, i šta je, struka, zbog svoje svijetle slike mogla nestati iz masovne svesti.

Tražim la trokut

Tradicionalno, u našoj zemlji, žena struka je samo jedan kriterij - centimetar. Ako je žena tijelo je nešto što ima obim šezdeset centimetara, to "nešto" će se smatrati struka! Ali, ako pogledate pažljivo na referentnoj obrasce utisnuta na platnu, u mramoru i bronze, ispada da umjetnika i kipara stalo malo centimetara i kilograma. U bilo kom stilu oni su stvoreni, bez obzira na veličinu ili je originalni model od mišićne giantesses Michelangelo klimavim bebe Cranach - sve izvrsno ovjekovječio brojke obrnute i odabrane oblikusi, tzv struka trokuta.

Čini se da je prisustvo struka trouglova - funkcija koja je zajednička svim ženama. Ona je navodno rodila, ona navodno ima uvijek i na svakom ustavu. Avaj, elementarne statistike pokazuju da oko struka trouglova se nalaze samo na svaka treća žena, ako ne i manje.

Razlog za nedostatak estetski značajan suženja u tijelu za mnoge očigledan - to je dodatnu težinu! Mnogi iskreno vjeruju da je potrebno samo izgubiti na težini ... a uskoro ... Ako držimo ovo mišljenje, ja predlažem da pobliže slike običnih djevojkom, težine i visine u neposrednoj blizini samog Simonetta Vespucci, koji je inspirisan Sandro Botticelli. Ono što se nije pronađena struka trokuta?

U međuvremenu, pokazuje da žene više dobro hranjeni, ali struka ipak celulita na tijelu je jasno vidljiv u reprodukcijama slika Rubensa i Botero. Stoga, prisustvo ili odsustvo višak masnoće sa strane ne znači da je pojava ili nestanak oko struka.

Struk i masti nije moć, a sport grob

Tu je neobičan, ali vrlo čest uzrok zaglađivanje struka trokuta, avaj, dosta toga jednostavno ne shvati - to je pogrešno trening strategije.

Zakonodavci fitness fashion nekako mislim da je neophodno žene ljepotu ocijeniti samo u horizontalnom položaju. Šta još hoćeš da misle, ako cijeli trening trbušnih mišića, održava se u ležećem stavu na boku ili na leđima, ili u naprednim slučajevima, posebnu klupu?

A posebno da ostvare gornji dio trbušnih mišića. Ovo je popularni "stiskanje" ili je obožavao "uvijanje", ili nešto drugo, isto mržnje besvesti da učitava interkostalnog mišiće i donji greda serratus prednjeg mišića. Kao rezultat toga, ovi mišići se pretjerane ton, dok grudi refleksno opada i molimo struk trokuti su nestali!

Video: Zašto bi žena tanak struk? Ili proporcije zlatnog preseka uticaj na muškaraca?

Pogledajte izbor fotografija iznad (kliknuti) - sve djevojke primetio hipertonije: gornja dva kocka štampe i interkostalnog mišići su na gotovo svakom stomak bez struka. Ne možemo reći da je strategija ove obuke prvobitno manjkav. Sasvim moguće, ove devojke ne sanjaju o struka, naime pritisnite - elastična trbuh, postrojeni u uredne kocke 8. Što možete učiniti - u modi dečački siluete! Za ovaj zadatak, beskrajna ups tijelo s rukama iza to glave.

Dmitry Dionesov

Unisex - proizvod moderne civilizacije. Jedan od najuspješnijih maneken posljednjih godina Dmitry ima Dionesov struka od 72 centimetra. A prosječna struka kod žena u 2014. godini (Ne mogu da vjerujem!) Bio isti 72 cm! Ovdje i sada kalup u fitnes klubovima nije graciozan graciozan ovalna, što je lako doći do rukama, i vystrugivayut kruta i reljefni Washboard, dvije ruke visi sa strane ... normalno ljudi, iskreno, tako da struka nije uzbudljivo.

fitness antikviteti

Naravno, greška trenažnog procesa - nije jedini razlog za nestanak struka, ali to je definitivno najviše "uvredljivo" - pokušao je, znoj - i muške entuzijazam dobio manje naporno dame. Iako je lako da ispravi situaciju. Dovoljno je da dodate u program obuke vježbi za torzo, koji se izvode u stojećem položaju.

Video: Vježba za stomak i struk. Elena Silk

Najjednostavnija od njih - okrenite obruč. Nije nužno da kupuju skupe ponderirana model, pogodan starog aluminija hula-hoop vremena mladih moje majke. Za kraj predenje, trbušne mišiće i mišiće leđa moraju da rade skladno i na koordiniran način. Ograđenog prostora mora se protežu koliko god je to moguće, ističući trokuti struka koliko je to moguće, u suprotnom obruč samo pasti! Ono što je lepo, sada prodati sklopivi obruča, oni mogu lako ponijeti sa sobom na plažu i okrenuti tamo aktivno ometanje Teletubbies ispijajući pivo.

Osim obruč tanak struk će učiniti još jedan prašnjavi deda moderne simulatora - okrugli zdravlje. Spin o tome nekoliko minuta dnevno. Samo budite sigurni da koristite držanje korektor: vreća pijeska na vrhu. Se rotira tako da ne padne. Ovaj mali krug zdravlja nadogradnje će ostvarivanje efikasnije.

I, na kraju, konvencionalni konopac ima isti divan svojstva. Skakanje joj poza je napon torza, koji vuče tijelo i naglašava struk. U rano jutro na obali nekoliko minuta vježbanja veseli zvuk valova. Ono što bi moglo biti ljepše?