Ishrana trudnica

Tokom fetalnog razvoja potrebe budućih majke hrane raste sve više i više. Snaga trudnice treba da bude raznovrsna i da sadrži dovoljno proteina, masti, ugljikohidrata, minerala i vitamina. Ako se utvrdi ovih supstanci nedovoljna, to može dovesti do različitih poremećaja i majke i fetusa. Na primjer, nedostatak proteina i željeza uzrokuje anemiju kod majke, nedostatak imuniteta na različite infekcije, a često je bolestan. Nedovoljna ubacivanje u masti u organizmu može dovesti do vitamina nedostatak vitamina A i D. Smanjenjem procentom ugljenih hidrata u organizmu osjećaj umora, prekomjerne potrošnje istih dovodi do stvaranja prekomjerne cijelosti.

Koliko kalorija, proteina i masti treba konzumirati trudnu ženu?

Svakodnevne ishrane trudnica treba da sadrži oko 1500-1800 kalorija, koji treba da sadrži nešto manje od 500 kalorija od proteina. Svaki dan, žena treba trošiti 1,5 g proteina po kilogramu tjelesne težine, a polovina ovog materijala bi trebao biti životinjskog porijekla. Protein je potrebno za vrijeme trudnoće povećava za 25%. To znači da ako je ranije majka konzumira 100 grama proteina, ali sada taj iznos ne smije biti manja od 125 g Da bi ispunio ovaj zahtjev je najbolje u budućnosti majka ima dovoljno mesa, jaja, mlijeko, raznog povrća (bolje da u svakodnevnoj ishrani će tri vrste povrća) i voće.

Potreba za masti je gotovo isti, a prvenstveno zavisi od navika. To je 25-30% potrebnih kalorija. Preporučuje se da se koristi ulje u svakom trenutku.

Šećera i ugljenih hidrata u ishrani trudnica

Šećera (ugljikohidrata) je 3/5 kalorijske potrebe. Trudnica treba da ga konzumiraju po stopi od 5-6 grama po kilogramu tjelesne težine svaki dan ili 1000 kalorija ukupno. Ugljikohidrati se nalaze u brašno, voće, povrće, konditorski proizvodi, i drugi. Sa nedovoljna potrošnja ugljenih hidrata potrebe za energijom, i.e. potrebu za održavanje vitalnosti je kompenziran sagorijevanje masti ili proteina u organizmu. Potrošnja previše ugljenih hidrata može uzrokovati prekomjerni i nezdrave potpunost.

Ishrana trudnica: mineralnih soli

Iznos od mineralnih soli, koji se unosi u tijelo majke tokom trudnoće, je izuzetno važno.

Nedovoljna količina kalcijuma može negativno utjecati na pojedinačne organe fetusa i majke. Majka može utjecati na stanje kostiju i zubi i uzrokovati povećana razdražljivost. Dijete može usporiti ili čak potpunog prestanka razvoj kostiju.

Ona ima isto značenje i sadržaj željeza, koji se odlaže u jetri i slezeni, a promovira proizvodnju hemoglobina i štiti od anemije u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja.

Jod je neophodan za normalan razvoj djeteta u utrobi. On se uvodi u tijelo normalnim svakodnevnoj prehrani. Potrebno je da se dodaju hrani za stanovnike tih područja u kojima postoje česti slučajevi štitnjače bolesti.

Potreba za razne mineralnih soli zadovoljni ishrana dnevna potrošnja raznih vrsta voća i povrća, kao i kalcija i željeza, a ponekad se mora nadoknaditi medikamen-tozno, samo na savjet doktora.

Ishrana trudnica: vitamini

potrebe organizma za vitaminima u majke tokom trudnoće je također u porastu, posebno vitaminima A, D, C, E i neke druge grupe B. tijelo trudnica ih prima od raznih povrća i voća, kao i na lijekove koji doktor mora propisati .

Koliko je potrebno da piju u trudnoći

Trudnice osjećaju povećanu potrebu za tekućine. Trudnica prosječno troši 2 litre tekućine dnevno.

Kako se hrana trudnica na njenu težinu

Zbog promjene apetita, žgaravica, mučnina i povraćanje u ranom periodu trudnoće vlastite težine kod trudnica smanjuje. U drugoj polovini trudnoće se povećava svoju težinu dok se ne završi. Noviji fizička težina je normalno i uzrokovano rastom fetusa, povećanje maternice, dojke, i drugih organa, kao i zbog taloženja masti u potkožnom tkivu.

Trudnica tokom trudnoće povećava težina oko 3200 na račun voća, 500 na račun placente, 1000 u - plodove vode, a oko 1000 zbog povećanja maternice. Žene povećanja težine u trudnoći je obično u prosjeku 8-12 kg. Tokom i neposredno nakon porođaja izgubila većinu težine stekao tokom trudnoće.

Ishrana trudnica ne treba da bude monotono, i tako bilo schematization u pristupu to je opasno. A ipak, nudimo jedan od mogućih krugova napajanja.

Ishrana trudnica - video

Za informacije o tome kako, šta i kako često treba jesti trudnica - u spotu za buduće majke.