Kombinirajući rad sa trudnoće

U ovom članku:

1. Preporuke za usklađivanje rada s trudnoće

Preporuke za usklađivanje rada s trudnoće

U svakom slučaju, promjene moraju biti nekardinalnymi, a ne brzo. hormona restrukturiranja u toj poziciji i bez njega može izazvati stresne situacije. Kao rezultat toga, novi život treba pažljivo prići. Paramount zadatak - to je prosperitetna stanje djeteta i majke. Glavna stvar koja može naškoditi - rad i vježbe. Ali ne odmah nakon začeća da plati i ode u ured. Jer je rad je dozvoljeno, ali to je ipak nešto što bi trebalo isključiti.

Prva stvar koju treba učiniti je - da smanje svoje radnog vremena do šest sati. Ako možete raditi od kuće, trebali iskoristiti to. U nedostatku takve mogućnosti je potrebno da komunicira sa glave i popraviti vrijeme proizvodnje i zaštite. Na primjer, da bi mogli doći malo kasnije na posao i ostavili rano, čime se oslobode iz stoji u redovima ili gužve u saobraćaju.

Pored osnovne posao može pružiti izlete na poslu, noćne smjene, prekovremeni zadatke. Daleko od svega toga, u svakom slučaju, treba odbaciti. U slučaju profesija koji se odnose na fizičke aktivnosti treba da podnese ostavku ili da rano dekretom. U drugim situacijama, treba da odbije da učestvuje u čišćenju, Subbotniki i kreće namještaja.

Za majku je glavni pravovremeno hrane. Za ručak, to je najbolje jesti svježe proizvode, u svakom slučaju nije brzo pripremljene hrane. Kada je glad je bolje da ode malo prerano za večeru i zadovoljiti vaše tijelo s hranom, jer je potreba da se redovno jedu. Ako je moguće, u toku radnog dana se preporučuje da izađemo na svjež zrak.

Svakih sat vremena, poželjno je da se izdvoji pet minuta da se odmori. Koji mogu doprinijeti dobrobiti i zdravlja. Uz konstantan rad u sjedećem položaju ili na nogama, potrebno je izdvojiti vremena za odmor. Za efikasnost u malim pauzama može obavljati vježbe ili vježbe disanja. Osim toga, napeti i opustiti mišiće može i treba da bude u funkciji.

Ako netko nudi da pomogne radnicima, ne treba zanemariti to. Idealno bi bilo ako je direktor ili kolege da pomogne na neki način. Takođe se preporučuje da se brine za i voljenih nakon dolaska s posla, i bez unutrašnjih poslova po dolasku kući, morate dati svoje tijelo odmor za oko sat vremena. Stručnjaci su uspostavljene konkretne smjernice koje određuju kada trudna je najbolje da prestane sa radom. Sve ovisi o vrsti posla. Jer, recimo, za sekretarice, bankara ili ured osoblje su najbolje da se zaustavi rad na trideseti tjedan. Ako je trudnica je na nogama u četiri sata, trebalo bi prestati dvadeset četvrte nedelje. Odmah je napustiti naporan rad, to jest, onaj koji uključuje nošenje teških tereta težine oko tri kilograma. Po istom terenu uključuju struke, gdje često vodi uz stepenice i sagne.