Zašto imaju noćne more?

Dođeš kući s posla, rade kućanske poslove. Do kraja dana snage se ističe, i želiš da spavam i opustite se. Zaspati. Ali nakon nekog vremena, shvatite da je dobar ostatak nije zbog ružan san, što dovodi do stresa i anksioznosti.

Svako od nas je jednokratno ili više puta suočavaju sa ovim fenomenom. Pa zašto imaju noćne more?

Noćne more: korist ili štetu?

Noćne more naći zastrašujuće, zastrašujuće čovjek snove. Prema naučnicima, to je proizvod našeg mozga, koji se bori teško sa negativnim emocijama, stresa ili sukoba.

Prema njima, s vremena na vrijeme da vidi noćna mora je čak i korisno, jer su neutralizirati neugodan senzacije koje su akumulirane u stvarnom životu.

Teško je povjerovati, ali je "pogled" loš san treba da dovede do psihološki "reset" na smirivanju uma, skrenuti pažnju sa iskustvima sa kojom se susrećemo u toku dana.

U onome što može biti njihova korisnost za ljude?

1. Prate prekretnica u mom životu (san, povezan sa prevazilaženju prepreka pregrad- pobjede u sne- odluci exigeant / nerealne ciljeve - ukazuju na svoj unutarnji snagu i sposobnost da nas ubedi da se riješi problem). Takve snove simbolično predstavljaju svoj prelazak u drugu fazu u razvoju, podržavaju osobnog rasta.
2. Istovar nervnog sistema, kapljice vode i negativnih emocija (uvrede, ljutnja, razdražljivost, frustracije), nakon rastanka, žalosti, promjene uvjeta rada. "View" noćne more (prema stručnjacima) u ovom slučaju pomaže da se postigne balans emocija, da dođu u ravnotežu pozitivnih i negativnih emocija.
3. Indikacija pravi problem, koji smo iz nekog razloga ne primjećuju ili ne pridaju važnost. Noćne more postaju neka vrsta "upozorenje", motiv za fokusiranje na jednu ili drugu stranu svog života.

Negativna strana "noćnoj mori" san

Istovremeno, prosječna osoba teško je iskoristiti noćna mora. Ružne snove može izazvati preuranjeno buđenje, a zatim uzrokovati nesanicu.

Oni se pamte dugo i dovesti u naše živote anksioznost od nepoznatog i neobjašnjivo. Ako je noćne more se redovno ponavlja, oni postaju izvor nedostatak sna, loše raspoloženje i dobrobiti, koja se manifestuje u danu.

Šta izaziva noćne more?

Sa strašnim snovima iskusili ljudi različite dobi, nacionalnosti i religija, iz različitih društvenih slojeva, bez obzira na njihov status i finansijsko stanje. Svi oni s vremena na vrijeme (i nekome i često) noćne more.

I, čini se da može biti zajednički između njih? Moderni eksperti su prepoznali niz uzroka generalizirani "zastrašujuće" snove:

djetinjstvo

Vrlo često sanjaju o strahotama djece koja imaju visok prag emocionalne osjetljivosti.

Uzroci zastrašujuće snove djetinjstva mogu biti česte svađe roditelja (uključujući i noću), odsustvo prijatelja ili čak negativan stav peer-to-dijete fizičko kažnjavanje, varanje. Sve to dovodi do stvaranja emocionalne traume.

Umor (fizički umor / strong psihološki stres)

Čovjek je konstantno psihički "vraća" na ovaj ili onaj situacija neriješena, uključujući i za vrijeme sna. Ili kada prisiljeni živjeti kroz mnoge stresne situacije u toku dana.

Rizik u ovom području su ljudi profesije kao što su doktori, zaposleni raznih spasilačkih službi, agencija za provođenje zakona.

Stres / depresija

Stresnim uslovima, takođe, često izaziva noćne more. Psiholozi definiraju kao direktna veza između ovih psihička stanja i zastrašujuće snove.

Ljudskog mozga, koji borave u stresa ili depresije ne počiva ni u snu - podsvest i dalje traže "izlaz" iz začaranog kruga okolnosti.

Teška emocionalni stres može pretvoriti u noćne more ako ste uključeni u nesreće, nesreća, svjedok nasilja ili maltretiranja, najverovatnije ćete naići na "nastavak horor" i tokom noći odmora.

Tu je i održiv koncept "post-traumatskog stresnog poremećaja", koji stručnjaci često primijećeni u ljudima koji se vraćaju iz borbe zona.

Posebno smo osjetljivi pojedinci mogu se javiti čak i noćne more od gledanja trilera, borci ili horor filmova prije odlaska na spavanje.

To je i uzrok stresa ili depresije, i, shodno tome, strašno snovi mogu postati neugodan ponavljanje radnji (u nevoljeno posao, redovnu komunikaciju sa neprijatnim ljudima).

zdravstveni problemi

Uzroci noćne more mogu biti ne samo psihološko stanje osobe, ali i loše zdravlje, otkrili ili još uvijek nisu manifestuju bolesti unutrašnjih organa.

Vjerovatnoće pojave noćnih mora u takvim slučajevima je visoka, ako osoba pati od glavobolje, tjelesna temperatura raste, tu je uzbuđenje, neuroze, ili kiseonika. Respiratorni poremećaji tijekom hrkanje - može dovesti do "strašna slika".

prejedanje

Jedan od najvažnijih trivijalnih razloga pojave noćne more i možda jedan od najvažnijih legkoustranimyh - je prejedanje. Ako pereeli prije odlaska na spavanje, onda je vjerojatno da se - kršenje organa, uzbuđenje - i, kao rezultat toga, loše snove.

Dakle, vi ste češće "volontirali" loše snove, za korištenje prije spavanja masne ili začinjena jela - poput hrane doprinosi povećanju telesne temperature, ubrzati metabolizam i sprečavaju vas 100% opuštanje.

Loši uslovi sna

Spoljne stimulanse: jakom svjetlu, treperenje, glasne zvukove, glazbu, nedostatak zraka - proći u snovima u preuveličana obliku, uključujući i "noćna mora" sadržaj.

Jedan od mogućih razloga za negativan priče u snovima mogu biti čak i pogrešno postavljanje / lokaciju krevet! To bi trebalo preurediti u krevetu ili jednostavno legne na drugom krevetu, noćne more mogu povući.

kreativne prirode

Vjeruje se da noćne more kreativni pojedinci češće od ostalih, jer su osjetljiviji u odnosu prema vanjskom svijetu i doživljava ono što se događa duboko.

Ponekad ljudi "kreativnost" su u stanju da predvidi početak sna u negativne posljedice bilo kakve akcije u stvarnosti. Noćne more u takvim slučajevima su vrstu upozorenja.

Loše navike i lijekovi

Ljudi koji su zlostavljali alkohol (sa mamurlukom ili poslije pijanka), lijekovi (ne daj Bože!), Ili proizvoda koji sadrže veći kofein akciji "privući" u njegovu negativnu snove, kao što su u ekstremnim uzbuđenja, tijelo ne počiva i ne opusti, "Zaključci "ove supstance.

Počevši lijekove (ili, obrnuto, kraj) je u stanju izazvati vizije noćna mora za vrijeme spavanja (posebno kada se ovi lijekovi - sa uspavljujući učinak, uključuje sedativi ili antidepresiva).

"Tajna" strani ličnosti

I na kraju liste, možemo reći da su ružne snove - ponekad postanu "u sjeni" osobe - činjenica da on ne može prihvatiti u sebe iu životu umjerenost kože, obrazovanja (npr, agresivno osjećanja, ili nedostatak povjerenja).

Šta ako noćne more redovno dolaze?

Spriječiti loše snove, kao i da se smanji njihov utjecaj na fizičko i emocionalno stanje će se u skladu sa sljedećim preporukama:

Sna i ishrane

1. Svake noći, pokušajte spavati do 22:00.
2. Jesti za 3-4 sata prije spavanja. Napustiti večeri jedu orasi, mahunarke, meso.

Zdravog načina života i opuštanje

1. Prije odlaska u krevet učiniti nešto lijepo za sebe: da se okupa, piti toplo mlijeko ili čaj od kamilice s medom.
2. Riješi neugodnih snova velike pomoći da hoda u ventilaciju prostorije ili spavati s otvorenim prozorom.
3. Umjerenim sport i vježbe mogu pomoći u ublažavanju stresa, pražnjenje, smanjiti nivo anksioznosti.

4. terapija aplikacija crtež - crtež dijelova noćna mora i dodavanjem "sliku" svijetle boje, uvođenje pozitivnih elemenata (sunce, smiles, itd)
5. Upotrebu nekih elemenata joge (kao što su vežbe disanja po opuštajuću muziku).

Pronalaženje i rješavanje problema u budnom stanju

1. Pretraži od teške situacije, naći internih ili eksternih resursa za izlazak iz stresa.
2. Razgovarajte noćne more s obitelji i rodbine - van pogled može pomoći u identifikaciji / rješavanju problema.
3. Jačanje samopoštovanja.
4. Ako ste u sredini noćna mora, "reprogramirati" sebe da spava pozitivan ishod.

Ako je noćne more ponavljaju čak i nakon uzimanja navedenih mjera, najbolje rješenje je da traže pomoć od ljekara.

Bez obzira na razlog da imate noćne more, želimo vam brz pravni lijekovi, slatke snove i dobar odmor noću i danju!