Zašto nakon obroka želiš da spavaš i umor?

Video: Zašto želiš na spavanje nakon obroka

Uprkos činjenici da je osoba daleko otišao u svoj razvoj drugih životinja, neke reakcije tijela su slične reakcije životinja u divljini. Na primjer, zašto nakon obroka želiš da spavaš, bez obzira na to da li ste u udobno mjesto za popodnevni odmor ili ne?

Razlozi su gotovo isti kao i dobro hranjeni lav i domaće mačke. Samo, za razliku od prirodnog sveta, pospanost usred radnog dana nije baš prikladno.

Video: Kako ne zaspati nakon ručka

Zašto jede i spava dobro povezani?

Postoji jednostavan i jasno objašnjenje na zatucan nivou - kad jede tijelo svih svojih energetskih resursa baca na probavu i asimilaciju visoko kvalitetne hrane zarobljeni u želucu. Stoga, krv teče u donjoj polovini tijela, smanjujući dotok krvi u mozak, pogoršava svoje dotok kisika.

U takvim uvjetima teško je održavati bujnosti i čovjek odmah počinje da se prispava. Dakle, nakon obroka želiš da spavaš i da se bore sa ovim da je gotovo nemoguće, jer je duboka reakcija. Ostaje samo da smislim šta da radim u takvoj situaciji.

Uočavajući obrazac, Španci izmislio siesta, a Japanci su dopušteni u svojim preduzećima popodnevnog odmora. Vođena, po svemu sudeći, u principu da, ako se ne može izbjeći proces, potrebno je, ako ne vodi, onda barem da zvanični i legalno.

Posebna hormon živahnost

Kao što je nedavno naučnici su otkrili, pospanost može biti ne samo zbog loše dotok kiseonika u mozak. Stvar je još uvijek u "hormon hrabrosti" - oreksin, koji se proizvodi od strane poseban dio mozga je glavni regulator režima "spavanja".

Video: Šta ne treba raditi nakon obroka

Visokog sadržaja oreksin u krvi izaziva nalet snage - čovjek želi da se planine, jesti bika, volim cijeli svijet. Ovaj hormon šalje životinje za lov, mijenjaju malaksao pustovanja u hladu na okolo u potrazi za hranom. Nivo ovog hormona koji povećava i smanjuje u toku dana, u skladu sa cirkadijalni (i.e., povezan sa izmjeni dana i noći) ritmovima.

Regulacija količine oreksin je uzrokovano ne samo vanjski, već i unutrašnji faktori. U procesu zasićenja organizma se oslobađa leptin - hormon "sitosti" - evo ga, i potiskuje proizvodnju naše vitalnosti hormona. Glukoze u velikim količinama je takođe u stanju da blokira aktivnost tijela. Stoga, nemojte biti iznenađeni da je čak i kafa želiš da spavaš, ako se sipa u nju četiri kašike šećera.

Video: Zašto želim slatko nakon obroka? [Galina Grossmann]

Kako se nositi sa pospan države?

Spavanja nakon obroka - stanje zdravog tijela, tako da se ne bore da je to potrebno. Ako je moguće, najbolje je da se opustite nakon večere za 20-30 minuta. U većini slučajeva, to je dovoljno vremena za povratak snage i snage. Ali šta ako želite spavati u popodnevnim satima, a ispred važnu i odgovornu akciju koja zahtijeva punu koncentraciju i fokus?

Prvo, možete odgoditi večeru. Drugo, možete zamijeniti masti ili ugljikohidrata hrane bogate na nešto lakši, po mogućnosti sadrži puno proteina. Savršene su sir, jaja, povrće, salate i voće. Glad povlačenje, a vi ćete biti u mogućnosti da se bave važnim stvarima i imati večeru kasnije.