Vitamini za djecu (12, 13, 14, 15, 16, 17)

Pravilna ishrana - zdravlje zalog. To je poznato svima, mlade i stare. Ali svi da li da se pridržavaju ovog pravila? Nažalost, nisu svi. Razlog za to može biti mnogo faktora, kao što je onaj da osoba ne može znati o čemu se radi - dobra ishrana. Ako odrasli imaju barem neku ideju o tome kako i šta jesti, mlađe generacije ni ne pokušavaju da pridaje nikakvu važnost ovoga. Ali, sve veći je potrebno više od odraslih, je formirao čovjek.

Video: Kako zaraditi novac Online - Radite za tinejdžere od 10 godina

U ovom članku:

1. Kakva je korist od vitamina za mlade
2. Ono sadrži vitamine za mlade
3. Vitamini za tinejdžere od 11 godina
4. Vitamini za tinejdžere od 12 godina
5. Vitamini za tinejdžere od 13 godina
6. Vitamini za tinejdžer 14 godina
7. Vitamini za tinejdžer 15 godina
8. Vitamini za tinejdžere od 16 godina
9. Vitamini za tinejdžere 17 godina

Video: 10 savjeta o tome kako ubrzati rast tinejdžera!

Zbog nepravilnog ili neadekvatna ishrana zbog nedostatka hranjivih tvari, mnogi tinejdžeri slučaju zdravstvenih problema - umor, glavobolje, pogoršanje pamćenja, razdražljivost, grčevi u nogama, odloženo psihofizički razvoj, itd Ako se ništa ne akcije, ovi problemi mogu postati ozbiljan. U ovom članku ćemo govoriti o vitaminima za tinejdžere, kako da ih izabrali, i da ti kažem ono što vitamine za tinejdžere bolje.

Kakva je korist od vitamina za mlade

U pubertetu i istovremene aktivnog rasta, koji traje 12-13 do 16-17 godina, dijete treba vitamine i minerale koji doprinose pravilan razvoj i fizički i mentalno smislu. Različite vitamine obavljaju svoju funkciju u tijelu tinejdžera, i to:

• vitamina D Ona pomaže apsorbirati kalcij, tako da je odgovoran za formiranje kostura. To se još naziva vitamin rasta za adolescente. on je također jača imunitet i podržava nervni sistem.
• B vitamini - glavnih učesnika metaboličkih procesa, i da oni pružaju proteini student tijelo, masti i ugljikohidrata.
• Vitamin C pomaže apsorpciju drugih vitamina i poboljšava imunitet.
• Vitamin A sintetizira proteine ​​- građevinski materijal za organsku tkiva.
• Vitamin E - nezamjenjiv alat seksualnog razvoja i borbi protiv slobodnih radikala.
• Vitamin PP promovira rast tkiva i pretvara šećera i masti u energiju.

Ovo je najvažnija vitamina za školu, bez kojih adolescenti ne mogu normalno razvijati. Ali u stvarnosti ima više, a pored toga tu su vitamini minerali, ne manje važan za rast organizma, a oni također ne treba zaboraviti.

Ono sadrži vitamine za mlade

Svi ovi vitamini su sadržani u farmaciji multivitamin kompleksa, kao i na prirodnu hranu. Naravno, najbolje vitamine za tinejdžere - prirodna hrana. Vitamin D može se naći u hrani kao što su jetra, riba, jaja, maslac. B vitamini su u mliječnim proizvodima, govedina jetra i zelene boje. Vitamin C je najviše u divlje ruže, crne ribizle i citrusa. PP se može naći u mnogim namirnicama - meso, jetra, jaja, riba, mlijeko, sir, i dr. Vitamin A se nalazi u maslac, krem ​​i žute i zelene voće i povrće.

Upuštati u ovih vitamina, tinejdžer trebali jesti svaki dan: 200 grama mesa, nešto više od žitarica, 300 grama povrća i pola kilograma voća 50-70 grama kravljeg sira, istu količinu ribe, 30 g raženog hleba i 100 grama tjestenine. Osim toga, mlađi tijelo treba pola litre mlijeka dnevno. A ako govorimo o vitaminima za adolescenata sportaša, ove brojke bi trebalo biti i veći.

Da li vaše dijete jede niz vitamina za taj dan? A ako se to dogodi svaki dan? Ako ne, treba ti vitamini za farmaceutsku školu, ali prihvatiti oni mogu biti propisane od strane lekara da izbegne ove neprijatne pojave kao hipervitaminoze. A sada pogledajmo šta vitamini su najbolje za mlade, u zavisnosti od njihovih godina.

Vitamini za tinejdžere od 11 godina

Sa ovim uzrasta mogu dati marke proizvoda "vrhovi". Za učenike s emocionalnim poremećajem u pozadini stane Pikovit Omega-3 Forte. Sa brzim rastom doktori preporučuju Pikovit prebiotika. Sa povećanim šećerom u krvi - vrhunac D i dijete pothranjeno propisane Pikovit Plus.

Vitamini za tinejdžere od 12 godina

Školska djeca u ovom uzrastu se također preporučuje Pikovit vitamina, ali možete poduzeti druge vitamine. Za adolescente 12 godina starosti imaju komplekse Vitrum Junior, Multi-Tubbs, abeceda, Sana-Sol, i drugi.

Video: Kako dijete da nađu posao?

Vitamini za tinejdžere od 13 godina

Brzorastuće organizam je prvenstveno potrebne vitamine kao što su A, D, C i grupe B. Oni sadrže iste vitamine koje smo gore navedene. Dodatak vitamina za adolescente od 13 godina mogu Complivit kompleksa, Duovit.

Vitamini za tinejdžer 14 godina

U ovom dobu, mnogi učenici bave sportom. A snaga sportaša provesti još dva puta - u brzi rast i aktivnog načina života. Najvažniji vitamini za tinejdžer od 14 godina - vitamini A, C, E, PP i Grupa B. Da te pripreme, koja već znaš, možete dodati, kao što su Complivit-sredstvo Yunikap M. Imajte na umu da uzimanje ovih lijekova treba to je odobren od strane lekara.

Vitamini za tinejdžer 15 godina

Srednjoškolci trebaju najviše vitamina i minerala. Intenzivan rast u ovim godinama još uvijek traje, i dodao da ga učitati u školi iskustva za budućnost, itd Kao što su vitamini BIOVITAL, Multivita Plus, Vitergin, Vitrum Circus i drugima treba uzeti onima koji rijetko jede ispravno ili je uobičajeno među mlađim generacijama.

Vitamini za tinejdžere od 16 godina

U ovom dobu, mnogi tinejdžeri usporila tempo brzog rasta. Ali simptome kao što su umor, razdražljivost, kao i prvi znaci anemije i drugih bolesti povezanih s nedostatkom vitamina, adolescenti mogu sresti često. Takođe su potrebni vitamini za tinejdžere od 16 godina starosti, kao i na početku odrastanja djeteta. Mnogi lekari preporučuju tinejdžerima, kao što su vitamini Metabalans 44, što je omogućilo djeca do 12 godina. U strukturi ove droge ima najpotrebnije minerala u.

Video: Trening u 14 godina

Vitamini za tinejdžere 17 godina

U ovo doba srednjoškolaca već prestao brzo raste, a samim tim i vitamina rast za tinejdžere oni više nisu jednako važna kao i ranije. Međutim, u drugim vitaminima tinejdžera još uvijek u nevolji. Kao apoteka vitamina za tinejdžere će 17 godina prići Abeceda Tinejdžer (za dječake i djevojčice stare 16-18 godina), Metabalans 44 i drugi.

Ne zaboravite da je hipervitaminoza je veoma opasno i stoga, obratite se lekaru pre biranja dijete nikakve lijekove u apoteci. Ako je vaše dijete je zainteresovan za sport, onda morate reći o ovom doktoru da Vam preporučimo vitamine za teen sportaša. I zapamtite da je najbolji vitamini za mlade - one koji se nalaze u hrani. Stoga, pokušajte da većina hraniti tinejdžer korisne proizvode, i onda ne morate da pokupi svoju vitamina kompleksa i brinuti o zdravlju školske.