Kako se nositi sa problemom gojaznosti kod adolescenata?

adolescent gojaznost problem postaje akutna. Sva krivica je neuravnotežena ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i nedostatak režima. Na problem fizičke nesavršenosti u gojaznih adolescenata dodaje se pojave psiholoških kompleksa.

Tokom puberteta, djeca su posebno osjetljivi na nedostatak pažnje od suprotnog spola, peer ismijavanja i nejednakost prihvatio kanona ljepote. Dakle, ako je vaše dijete doživljava neprijatnost od svog viška kilograma, treba da mu pomogne da se bave s tim.

Šta treba da znate

Vrlo često, roditelji ne podržavaju želju svog djeteta da izgubite težinu nego provocirati ga osipa akcije. Da je među adolescentima često postoje slučajevi pogrešnog pristupa procesu gubljenja težine. Teško dijete, gladovanje može dovesti do poremećaja u ishrani kao što su anoreksija i bulimija.

Ako primijetite da vaše dijete ima višak kilograma, potrebno je da mu pomogne riješiti ovaj problem. ne bi trebalo "Palaver" priče o djetetu da je čitava krivica za široke kosti, koja je naslijedila. Najčešći uzrok viška kilograma u adolescenata je nezdrava ishrana ili prejedanje, a vrlo rijetko - nasljedne potpunost ili hormonalne neravnoteže.

Naprotiv, roditelji trebaju učiniti svaki napor da doprinese pravilnom i sigurnom ispuštanje viška kilograma u njihove djece. Mnoštvo dijeta za tinejdžere da im pomogne. Ako je dodatak prehrani ograničena fizička aktivnost, rezultat neće dugo čekati.

Ako se stupanj pretilosti nije kritično, najverovatniji uzrok set kilograma je prejedanje, a ključ za sklad - uravnoteženu ishranu. Ako dijete bio gotov na rođenju, a sa godinama problem je otežan, možda, treba tražiti uzroke neuspjeha u endokrinog sistema. U takvim slučajevima, prije nego što je tinejdžer sjedi na dijeti, obratite se lekaru.

Glavni principi ishrane za tinejdžere

Unatoč činjenici da je dijeta za tinejdžere nije tako stroga kao i za odrasle, ali oni također zahtijevaju određenu izloženost. porodice zadatak - da pomogne vašem djetetu ići sve do harmoniju, bez boli mlađi tijelo.

Prva stvar koju treba učiniti je da se zaustavi teen "stvari" hrana. Ako dijete ne želi da jede iznos koji nudite, i odbija dodataka ne treba da ga i više sile nagovoriti. Posebno onih "grijeh" suosjećajan baka, koji se uvijek čini da se njihovi unuci jedu premalo.

Uprkos dijetetskih ograničenja dijeta dijeta treba biti bogata namirnicama koje pružaju sazrijevanja organizam sa svim potrebnim vitaminima i elementima u tragovima. Tačno da se konsultuje nutricionista.

Najveći izazov će biti da se uspostavi režim ishrane. S obzirom na činjenicu da je tokom procesa učenja je ponekad teško naći vremena za pet-vrijeme obroka, tinejdžer i dalje treba da jedu male, česte obroke.

Osnove dobre ishrane za mlade

Dijeta - mjera borbe protiv viška kilograma. Ali generalno, ako se držite osnova zdrave ishrane, problemi sa fluktuacije težine može se izbjeći.

Prvo, treba eliminirati "loše" namirnice:

• fast food;
• slatka gazirana pića;
• prženu hranu;
• šećer.

Mlađi organizam treba dovoljnu količinu složenih ugljikohidrata. Polovina ishrani treba da bude proteina i masti.