Odaberite patike

Izbor cipela treba da zavisi od:

• površina za obuku;
• tip treninga.

Ako ćete pokrenuti u šumi, tražiti cipele sa dubokim omotača i zaštićen od prljavštine, ako grad čistog asfalta, potražite modele sa dobrim apsorpciju šoka, ali najbolji su fitness cipele lagane i dobro prianjanje.

Patike su podijeljeni u nekoliko vrsta, ovisno o vrsti treninga:

• za duge staze trčanje;
• za kratkoročni rad velikom brzinom;
• konkurencija;
• za turizam i lako šetnje.

Neki cipela jedini je vrlo izdržljiv, to se ne brišu s vremenom. Oni su vrlo povoljno za pokretanje na asfaltu. Postoje modeli sa grippy đonom, oni su savršeno drže na vlažnu površinu i ne dozvoljavaju da padne.

neka pravila

• Uštedjeti novac, već da kupiti kvalitetne cipele, kupi patike u maloprodajnim objektima, što je "više nije u modi." Poželjno je da se oslanjaju na profesionalni proizvođač, ali još se ne zna.
• Ne žurite da radi u dućan kad kažu na TV-u: "Naš najbolje patike - stopala će se pokrenuti!". Dovoljno da verujem u bajke, to se nije dogodilo.
• Ne kupuju najskuplji model i hvaliti ga drugima. Vrlo često imaju "zvona i pištaljke" koji su apsolutno beskorisni. Jednostavno preplatiti za to.
• Pokupiti cipele koje se uklapaju u svoje noge.
• Steći patike bolje nakon ručka, kad si već prilično planinarenje. Pod "razilaze" put noge i povećanje u veličini.
• Kada pokušavate na cipele, i cipele, hoda okolo radnju u njima, osjetiti noge lijepo i ugodno u njima. Ako se nešto ometa, odgoditi kupovinu.
• Uzmite u obzir karakteristike nogama dok radi. Ovo će biti riječi u nastavku.

Kako ne biti u zabludi s izborom?

Tako da se mišići ne bole, ali raspoloženje nije negativno utiče prilikom kupovine cipela treba obratiti pažnju na sljedeće značajke:

• Amortizacije. Ovo je prvi kvalitete koje mora imati visoke kvalitete patike. Amortizacija smanjuje udarna opterećenja i omogućava više odbijaju od površine, što pomaže da se ubrza staze. Oni se nalaze ispod pete i ispod pete da se smanji opterećenje na stopala. Najpopularniji opruga amortizera se nalazi na dnu, i zračni jastuci, punjena plinom. Osim toga, za patike trebaju biti lagane i udobne, a peta u njima - i fiksna.
• Oblik jedini. Jedini mora imati visoke kvalitete cipela glatko ići gore, dobar bend. I na strane žljebova treba biti mala. Oni povećati fleksibilnost. Peta mora biti odvojen.
• Dobre cipele treba biti začinjena, a ne okrugli, često se poništiti kada radi. Čičak je i nije najbolja opcija, oni moraju biti odsutni. To može dovesti do slabe cirkulacije i drugim pitanjima.
• Treneri moraju biti zaštićeni od vremenskih nepogoda. Dobra sposobnost da cipele sa Gore-Tex tehnologije. Ovaj polimer film sa mnogim porama.
• Što je manja razlika visine jedini, više cipele stane za trčanje na prstima.

Želim da izgubite težinu bez gubitka mišićne mase? Trebalo bi pročitati članak - kako pravilno osušiti muškaraca.

Ova vijest o tome kako da se kršila iz uskog formulacije ruke.

Koliko kalorija trešnje? https://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-chereshni-ee-poleznye-svojstva-polza-i-vred.html

Test za utvrđivanje pronacije

Važan parametar u odabiru tenisica za trčanje je da se utvrdi tip pronacije. Gore test će Vam pomoći da se utvrdi tvoj tip. Dakle:

• Uzmite sliv, napunite ga vodom;
• Pronađite komad papira, čija veličina ne smije biti manja od veličine stopala, stavi pored zdjelice;
• umočiti nogu u vodu, a zatim je na papiru;
• papir ostaje otisak stopala. Na slici je nestao nakon sušenja, zaokružite svoje pero.

rezultati

• Ako je luk je visok, to znači nedostatak pronacije. Tako da ljudi moraju da kupe patike sa dobrim apsorpciju šoka.
• Normalno luk stopala - to je normalna pronacije. Tako sportisti moraju da biraju cipele sa dobrim fiksacija stopala.
• Ako imate ravne noge. U tom slučaju, imate pretjerane pronacije, i verovatno će prestati kada radi "kolabira" u. Treneri će morati izabrati one koji imaju maksimalnu podršku za stopala. U najgorem slučaju, takva obuka može dovesti do različitih vrsta ozljeda.

Obratite pažnju na to pri kupnji.

O čemu se ne zaboravi ...

U cipela uložak treba ukloniti - to je posebno važno za ljude sa ravnim stopalima, jer oni nemaju posebne cipele.

Podesite položaj stopala može biti samo poseban ulošci koji se ubacuju umjesto postojećih.

Budite sigurni da pogledaju kako se cipela "diše". Tipično, mnogi vrhunski patike izrađen od mreže, što je jako dobro.

Također, ne zaboravite da cipele od prave kože ne "miris" tokom dugih treninga. Još jedan dobar materijal smatra nubuk, jer on ima dobru ventilaciju svojstva.

Smatra se da je najnapredniji sistem Clima Cool. Takve cipele štite noge od kiše i hladnoće, pružaju veću udobnost.

Šta da radim dalje?

Prva stvar koju treba učiniti nakon odlučili na modelu - obratite pažnju na veličinu cipela.

Brojevi naznačeno na etiketi, ne daju garanciju da će vam cipele stane u veličini. Jedan dobro poznatih proizvođača, na ono što sistem koji određuju vrijednost cipele. Stoga je zaključak - mora se mjeriti.

Treneri ne bi trebalo da žanju, ali i vise na nogu, previše, ne mogu. Ako kupujete cipele za svoje dijete, uzmi model za rast.

Gledati svoju težinu? Trebalo bi pratiti kalorija, provjerite - kalorija naranče.

Evo šta korisnih svojstava u grejpfruta.

Detaljan članak o prednostima i opasnostima od jagoda! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Ako to ne učinite, dijete može imati problema. Organizam raste, i cipele koje će požnjeti, može dovesti do razvoja osteoartritisa - što je zakrivljenost prstiju.

Bolja mjera cipele s čarapama, koji će biti na lizi tijekom treninga. Također zapamtite te večeri noga je nešto veći nego u jutarnjim satima, tako pronaći nešto između.

Kupuju cipele, s obzirom na punoću noge.

Ako pokrenete nije prvi put, a zatim, odlazak u trgovinu, vodeći sa sobom svoju staru cipele, one pomažu da se odredi mehanike radi. Ako koristite dodatni ortopedski ulošci, da ih i za određivanje veličine ispravno. Ne samo obratiti pažnju na izgled cipela.

Kako firme preferirate?

Čarapa cipela treba biti izrađena od pamuka frotir unutrašnjeg sloja. U ovom slučaju, noge neće trljati. Kao što je već spomenuto, ove patike su predstavljene široku paletu modela u društvu Asics.

zaključak

Ne postoji cipela koja se može koristiti tijekom cijele godine u različitim situacijama. Mnogi sportisti odabrati nekoliko pari cipela za različite tipove staza i terena.

Ne zaboravite - bolje je preplatiti malo i kupiti kvalitetne cipele nego da žalim novca i oštetiti vaše zdravlje.