Kako izgubiti vaše dijete višak kilograma?

"Spoon za mamu, kašikom za papu"&hellip- poznato do suza. Najčešće, roditelji se bore za svaku žlicu žitarica ili povrća. Ponekad čak ni da se brani od optužbi za bake da beba jede, i ne previše tanak.

Ali postoji i druga strana problema snabdijevanja - predebeo beba. Uživajte ili uznemireni?

Zašto djeca dobiti na težini?

Fat djeca su u porastu. Danas i u godini i za 10 godina, a kamoli tinejdžer, može se naći pretile djece oba spola.

Kao i kod odraslih, gojaznosti kod djece je ozbiljan problem. Potpunost ili čak izazvati razvoj gojaznosti, poremećaja težine. Zašto onda su sve više i više deca višak kilograma?

Nepravilno odnos prema hrani

Porodica se smatra, ako je dijete dobro jede - to znači da je zdrav. Dobar apetit? To je pametno na tebi drugi meatball! Osim toga, tako slatko djecu da izgleda oglašavanja perevyazochkami na ručkama i bucmast obraze.

Ali ne smijemo zaboraviti da u određenom debljinu dobi dojenčadi treba da ode.

prejedanje

Pogrešnog stav prema hrani podrazumijeva sljedeće razloga - prejedanje. Briga o roditeljima - da nahrani bebu. Ali organizacija uravnotežene ishrane zahtijeva pažnju i vrijeme. A ako piskavac sistematski prejedanje, onda rezultat neće biti spor da se manifestuje u obliku viška kilograma.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Današnja djeca idu manje nego djeca prethodnih generacija. Dostupnost modernih zabavnih gadgeta, nestaju kulture dvorišta igre i šetnje logično dovodi do neaktivnosti. Ali morate potrošiti izvedena kilokalorija, ili - ponovo težinu.

nasljednost

Ako su roditelji gojazni, dijete rizikuje dobiti isti problem. Evo, treba da preduzmu korake unaprijed.

Opasnost od viška kilograma u djetinjstvu?

Dodatnu težinu kod djece su opasnost za zdravlje. Uz to još veća nego kod odraslih.

U modernom društvu, to je postalo moderno da prati figuru i kalorija, objašnjavajući da je zabrinutost zbog opće zdravstveno stanje. Ali tijelo djeteta još uvijek nije jaka kao odrasli, a ne svi organi i sistemi potpuno formiran.

Stoga, gojaznosti može dovesti do vrlo ozbiljnih problema:

deformiteta kičmenog stuba

Zbog viška kilograma kod djece je teško pogođena kralješka. Nije u potpunosti dobio jači, on postaje nepotreban teret zbog prekomjerna tjelesna težina. Stoga, zakrivljenost, pogrešan stav, ravna stopala.

srčanih problema

Krvotok i radi u hitnim slučajevima modu. Kao rezultat toga, ukupna djece u riziku od "starosti" bolesti - visokog krvnog pritiska, zatajenja srca. Često ove dijagnoze javljaju već 10 godina.

metaboličkih poremećaja

I zbog pretilosti u djetinjstvu postoji potpuna neravnoteža metabolizma. Pankreas je u stanju da se nosi sa svojih funkcija, i može povećati rizik od dijabetesa.

Osim toga, slomljena metabolizam može dovesti do bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura, gastritisa i drugih gastrointestinalnih bolesti.

Psihološki nelagoda i kompleksi

Nije u pitanju je kršenje psihološke udobnost djeteta. Gojazna djeca imaju poteškoća u komunikaciji sa svojim vršnjacima, nemojte ih prihvatiti u dječjem kolektiva, ne uzimaju igre, zadirkivanja, pa čak i maltretirali.

Kompleksi, smanjena samopoštovanje, problemi socijalizacije mogu ostati za život, čak i ako uspemo da se nose sa punoćom.

Kako mogu odrediti da dijete sa viškom kilograma?

Ako mislite da je sina ili kćer previše počeo da dobiju na težini, ili ste postali češće kupuju odjeću za njih u narednih veličinu, treba obratiti pažnju na to. U ovom slučaju, kako bi se utvrdilo da li dijete ima dodatnu težinu, a možete samostalno, bez pomoći stručnjaka.

Tabela indikatora za djecu težine

Uvijek se odnose na upotrebu ili o standardima mreže sto težine i rasta za djecu ovisno o njihovoj dobi. Međutim, to ne preuranjene zaključke. Ako je težina je više od norme, pogledaj rast. stara možda vaše dijete je 10 godina ima više od 12-godišnjaka? Onda trebate pogledati u tabeli na drugu kolonu.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase

Postoji još jedan način da se utvrdi da li imaju višak kilograma djecu. Da biste to učinili, morate izračunati indeks tjelesne mase. BMI se izračunava po posebnoj formuli. To nije velika stvar:

BMI = težina (kg) / visina (m) na kvadrat

Izmjerite rast djeteta. Recimo da tvoje dijete je i dalje preschooler i njegova visina je 110 cm. Sada je potrebno da se kvadrat rasta. Pomnožite 1.10 do 1.10. Ispostavilo se da 1.21.

Pretpostavimo da dijete ima 20 kg. To znači 20 da bude podijeljena 1.21.

Rezultat: vaša beba težina BMI (16,5).

Kako bi se utvrdilo da li je BMI ili on normalno je premašen, neophodno je da se konsultuje u sljedećoj tabeli:

Body mass index pokazuje da li je težina ste u granicama normale, ona se smanjuje, je istekao ili je već u području gojaznosti.

Stepen gojaznosti ukazuju na nivo problema:

• I stepen - tjelesne težine iznad norme za 15-25%.
• Grade II - težinu djeteta iznad normu 26-50%.
• III stepen - težina prelazi normu 51-100%.
• IV stepen - iznad normalne težine više od 100%.

Kako pomoći deci izgubite težinu u različitim uzrastima?

Problem sa viškom kilograma u djece zahtijeva posebnu pažnju. Raste tijela trebaju u potrebnu količinu vitamina i minerala je potrebno proteina. Masti i ugljikohidrata i ne može se u potpunosti isključiti iz ishrane, tako da ishrana treba da bude strogo uravnotežen.

Deca do 3 godine

Čak i najmlađima, čudno jer se može pojaviti problem viška kilograma. To se zove paratrofiya. Za rješavanje ovog problema ne bi trebalo da samostalno, ali zajedno s pedijatrom.

Uzrok ove bolesti može biti endokrinih poremećaja ili prejedanje ili ne dovoljno uravnotežena prehrani djeteta.

Doktor može pomoći da pronađete uzrok formiranja viška kilograma i ispravne ishrane i načina života. Ako se otkrije bolest, dijete imenuje odgovarajući tretman.

Ako je, hvala Bogu, beba je zdrava, to će biti potrebno promijeniti asortiman proizvoda i povećati fizičku aktivnost. Također, zdravu bebu, vaganja iznad norme, generalno se preporučuje masaža, terapeutska punjenje i kupanje.

Predškolci i mlađi učenici

Uz odrasle dece situacija je malo kompliciranije. Sa tranzicijom djeteta na zajedničke tablice u svojoj ishrani dobija mnogo proizvoda koji uzrokuju taloženje dodatnih kilograma. U male ruke dobiju slatkiše, kobasice i drugi, naravno, ukusna stvari.

Prilagodite dijetu postaje prekomplicirano. Ako dijete ide u vrtić ili školu, jede tamo. I da kontrolišu dijelove i proizvode roditelji više ne mogu. Još jedna komplikacija - home dijete želi da jede isto što i moja majka i otac.

Sjajna vijest - sada svi u kući će jesti u pravu! Dobiti dosta ne-skrobaste povrće, manje pečenje i slatko - kao po pravilu, čak i promjene u ishrani je dovoljna da težinu stalno uvukla dole.

A opet - u šetnju! Aktivan igru ​​i korisni su za zdravlje i za figuru. Izgubiti na težini u 10 godina, radi cijeli dan van u dobrom društvu, to je lako.

Još jedan dobar način - da napiše ishrani djeteta u nekim sportovima sekciji. Međutim, roditelji koji smatraju da će sekciji riješiti sve probleme, to bi trebalo da bude na umu da vježba ne bi trebalo biti tako intenzivna kao redovni.

Ovo se posebno odnosi na malu djecu. Možda, u njihovom slučaju, aktivni igre i šetnje s roditeljima i vršnjacima će biti mnogo efikasniji.

tinejdžera

U adolescenciji, rizik se povećava za oporavak djece. Hormonske promjene u tijelu, mentalne nestabilnosti, hobi računala - što sve može dovesti do debljanja.

Dodajte još i postanu dostupni bez roditelja, kao što iskušenja poput brze hrane, samo-kupovina sode, krekere, čips i druge, nije korisno, proizvode. Čak i sada škole tinejdžer ne može da kupi ručak i čokolade, od mnogih i uživao.

Kako pomoći vašem djetetu izgubiti na težini u ovim godinama? Uprkos činjenici da je skoro odrasla, roditelji bi trebalo posvetiti više pažnje svojoj ishrani i načinu života.

U tim godinama, u adolescenata koji pate od dodatnih kilograma, možda ćete biti u iskušenju da ide na dijetu. Međutim, tijelo i dalje raste i nerazumno ograničavanje hrane može dovesti do vrlo teške posljedice u rasponu od gastritisa i završava s anoreksijom (koja tek počinje obično u adolescenciji).

Bilo je to u ovim godinama je vrlo važno podržati roditelje. Stres na tijelu može uzrokovati dijete veću želju da "iskoristi" svoje probleme. Tako da pravilna ishrana i zdrav način života bi trebao biti moto cijele obitelji.

Glavne preporuke za mršavljenje kod djece

Pravila ugostiteljstvo

1. Uklonite brzo ugljikohidrata (keksi, slatkiši, čokolada, kolači) i masti (masnih meso, šunka, kobasica).
2. Ograničiti predjela visoke kalorija (krompir, tjestenina, pšenične kruh).
3. Povećanje količine mliječnih proizvoda, povrća strana jela, svježe voće i povrće.
4. Pokušajte organizirati česte obroke, ali u malim količinama. Tijelo nema vremena za početak doživljava teške gladi, a samim tim i mala količina hrane dovoljna je da zasiti.
5. Eliminirati brze hrane.
6. Ograničiti grickalice. Vrlo često djeca su tov samo iz navike nešto žvakati na računaru. Unesite tradiciju porodičnih ručkova i večera. I grickalice učiniti korisnim - svježa mrkva, rotkvica, krastavac.

fizička aktivnost

Fizička aktivnost kod pretilih beba treba poticati u svakom pogledu. Roditelji bi trebali organizirati sportske igre, da izdržava dijete u sportskim aktivnostima, a možda čak i bavi s njim.

Sportskim klubovima - Šteta, ali tinejdžer može biti neugodno svoje težine i odbijaju da se uključe sa svojim vršnjacima. U ovom slučaju, pravilno izabran vježbe može biti odličan kućni sistem za mršavljenje.

Kao što je nemoguće izgubiti na težini u djetinjstvu?

No glad i "trendi" dijeta!

Smanjena kalorija obroka treba uraditi zamenom složenih ugljenih hidrata i masti više korisne proizvode. Na dan deca treba da dobije ni manje ni više nego odgovarajući broj kalorija.

Dijeta ne može biti djeca i tinejdžeri. pomodnim dijetama su štetni za zdravlje, jer često sadrže premalo ili hranjive tvari, ili čak da ih eliminirati. Odnos masti, proteina i ugljikohidrata za uzgoj organizam treba da bude 1: 1: 3.

Nedostatak preskakanje obroka

Ne možeš preskakati obroke. Prehrana treba biti redovna.

Ako dijete ide u školu, budite sigurni da ga hrani doručak kod kuće. Na dan kada je trebao imati 4 puna obroka. Da se izbjegne iskušenje da imam bebu "Save" novac za ručak ili provedite ga na nešto štetno, mnogi roditelji daju djeci obrok u školi - to je onaj koji se uklapa u željeni stil hrane.

Umerena fizička aktivnost

Nema potrebe da napornih treninga. Fizička aktivnost bi trebalo da bude u umjerenosti. Tijelo i tako se teško opterećene zbog viška kilograma.

Koje stručnjaci mogu pomoći vašem djetetu izgubiti na težini?

Ako je dijete previše mali ili veliki višak kilograma, roditelji ne bi trebalo da se uključe u to gubljenje težine na svoju ruku. Već smo spomenuli da je u nekim slučajevima, gojaznost može biti uzrokovana bolest.

U takvim slučajevima, definitivno ne na svoju ruku da pokuša napraviti prilagodbe u ishrani ili "dodijeliti" atletski vježbe za bebe, bez intervencije lekara.

Ako dijete postao naglo povećao težinu, neophodno je da se pokaže endokrinologa. Ovaj stručnjak će biti u stanju reći da li su ovi problemi uzrokovani lošom ishranom ili zahtijevaju poseban tretman.

Još jedan doktor koji pomaže djeci izgubiti višak kilograma - nutricionista. To će pomoći da pravo dijeta za svoju bebu, uzimajući u obzir njegove godine i fizioloških karakteristika.

Pretile djece može doživjeti ozbiljne psihičke probleme i zbog svoje težine, i zbog poteškoća u radu s njim. U ovom slučaju, mnogo pomoći može biti psihoterapeut.

Samo nekoliko razgovora sa ovim stručnjaci mogu biti odlučujući u borbi protiv viškom kilograma.

Prevencija gojaznosti kod djece

Dijete se nisu suočili sa problemom viška kilograma, to je imperativ da se obrazuju dijete u svoju kulturu hrane i navikli na zdrav način života.

Po pravilu, svi roditelji su svjesni toga, ali ne uvijek svjesni važnosti ovih jednostavnih pravila.

Priuštite im sjećam:

1. Skladu sa dijetom i zdrav način života.
2. Ograničenje "štetno" proizvoda (svi znamo, ali ne uvijek smatraju da je potrebno ograničiti takve poželjne za djecu Coke, čips, hamburgere i pomfrit).
3. Opušteni stav prema hrani općenito. Djeteta, čija sila zakarmlivayut u ranom djetinjstvu, nisu razvili odgovarajući režim ishrane.
4. To je nedopustivo da se u obrok od nagrada i priznanja ( "made lekcije - evo bombona"), to može dovesti do stvaranja odnosa između psiholoških raspoloženja i hrane. Poklona i hrane treba odvojiti u različite stvari.

5. Dijete mora ići dovoljno. Igre na otvorenom i šetnjama treba zauzeti važno mjesto u njegovom životu. Nedostatak fizičke aktivnosti, zbog sati sjedenja za računarom samo dovodi do viška kilograma.

U svemu tome, glavnu ulogu daje porodici. Primjer roditelja je od ključne važnosti. Dakle, što je najbolja prevencija prekomjerne težine kod djece - na pravi način života, koji su njihova mama i tata.