Idealna figura Žena

Idealima ženske lepote tela ne daju ostatak ljepšeg spola. Ukusi promijeniti, i želja da se daje 'fit' i dalje. I sada, pitanje najviše ironično Minhauzena: "Madam, koja će struka" je shvatiti doslovno. Većina lepšeg pola pogrešno vjeruju da je idealan parametri brojke donijeti sreće, ljubavi, puno lijepih bonuse, zaboravi prastarim mudrost o trgovcu i proizvoda.

Idealna žena figure u mišljenju muškaraca

Koja je idealna ženska figura sa muškim gledišta? Prepoznao ljepote u svim uzrastima smatrani su žene ne samo nevjerovatan lik, zgodan značajke. Izvanredno šarm, polet, prodavanje, predstave u svim uzrastima cijenjen od strane ljudi.

Gledajući fotografije sjajne ljepote, nastojeći da postigne savršen ideal oblika na slici, djevojke su spremni da iscrpi svoje telo štrajk glađu, jede kao koza, list zelene salate dnevno, pada od umora u teretani, pa čak usuđuju da drastične promjene pod nož plastičnih kirurga.

Mišljenja muškaraca, što je cifra koja se smatra idealnom, varira. Mršave, bestežinskom Palčica, elegantan ljepote "a la Marilyn Monroe" visok, s malim grudima, model, slatka pyshechki privlače poglede divljenja dječaka. Fokusirajući se na velike grudi ili duge "po sluhu" noge, prošlost zaboravio navesti da samo skladnu kombinaciju visina, težina, mršavost / punoću pretvara ženu u ikonu ljepote.

Anatomski, vrste idealne ženske figure se dijele na:

1. ectomorphic (Normostenichesky). Figura žena sa ovim tipom tijela najbolje odgovara klasičnoj pojam "zlatni standard" ljepote. Udio rasta VESA- idealan omjer dužine ruku, nogu, tela- prisustvo zaobljene, ali napuhan na atraktivnim oblika za muški pogled "mesta" izolovan djevojke normokostnogo tipa.
2. endomorphically somatip (hypersthenic). Plump, niske vlasnik bujne grudi i kukova, idealan struk, žene kostiju tip oblika više nego ostali su skloni da debljina. Sporo metabolizam dovodi do trenutne "police" prekomjerno kalorija hrane u problematična područja.
3. mesomorphic (Astenija). Vitak, visok, duge noge, male grudi, a ne "izvanredan" kukovima, devojke ovog tipa figure - rođen model. Imaju visok metabolizam. Na zavist drugih ženskih predstavnika, oni mogu imati "kada žele, a ono što žele."

Davanja prednosti određenom tipu ženskog tijela, muškarci podsvjesno vođena prirode utvrđeni stereotipa. Prozaičan sposobnost da, da bi se zdrava djeca igraju važnu ulogu određivanju idealne figure djevojka. Naučnici su zaključili direktna zavisnost od muškaraca ideje o ljepoti ljepšeg spola ... i materijalno blagostanje nacije.

Koji su nosioci različitih vrsta oblika privlače poglede divljenja muškaraca?

• pješčani sat. Eternal klasik - "izvanredan" grudi i kukova, tanak struk. Idealan omjer odnos tri parametra - 3/4 (odakle je došao "jedinstveni" Veličina Beauty: 90-60-90). Ženstven, meke krivulje zategnuta tijela, jedinstveni šarm, šarm vlasnici takvih istaknutih ličnosti: Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Sophia Loren, Scarlett Johansson.
• kruška. Elegantna ramena linija, mali grudi, uske grudi ... i atraktivan u smislu pop - standardne idealne ljepote vruće macho. Hollywood ljepote, težeći za individualnost, namjerno se fokusirati na funkcije kao što brojkama: Jennifer Lopez, Kate Winslet, Kim Kardashian, Eva Longoria privlače poglede divljenja muškaraca.
• banana. Krhka, tonkostnye Kate Moss, Natalie Portman, Keira Knightley, Anne Hathaway ne može pohvaliti izvanrednih idealne forme. Umjesto toga, oni izgledaju ukusno na ekranu, i bilo odjeće da ih se suoči. Graciozan veličine tanak, zategnuta figura pomaže da se održi redovna fizička aktivnost, i metabolizam ne uključuje sjedi na naporan dijetama.
• mrkve. Široke grudi, veličanstven grudi, tanak struk i veličinu hip inferiorni u odnosu na gornji dio tijela - karakteristične osobine idealne figure pod nazivom "obrnuti trougao". Bright predstavnik koji sanjaju ili san miliona ljudi su: Catherine Zeta-Jones, Angelina Jolie, Halle Berry, Jacqueline Kennedy, Greta Garbo.

Visine i dužine nogu

Savršeno žensko proporcije tijela podrazumijevaju poštivanje svih njegovih dijelova "zlatno" pravilo ili standard ljepote. Dakle, model poslovne zahtjeve impliciraju dužina noge više od polovine modela rasta. Očaj da ste 'noge su prekratke, "ako ne spadaju u ovih parametara ne bi trebala biti: različite fizičke karakteristike, oblici diktiraju pravila.

Ono što se smatra idealna visina za devojku? Majka Priroda nam je dala sve od rođenja određeni skup gena, tako da je utjecaj na ovaj parametar nije moguće. Odrediti kojoj kategoriji mislite o rastu, pomoći stola:

Leggy ljepote smatra se žena, dužina nogu je veća od tijela na:

• 8-10 cm za visok rast;
• 5-7 cm - s prosječnom;
• 2-4 cm - na malim ili ispod prosječne visine.

Divno savršene noge - su parametri dužine i njihov oblik, koji poboljšava ljepotu figure djevojaka. Obim donjih ekstremiteta na tri parametra - bedro, u neposrednoj blizini tele iz gležnja - postao je prihvaćen standard definiciju "krivine" / ravnost nogu. Tradicionalni tri lumen na položaj "štiklama, prsti osim" predstavljena na fotografiji ispod, govore o idealnom proporcije vaše figure.

ispravnu težina

Koja žena ne bi želio da se riješi 2-5-10 kilograma ili više? Novija istraživanja naučnici su pokazali da je kompleks idealan "mršavljenja" trpe više vitke žene koje su bile nezadovoljne "virtualne" višak kilograma i ružne figure.

Odrediti idealnu tjelesnu težinu će BMI: koeficijent pokazuje prisustvo / odsustvo težine. Izračunava po formuli:

.

Upoređujući rezultate sa izračunati tablicu podataka, možete odrediti koliko je blizu / daleko svoj lik idealne standarde ljepote:

Proporcije - grudi, struk i bokove

Najviše "Delicious", prema parametrima ljudi - idealno bista, kukova, struka, su najveći "glavobolja" ljepšeg spola. Nedostižan standarde ljepote krhka mlada dama s velikim grudima, dugim nogama, a po mogućnosti sa minimum mozga, su replicirati uz pomoć oglašavanja, film, fotografija časopisima. Pokušajte da shvatim kako biti savršeno poprsje i povezanost sa ostalim parametrima oblikuje da biste dobili savršenu figuru "zlatni sekciji" 0,7.

"Viškom kilograma" između obima grudi i bedra, mjereno preko konveksno boda ne bi trebalo da prelazi 5-7 cm omjer struka i bedara iz estetskih i zdravstvenih gledišta razlikuju donekle .:

• 0,7-0,75. Ovi njeguje parametri definiraju vizuelni žensku figuru. Izračunava se kao odnos veličine struka veličine kuka. Obučeni muško oči čudesno odmah određuje idealan odnos figura proporcije.
• 0.85. Takvi podaci se prima medicinsku istražuje zdravih žena shvatiti čiji sistem endokrini, reproduktivne funkcije i drugi organi su u savršenom zdravlju.

Tajne kako napraviti savršen oblik nakon poroda

Kako postići idealnu figuru za žene koje su nedavno rodile bebu? Happy majčinstvo, svakodnevne poslove i brigu o djeci - nije razlog da se opuste, pretvara u domaćica sa neodređeni oblici i nejasne slike. Pokušajte da poštuju uspješan dijetetičari i preporuke mršavljenja ste dali:

• Naglasak na fizičku aktivnost. Prvih nekoliko mjeseci ili čak godinu dana mama doji bebu. Stoga, da bi drastične korekcije u ishrani nije potrebno. Obratiti pažnju u ovom periodu od aktivnog opterećenja: jutarnju gimnastiku, šetnje s djetetom na ulici, aerobik vježbe kod kuće će vam pomoći vratiti tonus mišića, uklanjanje strija, glavni lik u savršenom stanju.
• uravnoteženu ishranu. Kada vaša beba je odrastao i ne treba dojenja, pravilnu ishranu odustajanje visokokalorična hrana. Fokusirajte se na voće, povrće, nemasno meso, riba i morskih plodova. Ne zaboravite da uzimam vitamine da pomogne vratiti ravnotežu minerala u tijelu, vodi figura u savršenom stanju.

Set vježbi za svaki dan

Izgubiti na težini, steći fascinantan oblika vježbanja će pomoći u oblikovanju. Optimalni intenzitet opterećenja na pojedine grupe mišića, "istražuje" problematične zone će mix aerobik (kardio) moć aktivnost sa respiratornim praktičara i istezanja. Set vježbi za one koji žele da postignu idealnu parametara brojka treba da sadrži:

• warm-up. Lako zagrijati sve mišiće tijela. Idealno run-time - 5-7 minuta.
• intenzivne obuke. Treba da se angažuju u najmanje pola sata. Sastoji se od vježbi za oblikovanje bloka snage i kondicije.
• Istezanja. Intenzivno zagrijavanje vaše mišiće i odgovoriti na istezanje, pomažući da se djevojke da dobije ne samo savršena figura, ali i graciozan, plastike.

Razmotrimo tehniku ​​izvođenja osnovnih vježbi:

1. Da bi održali idealan oblik dojke. Raširi širina noge ramena, držeći se ruku pod ruku sa bučicama, savijene u 90. Polako dovodi svoju ruku jedni drugima, naprežući mišiće grudi. Broj ponavljanja - 3 x 20 vježbi.
2. ruka. Tradicionalne Pushup "strip" - zaokružena ekstra volumena u području podlaktice. Dizanje ruke sa ponderisanja, kružni rotacije - ni manje ni više efikasan u dobivanju idealan oblik parametara.
3. struk. Strane staze uz otklon u leđa da pomogne ukloniti višak masnoće u struku. Tako podigne ruku iznad glave, savijati preko kako bi se osjetiti napetost mišića u cijelom strani tijela.
4. Za guzu i bedra. Snažan duboke čučnjeve pomoći da rade na mišiće nogu i svećenici, u isto vrijeme daje nosivost od koljena i hip zglobova. Sporo poluprisedaniya odgođen na najnižu tačku na 20-30-40 sekundi će biti idealan način da se donji dio svog figura u tonu.
5. na press. Cross-up za ruke i noge iz "ležećeg" - strani skruchivaniya- "bicikl", u tri seta 15-20 puta, će dati divno stomak i minus dodatni cm oko ventilatora struka idealne figure.

Video: Jillian Michaels vitkog stasa u roku od 30 dana

Pitate se kako napraviti figuru u kući, pokušajte kombinirati racionalne ishrane, vježbanja. Izdvojiti barem pola sata dnevno za fitness aktivnosti: video tutorijale na YouTube sa slavnim trenerom Jillian Michaels, uključujući i moć alternacije, kardio opterećenja i istezanje, pomogne u pronalaženju tanak lik za mjesec dana bez ekstenzije savršenih proporcija.

Napunite Cindy Crawford - savršeno tijelo za 10 minuta dnevno

Compound vježbe top model Cindy Crawford - odličan način da se mlade dame koje se bave u savršenom stanju figure. Aerobik pomaže distribuirati opterećenja za sve grupe mišića, stimulira spaljivanje masti i gubljenje težine. Uzmi svoja tijela 10 minuta dnevno, a nakon 2 tjedna ćete izgledati sjajno. Pogledajte video trening sa povratne postroynevshih dame i raditi svoj put do cilja - savršena figura!