Kako postići savršen figura u 30 dana? 13 aktivnosti za vas

Video: Evo šta možete postići u posljednjih mjesec dana na 100%!

Potraga za dobar izgled - je prioritet u životu djevojaka i žena. Moderni modne trendove za promociju svojih standarde estetske ljepote, i to samo može prihvatiti, ali ako po prirodi nemaš sredstva tanak struk, imati nabore masti i ukusan masti bedara - ne brini. Možete lako postići idealnu brojku od 30 dana (ili malo više), naravno, moraju radikalno promijeniti svoj način života, ali ako želite opipljive rezultate, ne postoji drugi način.

Video: Koliko brzo špagu (tutorial) Fitness kući

Prije nego što se postigne savršena figura u 30 dana, potrebno je jasno definirati opseg. Kao prvo, nema smisla da se zalaže za anoreksiju (prejaka mršavost je atraktivna za žene samo fiksiran na problem viška kilograma), i drugo - malo punija, ali trim i dobro njegovan figura, nije ništa manje entuzijazma od strane muškaraca nego negovani 90-60-90. Plus, ne zaboravite ono što je bitno - tanji tijelo, izgubiti težinu dojke, tako da je osjećaj za proporciju ovdje je vrlo važno.

Video: Perfect zadnjica za 2 tjedna - sve bude dobro - Issue 513 - 15.12.2014 - Sve će biti u redu

30 dana je sasvim moguće da izgubite težinu (5-8 kg, ako se ne smiri dijete nemoć), izgubiti na težini u butine, noge, ruke i iznad struka. I, ako si to pravo, neće biti štete po tijelu.

Počinjemo izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana

1. Tu je potrebno malo, ali često. Razumijem da je za većinu žena, ova fraza je samo nedostatak razumijevanja onoga što je pravo u cjelini što je moguće (i to je bolje ne jesti), ali ovaj pristup nije bio u početku u pravu, bez obzira na održavanje ove metode, neki nutricionisti (a naročito prijateljice). Morate jesti često, najmanje 5 puta dnevno, ali u malim količinama. To daje osjećaj sitosti, ali u isto vrijeme ne daje kalorija ostaje u organizmu, plus automatski riješiti problem gladi i pothranjenosti. Usput, nema nikakve potrebe da se zadrži dnevnik hrane za lepu figuru, odbijen od strane svoje osjećaje. Za šta je 3-6 dana, da lako dolaze u pravo ritam unosa hrane.
2. Supa treba jesti, ali ne i meso, i ribu. Oni su dobro zasititi vaše tijelo s korisnim elementima, ali oni nemaju višak kalorija. Iako su mnogi tvrde da je supa je loše u njima tako pun masti, ne slušaju takve ljude. To nije vrijedno toga. Ali iz pileća supa ili boršč, morati da se odrekne. Žrtve žrtve.
3. Neka bude pravilo da jede salate, posebno voća. Refuel ih sa maslinovim uljem, i izbjeći majoneze ili kiselo vrhnje.
4. Na drugom, možete jesti malo mesa, i uvijek sa prilogom, ali prvo morate jesti salatu. U tom cilju
5. Morate jesti bez gledanja serijama ili TV-a. General način života želite isključiti kauča dalje. Pokušajte hodati više na svježem zraku kada možete provesti manje vremena na računaru (naravno u mandata rada - to nije moguće, ali nakon napornog dana, sjedi za njega nema smisla).
6. Pokušajte da se odrekne pržena hrana, se prebacuje na kuhano ili pirjano. Barem je korisno ne samo za tvoju divnu figuru, ali i za cijelo tijelo.
7. Posluživanje veličine su smanjeni. Kako nije došao da jede, ali i jedu mrvice nije odgovor. Jednostavno smanjuje dio od 30% od uobičajene veličine. Svaki napor je iznenađujuće jednostavan. Postavljen prvi kao i obično jedu i 30% vratiti u lonac ili posudu. Nedelju dana kasnije, navikneš se na oku i da će odrediti potrebnu količinu hrane.
8. Neka bude pravilo da jede rižu. On nikada kalorija, ali sadrži minimum kalorija, plus savršeno daje osjećaj sitosti.
9. Jesti svaka 2-3 sata. Jesti hranu u malim količinama, u roku od tjedan će vam dati osjećaj sitosti. Tijelo neće biti preopterećen sa hranom (kao u standardnom 3 obroka dnevno), i da će ravnomjerno distribuirati količine proizvedene hrane + burn već u toku.
10. Pijte puno tekućine, vode i sokova U idealnom slučaju (sasvim idealno - svježi). Bar jedan dan da pijem 5-6 čaše. Pored toga, pročitajte ostale članke na temu "Lista korisne proizvode gubitak masti."
11. Pripremati jela u radu kod kuće. Tako da ćete sigurni da jedete i koliko kalorija i kantinama, kafiću ili dostava hrane u ured - to ne znam. - Vaš zadatak je da se postigne prekrasan lik, a ne da jede, pored toga, kao bonus, to će vam omogućiti da uštedite na dobre večere.
12. Pravilna ishrana - to je dobro, ali tijelo ne može bez vježbanja. Borrow aerobik, Callanetics, joga, trčanje (usput, časti naš članak "Kako bih trebao pokrenuti da tanji noge"). Ako se prozor ljeta, kupiti bicikl i ulazi u naviku gledanja i biciklizam. Divno je opekotine težinu. Posebna pažnja u učionici, da daju problematičnih područja - ruke, bedra, stražnjice, struka, itd
13. Zdravog spavanja - osnova svega. Neka bude pravilo da spavam 7-8 sati dnevno. Potrebno je da se dovoljno sna, i hranu za 1,5-2 sata prije spavanja.

Ovo su glavne preporuke 13, kako bi se postigla savršena figura u 30 dana. Naravno, većina težine, gube ne rade, ali nakon 20 dana, rezultati će biti vidljivi svima, a nakon 50-60 dana ćete postati još atraktivnija nego što je sada, glavna stvar onda ne mijenjaju način života, ili višak kilograma će se sigurno vratiti.