Voz vestibularni

Vestibularnog aparata - je organ unutrašnjeg uha odgovoran za ravnotežu i orijentaciju u prostoru. Mnoge bolesti mogu dovesti do poremećaja sistema receptora i dovesti do neprijatne posledice, kao što su gubitak ravnoteže, povraćanje, mučnina, trzanje očne jabučice, vrtoglavica, znojenje, itd

Previše pate od ove bolesti, neki ne mogu ni kretati tiho u transportu, ljuljačka i obavljanje djelatnosti povezane s njima. To znači da su informacije navedene u ovom članku će biti od velike koristi.

Zašto trenirati vestibularnog aparata

Da razvije ovo tijelo treba barem kako bi se izbjegle uobičajene povrede. Na primjer, potrebno je da se nešto iz polukat, ili zamijeniti sijalicu, ili možda sin od vas traži da se vozi s njim u malom voz, koji već neko vrijeme ide u istom pravcu. Za sve to, neophodno je da je vaš receptora sistem bio normalan. Posebnu obuku će vas spasiti od loše koordinacije, bolna senzacija u stomaku i grla, kao i gubitak ravnoteže u pravom trenutku.

Osim toga, takva obuka je potrebno da se, nadalje, da možete učiniti kakav fitness. Na primjer, vi ste vatreni navijač joge, ali statički držanje, gdje morate ravnotežu za tebe nije izvodljivo.

Na kraju vestibularnog aparata trening koristan za vašu sigurnost i za priliku da putuju. mnogo drugih razloga možete naći, pa čak i da ćete biti u mogućnosti da nabrojimo samo neke situacije u kojima neka ravnoteža organa.

Kako razvijati vestibularnog sistema ljudskog kod kuće

Mnogi ljudi nisu ni svjesni ovih problema i postojanje receptora organa. To su oni koji su u djetinjstvu često okrenuo na ljuljačke, vozi, vozio u fudbalu, vrti na horizontalnoj bar, itd Ako ste prethodno ovisnici uglavnom mirno igra, postoji veliki rizik da će vas vrlo osjetljivo i buntovni sistema receptora dovodi do gotovo nesvjestica tokom vožnje brodom, ili kada se spušta niz planinu krivudavim putem.

Stručnjaci vjeruju da je to tijelo može razviti u bilo kojoj dobi. Da biste to učinili, zar padinama, okreće, postepeno rotirajte glavu i tijelo. Početi studija treba da bude postepeno, dovoljno prva tri ponavljanja, u budućnosti, ova brojka može povećati na 7-8. Ove jednostavne vježbe mogu obavljati u kući. Također dobar aerobik, trčanje i planinarenje u bazenu.

metode treninga i efikasne vježbe

Nije dobro sistem rada receptora nije uvijek ukazuje na zdravstvene probleme. Samo ovaj uređaj treba razviti. Njegovo normalno funkcionisanje zavisi od aktivnosti osobe.

Razvijati ravnotežu tijela moguće kroz vježbe, jer je odgovoran za kretanje i orijentaciju u prostoru. Za tu svrhu, odgovarajuću terapiju vježba. Konvencionalnih sportova nije za svakoga, jer je za teške terete treba dobro obučeni tijelo. Da li jednostavne vježbe, kao što su breza, glava se okreće, okreće tijelo s razvedeni rukama.

Još jedan veliki način treninga - to je joga, to pomaže da se jačanje organizma i razviti fleksibilnost. Kada razvijete mišiće će ih priložiti da postanu dobru duktilnost i protežu, možete ići na inverzije položaja, koji su vrhovni organ ravnoteže bar treninga.

U međuvremenu, pripremili smo niz efikasne vježbe koje možete lako replicirati kod kuće.

1. Sedite na stolicu, ispravite nogu, čime je štiklama, prsti osim, izrekao - ovo je startnu poziciju. Svaki od sljedećih vježbi treba ponoviti 6-9 puta. Istovremeno pokrete glave treba da bude glatko.
2. Dok izdišete, nagnite glavu dole, na dah povratak u početni položaj.
3. Okreni glavu na desnu, a zatim na drugu stranu. Dišite ravnomjerno kroz nos u uobičajenim tempom.
4. Nagnite glavu na desno rame, vratiti u početni položaj i ponovite za sa lijeve strane. Dah je isti kao u prethodnoj vježbi.
5. Nacrtajte glava krug s desna na lijevo i u suprotnom pravcu.

Nakon 1,5 tjedna, ove tehnike mogu se razrijediti sa sljedećim vježbama:

1. Raširi noge u širini ramena, ruke duž donjeg dijela tijela. Udahnite, izdahnite savijte desnu nogu, protežu ruke natrag u početni položaj i ponovite isto s drugom nogom.
2. Udahni i stavite ruke na pojas. Na izdisanje, okrenite tijelo na lijevu stranu. Na udisaju, vratite u početni položaj kao izdišete, ponovite vježbu za desnu ruku.
3. Drže za ruke za sidushku stolicu. Na udisati povucite telo, izdahnite vratiti u početni položaj.

Nakon 1,5 tjedna, u odsustvu neprijatnih simptoma, ove tehnike se može izvršiti dok je stajao držeći podršku u vašem slučaju za stolicu.

Nakon tri tjedna u odsustvu negativnih znakova ove tehnike može se ponoviti u stojećem položaju, ali bez podrške.

I, naravno, pokušajte hodati više, na primjer, da rade ili da rade na putu kući, rade kratko šetnje prije spavanja.

Prije nego što obavite ove vježbe nakon moždanog udara, razgovarajte sa svojim lekarom kako bi se utvrdilo da li su sigurne i optimalne za vas.

Kada su savladali ove tehnike, možete preći na složenije, koristeći sportske opreme, kao što su Rennes prsten centrifuga, loping, itd

Video: obuka vestibularnog aparata kod odraslih

Ako se problemi sa stanjem tijela pojavio u odrasloj dobi, u ovom slučaju, možete pomoći vježbe prikazana je u sljedećoj video. ponovite vježbu će biti teško zbog kompleksa bez odgovarajuće obuke. Ali tokom vremena možete povećati trajanje posla i potpuno vratiti vestibularnog aparata.

Video: Najbolji vježba za vaše dijete

Razvoj sistema receptora nastaje postupno od rođenja. Po pravilu, 12letnemu dobi ovo tijelo je u potpunosti razvijen, međutim, i tu postoje izuzeci. Dakle, ako želite da se ojača ravnoteža tijela koja se bave djetinjstva i treniraju njihova djeca, kao što je prikazano u sljedećem video.