Flatfoot - tretman kod odraslih u kući

Dobro jutro, prijatelji! Flatfoot je lako doći, ali da se otarasi, da će biti potrebno mnogo vremena i truda. ne povede sa sobom u vojsku ili sport, i žene, doživljava sve u čarima bolesti, mi smo prisiljeni da odustanu svoj omiljeni elegantne cipele na visoke potpetice. Oni ponekad ne shvataju zašto oni imaju veče tako bolne i otečene noge. Danas pričajmo o uzrocima, simptomima i liječenju Flatfoot kod odraslih u kući.

Ravna stopala kod odraslih - uzroci

Važno je shvatiti da stan, bolest teško. Ja ne mislim da je to - nedostatak milosti i ljepote i složenosti stopala prilikom kupovine cipela.

Ova bolest je povezana sa deformacija lukova stopala, u koji se prvenstveno odrazilo na kičmu i neke unutrašnje organe. Zbog deformacije pretjerane opterećenje na kičmu, uzrokujući promjene koje dovode do bolesti, na prvi pogled, ne odnosi se na noge. "Pogrešna" stopala može uzrokovati degenerativne bolesti diska, skolioza, a to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na primjer, intervertebralni kila, artritis, a ponekad i do čestih jake glavobolje.

Kao deformacije:

Obično naša stopala ima zakrivljeni oblik sličan luk ili luk. Dok hodate teret nije na celo stopalo potpuno, ali samo na osnovu prstiju i pete. Kao rezultat toga, "pravo" opterećenja stopala se ravnomjerno, a suspenzija javlja tokom hodanja.

• Tokom deformacije i pojave Flatfoot luk zgusnuti, njihova struktura je slomljena.
• Postoje dvije vrste: poprečne i uzdužne da u kući može biti prilično uspješno tretirati.
• Kada cross-poravnati prekrstila noge, sve je širi.
• Kada se smanjuje uzdužne visina luka, kao rezultat stopala je produžen.
• Tu je i treći, u kombinaciji tipa, u kojem se nalaze dvije vrste deformacija.

Imajte na umu da cross-stan je češći kod odraslih, posebno starije osobe. Sa ovim tipom hallucis značajno odstupa na jednu stranu, dok je preostali prsti su raspoređeni poput ventilatora.

Uzdužne ravna stopala više nego što je tipično za tinejdžere. Kada ga zaustaviti potpuno deformisano i u kontaktu sa cijelom podu.

Na fotografiji možete vidjeti obje vrste Flatfoot:

Uzroci bolesti mogu biti:

• Višak kilograma.
• Preuzak ili pogrešno upareni cipele, visoke potpetice. Kako uskom cipele, Možete pročitati moj drugi članak - Pozivam.
• Rad u kome stojite dugo.
• Nasljednost.
• promjena povezanih sa starenjem.
• Noga povrede.
• Slab mišića, paralizu, i nekih bolesti.

Ravna stopala kod odraslih - simptomi

Kako da proverite da li imate ravna stopala u kući? Mokro nogu i stavio ga na pod. Ispis će biti jasno vidljivo ako je stanica je uz pod. U dobro formirana, na unutrašnjoj strani ima karakterističnu pauzu. Na fotografiji možete konkretno identificirati da imate sa stopalom.

Za oba tipa bolesti karakteriše česti simptomi koja treba obratiti pažnju:

1. Bol u nogama i otok u večernjim satima, što ponekad može biti pogrešno umora.
2. Za bol i oticanje u početku dodati na bol u leđima, a zatim u kičmi.
3. Samo jučer normalno cipele iznenada postao čvrsto, neprestano trljajući noge. Đon cipele koračati niz unutra.
4. Palac odstupio u stranu.

Ravna stopala kod odraslih - liječenje kod kuće

Precizno odrediti da li imate bolest, a svojim izgledom će rendgen. Općenito, liječenje Flatfoot kod odraslih se javljaju kod kuće.

Doktor propisuje masaža, posebne vježbe, savjetuje da kupi ortopedske cipele i ulošci.

Ja vam ponuditi jednostavna masaža, koja se može uspješno tretirati kod kuće ravna stopala kod odraslih. Svrha masaža stopala - za jačanje mišića i ligamenata stopala i potkoljenice. Pomaže eliminirati zagušenja u krvnim sudovima, vraća funkciju stopala, svoje proljeće svojstva. kao što su masaža, usput, to je od velike pomoći u slučaju kosti na nogama, Sam pisao o njima, a možete pogledati.

Prije masaža stopala je vrlo korisno napraviti toplu kupku, opušta mišiće.

Glavna stvar za masažu - stavio masira nogu ravno na rubu stolice.

1. Sa jedne strane, držite petu, fiksira na mjestu, a drugi da podigne i spusti desnu nogu sve prste. Za svaku nogu, ponoviti 5-6 puta.
2. U isto vrijeme s jedne strane, smanjiti mali prst stopala, a drugi - pokupiti palca. Hoda tako na svim prstima, svaki 6 puta.
3. Trljati noge stopala, onda back up sa strane gležnja s obje ruke.
4. U isto vrijeme, prsti obje ruke je lako trljati dnu baze prstiju iz stopala u trajanju od 30 sekundi svaki. Nakon toga, idite na pete i 30 sekundi, rub i mijesiti.
5. Masirajte cijeli stopala s obje ruke, iz prstiju, krećući se na pete. Neka bude meka, nježna pokreta, pola minuta.
6. Oba zglobove zgrabi gležnja i kombinirano, milujući nogu do koljena. Ponovite 8 - 10 puta na svakoj nozi. Sve to isto sa svakom nogom, masirala od koljena do prepona i.

Možete koristiti tehniku ​​masaže, ali budite sigurni da koristite tehnike milovala ruku, posebno kada masira noge od gležnja do prepone. Tako da je bolje raditi limfnih čvorova.

Tokom masaža stopala, koristite milujući po prstima ili dlanom pratećih dijela.

Također možete napraviti trljao prstima, posebno kada se radi sa stopala ili noge. Trnci i gnječenje - ova metoda je pogodna za masažu stopala i prste.

Tretman Flatfoot kod odraslih - vježbe

Za masažu stopala imaju još veći učinak smanjenja, kombiniranje s fizioterapije. Ponašanje vježbe može masirati prije ili nakon što je - nije važno.

Uzmite u teretanu za četvrt sata dnevno, i pokušajte da ga redovito radim.

Vježba № 1. Obavlja prilikom hodanja.

• Stavi ruke na pojas - hodanje na petama.
• Ruke gore - hodanje na prstima noge.
• Stavi ruke na pojas - hodanje na vanjskoj strani stopala.
• Pratite do malo umora u nogama.

Vježba № 2. Obavljaju stojeći.

• Stavi ruke na struku - stajati na izvan stopala, dok okrećete torzo na desno - lijevo.
• Ruke na struku - stajati na unutrašnjoj strani stopala, ići gore na prstima. Pratite ovisno o vašem zdravstvenom stanju za 10 ili više puta.

Vježba № 3. potreban vam je štap.

• Stajati s obje noge na štap (jedan za drugim). Ruke naprijed - čučanj za 5 - 10 puta.
• Hodati na štap, samo stavljanje nogu na to, onda pričvrstiti korak, stavljajući preko štap.

Vježba № 4. Sjedi na podu.

• Bend i ispraviti prste noge.
• Savij koljena, lukovi i petama rase, pazeći da ne oštetite prste od poda, pokušajte da se što je više moguće.
• Sjedi, noge produžiti naprijed. Povucite prstima, onda, uz napon od sebe.
• Zgrabite olovku prstima i podignite ga.
• Isto se radi sa teniskom lopticom, pokušajte da ga baciti.
• Savij noge u koljenima. Roll tenis lopte iz pete do pete.

Prevencija Flatfoot kod odraslih

Ako ste već oporavio od bolesti, ili ako imate uslove za to, za obavljanje različitih preventivnih postupaka da zadrži stopalo u redu. Oni su lako implementirati i ne zahtijeva puno vremena za njih:

1. Dobiti masažu mat. Svaki dan, nekoliko minuta hoda na njemu bosi. To je vrlo povoljno tog jutra da stavi tepih pored kreveta, buđenje, koristan za masažu stopala, a istovremeno snabdijevanje energijom za cijeli dan. Na noge su mnogo nervnih završetaka, tako da je ujutro Masaža stopala nije suvišno ukupni ton.
2. Vrlo koristan hodanje bos na travi, ili mora. Ne propustite ovu priliku za masažu stopala. Dial kući mali mora šljunak, stavite ih u posudu i staviti ga gdje će uvijek biti ispred.
3. Obratite pažnju na ishranu, gojaznih ljudi pati od ravnih stopala često. Ako imate višak kilograma, pokušajte da ga izgubim.