Osnovna pravila za ličnu higijenu

Lična higijena uključuje ne samo zdrav način života i pravo za njegu tijela, ali i sadržaj čistim rukama, nokti, odjeća, posteljina, kućanskih predmeta. Naravno, najvažnija stvar - pažljivo skladu sa medicinskim standardima, samo zbog ove vaše tijelo će se osjećati dobro.

sadržaj

• za njegu kože
• njega kose
• oralni Care
• kaljenje organizma

za njegu kože

Njega kože uključuje brigu o svim ljudskog tijela, a ne samo ruke. Ispunjava sve preporuke i redovno i temeljno što ga, možete postići prekrasan i zdravo stanje glavnog dijela tijela.

Popis funkcija koje obavlja kože:

1. imuni;
2. razmjena;
3. kontrolu temperature;
4. receptora;
5. disanje.

Važno je napomenuti da su mnogi faktori životne sredine utiču na zdrav ljudski život. Posebnu ulogu ovdje igra kompletnu i zdravu ishranu. Nedostatak određenih vitamina može dovesti do nepopravljive posljedice.

Koža mora uvijek biti čista i dobro održavana, posebno ruke i nokte, ovo područje je mnogo više izložena na vanjske štetne posljedice. Ovo pomaže obične vode. Savršeno čisti kožu od prljavštine, mrtve stanice kože i lučenje znojnih žlezda. higijena tijela kod kuće - to je zajedničko tuširanje ili kupanje. Otvorenom prostoru tijela treba oprati svaki dan, specijalni gelovi ili jednostavno sapun će vam pomoći da se nosi s tim. tijelo području, što nije u kontaktu sa okolinom može se malo manje često čistiti - samo dva puta tjedno.

Intimne zone također zahtijeva redovno održavanje. Da biste to učinili, specijalni alati su idealni. Značajke za ličnu higijenu koja je neprihvatljiva ne iritaciju. Ako osjećate nelagodu, potrebno je promijeniti lijek, individualni sredstva liste možete odabrati samo profesionalac.

Voda koja se koristi za kupke, pranje ili pranje ruku, mora sadržavati najmanje soli. Tvrda voda često izaziva iritaciju. Da bi bilo više mekom i zadržati korisne stvari može biti kuhano za četvrt sata. Za takve vode za pranje može biti unaprijed pripremljena dodavanjem ukuvano cvijeta kamilice.

ličnu higijenu sadrže sapun, gel za tuširanje, pjena i tuš. Osim toga, pribor, čija je upotreba je potrebno, treba izabrati pojedinačno. Vrlo suhe kože se ne preporučuje se očistiti sapunom, to će se osušiti ga još više, a možda čak i piling ili ružne mrlje. Nakon pranja kože, nanesite hidratantnu kremu ili maslac masti. Voda za pranje da ne bude vruće, idealna temperatura - 3 5-38 stepeni.

Masnu kožu treba čistiti sapunom, to ne samo da će to vrlo dobro osuši, ali i uklanja ružan masnu sjaj. Nakon tuširanja može biti najviše problematična područja, najčešće oni su lice i vrat, nanesite posebnu kremu. Kupovinom ovog ličnu higijenu potrebno je pažljivo i odabrane pojedinačno pročitajte uputstva.

Čiste ruke i nokti trebaju biti idealno. Većina mikroba koji su uzročnici mnogih bolesti ulaze u tijelo kroz kontaminirane ruke, kršeći zdrav način života. Nakon korištenja WC-a, nakon obroka, i u bliskom kontaktu sa životinjama jedan od bitnih mjera je pranje ruku sapunom i vodom, temeljno ribanje prljavštinu ispod noktiju. Ako nije na raspolaganju, kao što je situacija u životu vode često se javljaju, možete koristiti vlažne maramice, oni su mala pomoć u takvim slučajevima.

njega kose

Zdravstvene i higijenske ljudsko tijelo uključuju i redovnu negu kose. To bi trebalo biti učinjeno najmanje 2-3 puta tjedno. Lista koja uključuje pribor i proizvoda za osobnu njegu za pravu njegu:

1. pojedinačno odabranih šampon;
2. balzam;
3. maske;
4. losion.

Voda ne smije biti vruća. Promoviše intenzivne sekreta lojnih žlijezda. Također, visoke temperature vode ispire najgori šampon ili balzam, oni ostaju na kosi u obliku gadno plaka.

Takav postupak bi trebalo rezultirati temeljito ispiranje kose. Moderna medicina kaže da je voda ovdje treba biti siguran da se ohladi. Dry peškir ili sušilo za kosu da ih osuši nije potrebno, doktori daju u tom smislu nedvosmisleno preporuke. Svježem zraku promovira brzog sušenja kose, pored toga, pozitivan učinak na zdrav način života.

Pratite kosa mora biti pažljivo i redovno članstvo mora nužno biti lično za svakog člana porodice. Držeći se sve ove standarde, ne zaboravite da u skladu sa pravilnoj ishrani, što će pozitivno utjecati na stanje vaše kose.

oralni Care

Poštovanje neophodne mjere oralne njege poboljšava zdravlje. Pratite bilo koji stomatolog može spriječiti mnoge bolesti. Postupak čišćenja zuba mora biti redovne i oprezan. Osim toga, upotreba četkice stranac je strogo zabranjeno.

Njegu usne šupljine uključuje četkanje dva puta dnevno - uveče i ujutro. Pasta za zube, kao i proizvoda za osobnu njegu, morate biti individualiziran. Kao dio paste sadrži elemente koji uzrokuju alergije kod nekih ljudi, u ovom slučaju, potrebno je da posjetite stomatologa i obavlja sve svoje preporuke i savjete. Samo on će biti u mogućnosti da izaberu privatnim sredstvima za vas. Usklađenost sa ovim mjerama će vas spasiti od mnogih neprijatnih trenutaka.

Na najmanji nelagodu, krvarenje ili bol u ustima, hitnu akciju je potrebno. Prijeme kod zubara ne smije biti manja od dva puta godišnje, čak i ako je oralni područje je zdrav i nema razloga za brigu. Samo profesionalni vam može pokazati popis materijala i način na koji će se usmeni briga postane ugodan postupak.

Nakon svakog obroka treba da isprati usta. Voda treba da bude malo toplije nego pranje ruku. Pokupiti sve proizvode za osobnu njegu trebate na prirodnoj bazi.

kaljenje organizma

Lična higijena i kaljenje nerazdvojni pojmovi. Nemoguće je pratiti ruke, kose i tijela, a da time ne donosi zdravstvene prednosti. Mnogi doprinosi ovaj jednostavan stvrdnjavanja.

Moderne medicine smatra da zdrav način života i pravilna dnevna higijena kože, blagovremeno usvajanje potrebnih mjera, vrši iu skladu sa svim pravilima znatno poboljšava zdravlje. Ova lista faktora koji igraju važnu ulogu za ljudski organizam, nužno mora uključivati ​​kaljenje.

Hladna voda je važno ne samo za čistoću tijela, ali i za jačanje imunološkog sistema. Prednosti ovog postupka je u tome što ne mora nužno izaći na svjež zrak kao u sportu. Sipa se može obaviti kod kuće, uzimajući vrlo hladan tuš dva puta dnevno. Ličnu higijenu i zdravlje uključuju postupke perfuzije, ali je ne zloupotrebljava. Na su potrebne da se zaustavi i ode kod doktora i najmanju nelagodu ili bolesti sesije, usvajanje takvih mjera će sačuvati vaše zdravlje.

Root natapajući slijedi toplije vode, postepeno snižavanje temperature. Icy tuš može početi da se samo kao tijelo navikne. Samo u ovom slučaju, higijenu i zdravlje ljudi neće donijeti nikakvu štetu organizmu.

Vremenom, voditi zdrav način života postane navika i postaje ugodno i korisno nužnost. Djeca također mogu biti kaljeno, ali to je vrlo pažljivo, pažljivo pratiti njihovo stanje nakon svakog postupka. U ovom slučaju, čak i prednosti - klinci će biti manje bolestan i ojačaju svoje zdravlje.

Slijedeći sva ova pravila, razumijevanje važnosti lične higijene može značajno poboljšati zdravlje. Zdrav način života - to nije samo higijena tijela, ali i da se brine za cijelo tijelo. Dajte sebi malo više pažnje, a pozitivni rezultati iz svih procedura će uskoro donijeti ugodan i neočekivan rezultat.