Kako preživjeti menopauze

Menopauza gotovo svaka žena se boji, jer je za većinu ovog perioda je povezana sa padom ženstvenosti i seksualnosti. Nažalost, to je nemoguće zaustaviti, jer menopauza - je normalna pojava ženskog tijela. Međutim, da bi u njemu vide je katastrofa ili prekida mladih i ne isplati, jer to je samo još jedan korak, a to je da se prevaziđu neizbježne. Bolje je pokušati olakšati što je više moguće za vrijeme menopauze i nastaviti uživati ​​u životu.

Video: Menopauza - Za Long live! / U dnevnoj! Sezona 2 Izdanje 32 od 15/10/15

proizvodnja estrogena počinje da opada nakon oko trideset, a u ovom trenutku života isporuku jaja počinje da opada. Tako da će do četrdeset pet ili pedeset godina većina žena u tijelu ne ostane rezerve estrogena, koji stimulira ovulaciju i početka menstruacije, i jaja, koji će ući u maternicu. Bilo je tada i dolazi menopauza. U jednom trenutku to ide gotovo nezapaženo i čini se oseća samo prestanka menstruacije. Drugi nastavlja vrlo bolan, da život nepodnošljivim. Stepen simptoma na prvom mjestu, ovisi o stopi prekida proizvodnja estrogena u tijelu. Ako je stopa je niska, a znaci menopauze su manje uočljive. Međutim, ako je tijelo gubi hormona estrogena vrlo brzo, kao i manifestacije menopauze su ozbiljne. Što je veća ova stopa jest, izraženiji i teških simptoma su.

simptoma menopauze

Pored glavnih karakteristika menopauze - prestanak menstruacije, žene često uznemiravati druge, s vrlo neprijatne simptome. Na jedan od najčešćih problema emocionalne nestabilnosti. Tokom ovog perioda, žene često postaju razdražljivi, nemirni, previše osjetljiva, oni su česte promjene raspoloženja. Isto tako, mnogi zabrinuti zbog plime i oseke. Oni ispoljavaju nagli osjećaj topline, u pratnji znojenje, groznica, i osjećaj kratkog daha. U ovom slučaju, koža može biti prekrivena crvene mrlje ili potpuno rumenila. Do plime u menopauzi mogu pridružiti mučnine, vrtoglavice i lupanje srca. U isto vrijeme mogu postojati druge manifestacije najčešći su:

• Mišića i glavobolje.
• Prorjeđuje i lomljive nokte.
• vaginalna suhoća.
• Suha usta.
• Nedostatak daha.
• Nesanica.
• Periodične utrnulost u prstima.
• srčanih problema.
• Razrjeđivanje kostiju.
• Metabolički poremećaj.
• Debljanje.
• Pospanost i slabost.
• Involuntary mokrenje.
• Smanjenje seksualne želje.

Ovi simptomi menopauze su vjerojatno da će se pojaviti u isto vrijeme. Jedna žena, obično u pitanju samo neke od njih. U svakom slučaju, kada se dogode, bez panike. Svi ovi znakovi su privremeni i verovatno će nestati u vremenu, i bez obzira na to da li su tretirani ili ne. Obično se to dogodi nakon što tijelo je u potpunosti prilagođen novim hormonska pozadini. Ipak, samo čekati dok se proces je nerazuman, posebno ako se pojavi menopauza je vrlo bolno.

Kao što je najlakše preživjeti menopauzu

• hormonske droge. Na ovaj način tretiranja menopauze se smatra najlakši i najefikasniji. On će dobiti estrogena uz dodatak progesterona. Ako se, međutim, da se takve droge u menopauzi postoje kontraindikacije, što često se događa, koje imenuje progesteron sam, ali nažalost, to nije tako efikasan.
• Prijem fitoestrogeni. Fitoestrogeni - supstance imaju biljnog porijekla, slično u strukturi i funkciji sa ženskih polnih hormona. Iako ovi lijekovi nisu efikasna kao hormonski agenti, ali oni se smatraju sigurnijim i imaju gotovo bez kontraindikacija. Fitoestrageny sadrži divlji yam, brdski materice, ginseng, laneno ulje, žalfija, soje i mnoge druge hrane i bilja.
• hrana. Unesite u ishrani više voća i povrća, jesti dovoljnu količinu proteina namirnica, što je neophodno za jačanje mišića. Pokušajte smanjiti na minimum potrošnju masti i potpuno apstinira od kofeina, alkohola i drugih stimulansa. Jedite više hrane koja sadrži kalcij, i da se pridržava strogih dijeta.
• dodatni vitamini. Voditi računa o obogaćivanje vaše tijelo s vitaminima B, C i E. Oni će održavati u dobrom stanju svoju kosu i kožu, kao i simptomi pomoć kao što je insistiranje ljuljačke i depresije.
• vježbe disanja. Ovo je korisno za smanjenje učestalosti i intenziteta valunge. Svako jutro i navečer za deset minuta sporo, duboko disanje. U trenutku kada treba da ide oko šest do osam udisaja.
• Novi način života. Pokušajte češće u zraku, dugim šetnjama i bavi jednostavnim fizičke vježbe. Od velike pomoći u menopauzi kod žena, tuš. Takve procedure će se uspostaviti termoregulacije, smanjenje učestalosti valunga i jačanje srčanog mišića i krvnih žila. Posvećuju dovoljno pažnje odmor i brinuti o sebi u isto vrijeme ne bi bilo stresa i uživajte u životu.