Bol tokom menstruacije: šta da radim?

Tokom menstruacije, žena izaziva niz različitih neugodnosti. Vrlo često je praćena bolovima u trbuhu, plus cijelu, mučnina, glavobolja, slabost i povišena temperatura tijela.

Zašto stomak boli?

Obično uzrok bol tokom menstruacije su brojni kontrakcije uterusa, i - dodjelu ženskog tela veliki broj prostaglandina koji povećavaju ova smanjenja. U stvari, menstruacije, u stvari, to je - proces rađanja, samo u minijaturi: materice ugovora riješi neželjenih endometrija.

Najčešće, menstrualni bol je praćena loše zdravstveno stanje: žena može osjećati bolesno, osetila vrtoglavicu, ne žele jesti ništa. Često žene mogu se rukujemo. Ovi simptomi su posebno izraženo u prvi dan u mjesecu. Vrlo često tokom kritičnog dana snažno boli donjeg abdomena i lumbalnom. Ponekad je teško biti žena: perineum počinje da boli, bol "plaća" u mišićima bedara.

Obično menstruacija traje od 3 do 5 dana. Najveću količinu krvi ispuštene u drugi ili treći dan, a na kraju krvarenje prestaje i stoji tzv "premazati" - smeđe kapljice krvi i ichor. Ovo ukazuje na to da na kraju mjeseca i unutrašnje površine materice zarasta.

Vrlo često, jake bolove tokom menstruacije su tinejdžera, tokom sazrijevanja tijela i hormonalne promjene. Kod odraslih žena, posebno u braku, menstrualni bol je mnogo rjeđe. Više od 30% odraslih žena ne osjećaju bol u kritičnim danima. Usput, možete vidjeti neverovatan paradoks: prema statistikama, žene češće osjetiti bol razvijenih zemalja, i azijske žene nisu uvijek doživljava nelagodnost.

Ponekad, bol tokom menstruacije su posebno akutne u prisustvu ginekoloških bolesti, kao što su - policističnih jajnika, mioma ili ciste na jajnicima.

Sredstva iz menstrualne bolove

U ovom periodu želiš da leži u krevetu i ne mrdaj. Međutim, modernog života nam ne dozvoljava da provodim vreme tako luksuzan. Zato je svaka žena treba da zna kako da biste dobili osloboditi od boli i da bude u isto vrijeme "na nogama".

Vježbe i gimnastika

Značajno smanjiti neugodnost možete koristiti vježbe. Žene koje ostvaruju lakše nekoliko puta nositi protok krvi. Osim toga, to će vam pružiti sa zdravim i lijepo tijelo. Menstruacije, pokušavamo da samo leži i dalje. Ovo pogrešno mjesto, jer je vježba će eliminirati bol. U kritičnim danima, pokušajte hodati više, potez, Crouch. Naravno, sve vježbe treba da uradi u umjerenosti. Doktori ne preporučujemo kompleks akrobatske trikove, ili dizanje tegova. Ali, čak i nekoliko trbušnjaka u mogućnosti pružiti prvu pomoć u hitnim slučajevima kada je bol u trbuhu.

Pokušajte učiniti sljedeće vježbe, bol prošla, a stanje tijela je poboljšana:

• Ležeći na ravnu površinu, savijte noge i stopala dobro odmoriti na pod. Sada glatko flex gore i dolje želudac mišiće da se opusti kada je to potrebno. To treba ponoviti 4 i 5 puta bolje.

• Sada trebate uzeti sledeću poziciju: laktove i koljena leži na podu, glava treba spustiti Intermedia ruke. U ovom položaju, potrebno je da stoji 2,5-3 minuta.

• Ležeći na leđima, podignite noge visoko na zidu da se formira pravi ugao. Noge uza zid, trebate pokušati ih stisnuti čvrsto. U ovom položaju morate držati 5 minuta!

• Posljednji vježba - "Cobra": legnem na stomak, raširenih ruku snažno se na pod, grudi i glave do maksimalno rastojanje je uvučen. Ponovite 4, iako je poželjno da se 5 puta na taj način dođe do istezanja mišića abdomena i nazad.

analgetik

Ako je bol vrlo jaka, i gore navedene vježbe ne pomažu, popiti lijek. Ovdje svu moguću pomoć će se gotovo svaki analgetik Izuzetak je aspirin. Dobar učinak u takvim slučajevima ima antispazmodičkim, oni uključuju spazmalgon, ne-spa, solpadein, Analgin, Baralgin. Još uvijek možete uzeti ketanov, ali zapamtite da je ova droga je veoma jaka. Posebno korisno za menstrualne bolove Nurofen, njegov aktivni sastojak ibuprofen ublažava bol vrlo brzo. Međutim, preparati koji sadrže ibuprofen, da budemo oprezni i ne uzimaju u velikim količinama.

Dobra smanjiti estrogen-progestin bol, jer oni smanjuju stvaranje prostaglandina. pilule za kontracepciju također posjeduju ta svojstva.

Nakon uzimanja lijeka preporučuje da legne. Najugodnije stav da se - na leđima, pokušajte ispraviti noge i opustite se. To će smanjiti napetost mišića i ublažiti menstrualne bolove. Ako se legnemo vam nije moguće, onda pokušavaju da samo sjesti i opustiti mišiće trbuha i leđa.

Dijeta protiv bolova

Ako se plašite "nagrizana hemije"Onda možete ići na dijetu, jer vegetarijanske hrane značajno smanjuje simptome bol. U samo nekoliko dana prije menstruacije apstinirati od životinja i mlečni proizvodi, piti puno sokova, obratite pažnju na mrkve i repe. U pauzama iz ishrane jedu više kalcijuma, jesti one povrća koje imaju zeleno lišće. Odustati kafu jer kofein izaziva nervozu u tom periodu, bolje napitkom mirisna biljni čaj. Tokom kritičnog dana piti čaj od kamilice, matičnjaka, mente i maline.

U stvari, univerzalna metoda za suočavanje s boli nije menstruacija. Svaka žena bori na svoj način, evo izazvao individualne karakteristike tijela. Neko opuštanja u vruće čabar, neko u ovih dana ne piju alkohol, a neki, naprotiv, piti 30 grama konjaka. Mi smo svi različiti. Na trbuhu može se primijeniti toplu bocu vode sa vodom, ali u svakom slučaju nije potrebno staviti nešto hladno, čak i ako se čini da će pomoći s boli. U menstruaciju žensko tijelo je posebno osjetljiva, i može da izazove upalu hladno dodataka.

Mnoge žene tvrde da joga ne dozvoljava im da se osjećaju bol u tim danima. Osim toga, ove drevne orijentalne umjetnosti od velike pomoći da se nosi sa stresom i anksioznosti.

Pokušajte sve ove metode i odrediti za sebe najbolje, ali zapamtite da bol može nastati ne samo zbog menstruacije, tako da povremeno posjetite liječnika.