Bol tokom menstruacije

Tokom kritičnog dana sajma seksa sve je neprijatno, ali postoje slučajevi kada menstruacija u pratnji jake bolove. U takvim slučajevima, žene moraju da zovu "hitnu pomoć" i da ostanu kod kuće radnim danima.
Menstrualni bol može manifestovati kao ozbiljne grčeve u trbuhu, tup bol u lumbalnom, oštar kontrakcije, u pratnji nesvjestica, mučnina, pa čak i proljev.

Uzroci bol tokom menstruacije

Bol tokom menstruacije su povezani sa veliko smanjenje u materici, mogu biti uzrokovane mnogo razloga, kao što je višak prostaglandina ili sljedeće bolesti:

• savijanje materice;
• prisustvo cisti;
• endometrioze;
• fibrom;
• zapaljenje organa male karlice;
• Nedostatak kalcija u krvi;
• Nedovoljna nivoa progesterona.

Bol tokom menstruacije često su nasljedne, može doći zbog nedostatka fizičke aktivnosti ili zbog stresa. Vrlo često na prvi pogled čini se vidljiv nedostatak sna i umor na licu. Ljepšeg spola potrebno je slijediti dijetu: da izazove neprijatnost je pretjerano konzumiranje mliječnih proizvoda, ribe i jaja. U "tih dana", pokušati nositi široku ženske gaćice, da guma u svakom slučaju je prebačen do želuca.

Video: Zamke za žene. bolne menstruacije

Osloboditi se bol u vezi sa menstruacijom?

Postoji mnogo načina da biste dobili osloboditi od bol tokom menstruacije, a svaki od njih ima različite nuspojava i intenziteta. Uzmite u obzir najčešće opcije.

analgetici

Mnogi od ljepšeg spola preferira da djeluje jednostavno i brzo dobiti osloboditi od boli, ova metoda je naročito važno ako želite učiniti hitan posao ili ne možete uzeti vremena s posla. Dodatne efikasne formulacije uključuju kao što su Baralginum, Analgin, ne-spa, ibuprofen, ketanov (ketarol). Na prvi pogled se čini da ovi lijekovi ne donose štetu, ali prije upotrebe, preporučljivo je da se obratite lekaru.

zagrijavanje

Za menstrualnog ublažavanje bolova mogu posegnuti za zagrijavanja, posebno za priključivanje bocu tople vode u želucu i time povećati protok krvi u maternicu, i neprijatne senzacije postaju znatno manji. Međutim, ne bi trebalo da bude zlostavljana na ovaj način proces grejemo ne smije biti veća od 15 minuta, inače previše može izazvati ozbiljne krvarenja.
Tokom mjesečno ljekari savjetuju ljepšeg spola da piju više toplih napitaka (čaj, infuzije, decoctions, itd).

vježbe disanja

Sa čestim intenzivan bol, doktori preporučuju ljepšeg spola naučiti pravilno tehnike disanja. Stavite na trbuhu nije previše teškim predmetom (npr, knjiga), polako disati nos, trbušnog zida mora da se seli, tako da je objekat blago podignutim. Trbušni mišići napeti, 5 sekundi, drži u ovoj državi. Jedan način terapeutske tehnike disanja je da se nekoliko minuta.

biljne infuzije

Decoctions bilja i prirodnog lečenja infuzije treba služiti toplo. Evo nekih recepata:

• infuzija listovima maline (3 žličice list maline, 1 šolju prokuvane vode, 15 minuta);
• infuzija mažuran (1 žlica trava, 1 šolju prokuvane vode, 20 minuta);
• cvijeta kamilice i listova matičnjaka (1 kašičicu cvijeta kamilice, 1 kašičica listova matičnjaka, 1 šolju prokuvane vode, pola sata da piju pre obroka);
• infuzija paprene metvice lišća, kamilice cvijeće, valerijana korijene (1 kašičica prikupljanje 1 šolja kipuće vode za pola sata, piti 3 puta dnevno po 2 žlice).

fizičke vježbe

Po pravilu, u periodu menstruacije žene nisu spremne da puno nepotrebnih pokreta, u međuvremenu, vježbe u ovom trenutku je vrlo korisno. Ovdje su neke vježbe koje će vam pomoći da riješi neprijatne senzacije u trbuhu:

1. pričekajte nekoliko minuta, spusti laktove i koljena, glavu "visi" između ruke;
2. legao na leđa, noge bend, tako da koljena pretvorio pod uglom od 90 stepeni, stopala ostatak uza zid, traju 5-7 minuta u ovom položaju;
3. Lezite na stomak, stavite ruke na pod, lagano podignite grudi i glavu sve do trenutka dok ne vidite bol u leđima, glava u ovom trenutku treba odbaciti leđima, naravno - 3-5 puta;
4. Legnu na pod, savijte noge, ostatak na podu, lagano flex, flex i spustite se natrag na pod u toku mišića vježbe trebalo bi biti moguće da se opustite kurs - 4-5 puta.

Pored ovih vježbi u "slobodne dane krize" sistematski bavi u bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti, u takvoj situaciji da je korisno plivanje, hodanje i svjetlo jogging.

Masaža i kiropraktike

Polako masirajte stomak područje, gdje postoje jake bolove, da polako, od kazaljke na satu, može utjecati na lumbalnom. Stvarnu upotrebu čvrste kugle (npr tenis), stavite ih u platnenu vrećicu tako da se ne otišao, a onda legao na leđa i angažovanih samo-masaža. Postupak treba uzeti barem 3-5 minuta, idealno 10 minuta.
Klekni i aktivno štipanje butine, tako bol tokom menstruacije će se postepeno smanjivati. Važna tačka se nalazi na unutrašnjoj strani nogu, oko četiri palca gore od gležnja, to je prilično osjetljiva, tako da ćete znati kada je otkriveno. Ostali akupunkturne tačke se nalazi malo ispod pupka, u preponama, na trticu, u centralnom dijelu leđa. Na mora pritisnuti boda snažno da zadrži poredak od 10 sekundi, a zatim postepeno pustite.

pravilnu ishranu

Pravilno odabrana dijeta će eliminirati bol povezana s menstruacijom. Konkretno, radi se o sistemu vegetarijanske hrane, kao i potpuno isključenje iz ishrane tokom mjeseca mliječnih proizvoda i mesa. Isključiti iz izbornika čokolade, kave i drugih proizvoda u kojima postoji visoka koncentracija kofeina. Preporučuje se da piju više svježe sokove, jesti zeleno povrće (posebno salate). Ne zaboravite biljne infuzije i decoctions, oni su vrlo korisne.

Prevencija bol tokom menstruacije

Spriječiti pojavu neprijatnih senzacija u donjem abdomenu i donjeg dijela leđa za vrijeme menstruacije može se pratiti za ovu pravilnu ishranu, da popuni nedostatak tijelo vitamina B i E i minerala kao što su magnezij i kalcij. Korisno za jedan dan posta i redovno vežbanje. Stres - opasan faktor za fer seks, treba izbjegavati, posebno tokom menstruacije. Na primjer, ako je bacio, može znatno pogoršati zdravlje žena u kritičnom dana. Pokušajte da biste dobili dovoljno odmora, čvrst san - savršeno rješenje duže biti na svježem zraku.

Video: za ublažavanje boli tijekom menstruacije - savjeti za djevojke // zdrav!

Video: bol za vrijeme menstruacije i kako da biste dobili osloboditi od njih