Kako ojačati i podržati zdravlje želuca

"Zlatna sredina" našeg tijela - je, naravno, na trbuhu. U njoj se nalazi milijarde nervnih završetaka, tako da odgovara na sve tako osjetljive. I "srednje" je uvijek bio normalan, treba voditi računa o s posebnom pažnjom. Dakle, kako ojačati i podržati zdravlje želuca?

Život bez stresa

Ako želite zadržati crijeva zdrava, iznad svega, izbjegavajte stres i fizička neaktivnost. aktivnost crijeva je smanjena na vrijeme, kada se krećete malo. Koliko sam ja naglašavaju da su visoko opterećene sa telom i nervnog sistema. Kao posljedica toga, mi ne ostane snage u probavu i asimilaciju hrane. Postoje bolovi u trbuhu, može povećati nadutost, opstipacija su moguće, koji su vrlo štetni za naše zdravlje u cjelini.

zdravi zubi

Par u bolesti želuca i crijeva u potrazi za problem u usnoj šupljini, odnosno u zube. I uzalud, jer je nezdrava zubi mogu izazvati mnoge gastrointestinalne bolesti. Na prvom manifestacija karijesa, bol u desnima, neprijatan miris iz usta treba da se obrati zubar, korist je sada privatnim klinikama i ureda sa visoko stručno osoblje i modernom opremom dovoljno, a tu je čak sat Dental hitne slučajeve kada tolerirati zubobolju nije moguće do jutra.

tajna vježba

Da bi se izbjegli problemi sa probavom, jačanje i očuvanje zdravlja abdomena može raditi jednostavna vježba. Na redovnim performanse, to će pomoći jačanju mišića donjeg trbuha. Dakle, ležati na leđima i povucite noge. Bend desnog koljena i podignite ga (ugao između butina i tijelo mora biti ravno). Ostavio ruku oko kolena. Podignite drugu nogu i povucite oba koljena na trbuh, stiskala rukama. Ponovite isto s lijevom nogom. Obavljanje vježbe bi trebao biti 6-10 puta. Ostale korisne pouke za naše crijeva - što je hodanje, biciklizam, penjanje uz stepenice. Obavezan uslov - da ih uvijek sa zadovoljstvom!

Sve snage - u žitaricama!

Reci mi što jedeš, a mi kažemo, koji je tvoj stomak. Kada će bogate žitarice, voće i povrće dijeta probavu uvijek biti normalan, a sve frustracije stvar prošlosti. Odlično vari zelena salata, paradajz, mrkva, tikvice. Ali, kao što začini su ružmarin i majčina dušica, nisu jako korisno za crijeva. Ali bez obzira na ono što jedete, budite sigurni da se pazi na svježinu i čistoću proizvoda - to je najvažnije pravilo!

Napeti i opustiti

Čime se baviš ako probavni problemi su se pojavili? Kako vratiti zdravlje želuca? Pokušajte jednostavan vježbe zasnovane na opuštanje i stres. To pomaže u regulaciji utrobu. Stand up ravno, štand sa stopalima u širini ramena. Podignite ruke i da ih malo unazad. Snažno naprezati tijelo u roku od 15 sekundi. Zatim stavite ruke na struku i natrag ravno nagne naprijed (koljena može saviti). Ponovite vježbu 5 puta.

uvijanje

Još jedna vježba koja bi trebalo da ga uzme u službu za održavanje zdravlja želuca. To će olakšati bol u utrobi sa nadutost. Sjedne na stolicu, tako da je njegov povratak bio desno od vas. Okrenite kućište prema zadnjem i uhvatite ga s obje ruke. Držite ovu poziciju za 15 sekundi. Prenijeti na stolicu, leđima okrenut na lijevu stranu. Ponovite vježbu. Ako se bol ne prolazi, koriste droge na osnovu simetikon. To uništava plina mjehurići u crevima i nadutost nestati. Sa redovnim napada bolje da se obratite lekaru.

Selena Eterno za ženske internet stranicama