Kako postati ranoranilac?

Video: Kako postati jutro sova i da li je potrebno? "O najvažnijim" sa san SP "sklad" Elena Tsareva

Voliš rano da ustanem? Kada odgovarate na ovo pitanje, samo ti počastite se jedna od dvije suprotstavljene skupine - a "ševe" i "sove".

Video: Moja dnevna rutina. Kako postati ranoranilac, i držati dnevne rutine

Kako postati ranoranilac?

"Sove" najteže pada u zimi - kad je prozor je tamno i hladno, To zahtijeva ogromne napore da izađe iz toplog kreveta. Evo nekoliko savjeta kako bi se olakšao ujutro ustati i razviti naviku ustajanja rano.

Video: KAKO POSTATI = "Ševe"=

• Nemojte mijenjati režim oštro, start ustajanja pola sata ranije nego obično, tako objesiti na nedelju dana, a zatim pomak vremena oporavka za još pola sata ranije i tako dalje sve dok ne dođete do željenog vremena.
• Planirano za sebe najbolje vrijeme da se probudi, pokušajte staviti alarm uvijek u isto vrijeme - nekoliko tjedana, i naviku ustajanja svaki dan, od vas će biti sve lakše. Ne dozvolite da vama indulgencije - prati uspostavljeni režim čak i vikendom.
• Usluga mjesto dalje od kreveta, da je to nemoguće, on je postignut, isključite alarm sa željom malo odspavati - Baci misao "za još pet minuta."
• Uzmite toplom vodom, završetka svoje cool tok vode.
• Zaspao je nekoliko puta rekao sebi željenog vremena za buđenje: "Moram da ustajem u šest," - onda je podsvest će biti programiran na željeno vrijeme.
• Odrediti za sebe motivaciju: plan ujutro Delo važno pripremiti zdrav doručak, napiše pismo, planirati dan, da malo vježbe da shvatim. Samo pola sata ujutro će vam dati godišnje do 180 sati vremena za nagrade, koje možete koristiti za lični razvoj.