Kako zaustaviti hrkanje

Dobro jutro, prijatelji! Danas imamo vrlo delikatna tema da pričamo, ali teško može biti u zabludi kada kaže da joj je stalo vrlo mali broj ljudi. Čovječanstvo hrkanje, ponekad čak i bez znajući to, hrkanje muškarci i žene to rade, ali djeca ponekad dati takvu trilera! Pričajmo o tome kako zaustaviti hrkanje, uče o razlozima za to. Zato ću vam reći o metodama liječenja: folk pravnih lijekova, posebne vježbe i lijekove.

 Kako zaustaviti hrkanje

Ne znam kako je to naučio statistika, ali se navodi da je oko polovine odraslih hrče tokom sna. Odmah zvuk sama formira s obzirom na činjenicu da se sužavaju grlo prolaz i zrak teče preko njih uzrokuje vibracije mekog tkiva koje su u snu u opuštenom stanju. Zvuk u ovom slučaju može biti vrlo glasan, povremena i rolade.
Glasno hrkanje tokom sna nije uvijek kao bezazlena kao što se čini, ponekad je signal nam je da postoji ozbiljan zdravstveni problem. Ali postoje prilično bezopasno uzrok, i oboje treba da znaju:

Uzroci hrkanja

Ono što je zanimljivo je da se, često, uzroka hrkanja je više, da se tako izrazim u kompleksu.

1. Pogrešno položaj tijela za vrijeme sna. Najčešći problem se javlja kada se leži na leđima, a ne na njegovoj strani. Ali u "na trbuhu" ljudi gotovo da ne hrče. I da pomogne u ovom slučaju može biti jednostavan tijelo skretanje udesno ili lijevoj strani.
2. Višak kilograma. Na tog razloga, znaš, vjerojatno sve. To bi trebalo da dovede do tjelesne težine u redu, a problem je u osnovi riješen. Hrkanje se javlja u ovom slučaju, zbog činjenice da meko tkivo cijedi višak grkljana i ždrijela, i zrak da prođe teško, a to je teže, i glasniji zvuk.
3. Alkohol. Kada pije alkohol opustiti mišiće larinksa, a vjerojatnost se povećava ako se uzme to pravo prije spavanja.
4. Pušenje. Na žalost, ali ovdje leži još jedan razlog za hrkanje. Prestati pušiti, vi ćete ne samo riješiti problem, već i poboljšati svoje zdravlje.
5. Individualni anatomskih struktura - također može uzrokovati hrkanje. Ponekad meko tkivo nalazi u nazofarinksa, tako da prolaz daje vrlo uzak. Dešava se da je neuobičajeno duge i meke karticu na osoba (ovo je dio tkiva koji visi u stražnjem dijelu grla). Upale krajnika i adenoida također može izazvati neprijatne zvukove.

Ali postoje i dobri razlozi zbog kojih morate uvijek obratite se lekaru. Većina slučajeva takve bolesti u kojima fizički preklapaju disajne puteve, a njihova smanjena propusnost.

• Adenoida, krajnika.
• Polipi u nosu.
• Odstupio septuma.
• Upalnih bolesti bronhija, traheje.
• Onkoloških bolesti.
• Endokrine bolesti.

Koliko je opasno hrkanje

Mi ne samo da sprečavaju san svoj dom, ali oni sami dovoljno sna ili pate nesanica. Mi ne spava dovoljno tokom dana i osjećaju preplavljeni i stalno umoran. To se događa jer u snu imamo česte prekide sna i mozak ne mogu u potpunosti opustiti.

apneje - apneja. Opasno pratilac hrkanja. Ne brkati ga sa čim: mjeriti disanje iznenada prekinuto na nekoliko sekundi, ponekad jako dugo vremena, a onda slijedi duboko, u pratnji glasno hrkanje.

Opasna pojava da kada se takvi prestanak disanja smanjuje broj otkucaja srca, je razbijena u pluća zraka, a to može dovesti do vrlo ozbiljne posljedice. Nakon nastavak disanja srca radi u hitnim slučajevima modu do potpunog zasićenja krvi kisikom.

Ali glavni opasnost od apneje je u tome što može uzrokovati iznenadnu smrt tokom sna.

hrkanje liječenje

Za početak, kao što je uvijek savjetovao, i to ne samo u liječenju hrkanja, napraviti neke promjene u svom životu. Točnije - u načinu života, gube na težini, ne piju alkohol, izabrati pravilan položaj tijela. Pa, ako se to ne radi, koriste lijekove ili narodne lekove za liječenje hrkanja.

tretman droga hrkanja:

U nekim slučajevima, kada je potrebna operacija. Je operacija u kojoj kraći dio je od mekih tkiva u nazofarinksa, koji je blokirao disajnih puteva.

Sada, sa razvojem medicine, najčešće obavljaju operacije laserom ili radio valovima.

U liječenju hrkanja lijekova primarno koriste lijekove koji uklanjanja uzroka hrkanja upalnih i kataralne porijekla. To sprejeve, kapi eliminaciju rinitis, droga, eliminirajući suva sluznica i upala grla sa prehlade.

Za liječenje apneje, stručnjaci savjetuju da koristite poseban uređaj koji omogućava kontinuirani protok zraka u našem respiratornog sistema. Osim toga, uređaj sprječava promjenu krvnog pritiska i potiskuje aritmije.

Postoje posebne alate, možete ih kupiti u apoteci, da je prije odlaska u krevet si stavio u usta. Oni su malo pomaknut mekog nepca i jezika koji nam omogućava da zadržimo otvorene disajnih puteva. stomatologa razvio ovih uređaja.

Maske. Ponekad se vrlo dobro pomoći masku od hrkanja. Pozitivan efekat od njih je da pumpa zraka kroz dišne ​​puteve, stvarajući propisani pritisak, a kao rezultat toga, hrkanje prestane.

Folk pravni lijekovi za liječenje hrkanja

1.  Popiti čašu vode noću uz žličicu meda, san će biti jaka, u isto vrijeme i živce smirilo.
2. Med sa kupusom soka. Ovo je dugo poznato i efikasan način. Mix med uz čašu kupusa soka i popiti prije spavanja. Odmah reći, ne znači vrlo ukusna, ali korištenje brzo, hrkanje uskoro nestaje i prilično dugo.
3. Ako je previše lijen pritiskom na sok, onda samo usitniti list kupusa, pa je pušten sok i pomiješati s medom.
4. Mora krkavine ulja. Ako vam se ne sviđa kupus, koristite mora krkavine ulja. Potrebno je da se ugradio u nos noću, tri kapljice. Kako kuhati more krkavine ulja u kući, Rečeno mi je, slijedite link i pročitati, možda želite da to urade sami.
5. kora hrasta, nevena cvijeće. Ispiranje Ukuvano biljke eliminira problem dovoljno brzo.
6. Ljekarne se prodaje vrlo dobar lijek za hrkanje, koji se sastoji od marelica kernel ulja, eukaliptusa, klinčića, sjeme grožđa, lavande, šafranike, cimeta kore. Ovaj sprej se ubrizgava na zadnjem zidu u usnoj šupljini pred spavanje.
7. Ako ste u snu često okreće na leđa, a onda pomoći jedan jednostavan uređaj: na poleđini vaše noći odjeća šivana džep i stavio u nju malom lopta može biti tenis. Čim pokušate da uključite na leđima, a lopta ne dozvoljavaju ovo.

Vrlo dobar pomoć stop hrkanje vježbe koje jačaju mišiće usta, povećanja njihove ton. oni više ne zvečka kao rezultat i stvoriti zvuk - to je osposobljavanje grupa mišića jezika, mekog nepca.

Hrkanje vježbe:
Prije svega želim reći da bi se riješi hrkanja, vježbe treba redovno uraditi, a ne manje od mjesec dana, u suprotnom nema smisla od njih. Zato budite strpljivi. Nastupiti najbolje pred spavanje, ali ako ti to dva puta dnevno, efekat će postići mnogo brže.

• 
  Povucite jezik naprijed i dolje koliko je to moguće, sa naponom. Ne zaboravite kao dijete smo zadirkivali? Tako se kao dijete. Držati za nekoliko sekundi i uklonite jezik nazad. U ovoj vježbi jača mišiće jezika.
• Kliknite ruku na bradu. Povucite čeljust naprijed - nazad, ruku pruža otpornost na prednje kretanje. Da li ove vježbe 20 puta.
•  Uzmite drveni štap i stezaljke zube, pokušati zadržati snagu 3 - 4 minute.
• Otvori usta (nije široko), napraviti kružnim pokretima donje vilice 10 puta kazaljke na satu. I 10 - protiv.
• Čvrsto gurnite jezik na gornjem nebu u minutu. Odmorite 30 sekundi i ponovo vježbe. Jača mišiće gornjeg neba.
• Početne pozicije: usta zatvorena, disanje kroz nos. Uzeti korijen jezik vrati u grlo i vratiti u početni položaj. Napraviti vježbe 30 puta, polako. Divno će se dogoditi ako je ostatak od 30 sekundi, opet ova vježba u potpunosti (ali možete izvoditi u tri seta).
• Intone samoglasnik "u" zvukova "i" napinjući mišiće vrata u isto vrijeme (20 - 25 puta).

Vežbe disanja Jogi:

Cijeli dyhanie.Vdoh počinje s nastavkom (protruzija) na prvi donjeg abdomena, a zatim na sredini i postepeno transformiše u grudi. Obratite pažnju na kretanje prednjeg trbušnog zida: dah - on raste, dah - je ucrtana. Disanje obavlja polako i postepeno povećava trajanje. Obavljati 5-6 puta.

Nadi Sodhana. Sedi, zatvorite desnu nozdrvu palcem i udisati duboko i polako otišao. Polako izdahnite. Ponovite isto i sa drugim nozdrvu. Napraviti vježbe 5 puta.

Udaji. Ova vježba treba uraditi strogo pred spavanje. Sjesti, opustiti mišiće što je više moguće lica i jezika. Chin, niže grla i stisnuti malo, tako da kada disanje bilo čujno šištanje. Uzmite pet udisaja (vrlo sporo).

Usput, odavno je poznato da su pjevači ne hrče, pjevanje i sviranje puhačkih instrumenata, previše - to je također dobar zadužen za jačanje tih mišića, tako da ako postoji problem - i pjevati naglas sa zadovoljstvom. Pa čak i zvižde! Tokom šetnje, to je prikladno da radim! A ako se ne plaše poznatog maraka, a zviždanje kuće.

Kako dobro spavati:
Kada je veoma važno šta položaj uzimamo oslobađanje od glasnog hrkanja, zaspao, i kako da se spremimo za krevet, u nekim slučajevima, pomaže da se potpuno oslobodi problema.

Već sam napisao da biste dobili osloboditi od hrkanja tokom sna je veoma važno da spava, ali opet ne previše, tako da pažljivo pročitate nekoliko savjeta za ustanovljeno da hrču:

•  Odaberite ispravan položaj tijela.
• Pick pravo jastuk, ortopedska stručnjaci savjetuju, uz oslobađanje od problema također poboljšava san. Na velikom jastuci vrat je savijen, a to doprinosi nepravilnog protoka zraka.
• Kada će pomoći rinitisa i drugih upalnih bolesti nazofarinksa spavaš na krevetu s visokim uzglavljem. Od nazofaringealne sluznice edem se smanjuje.
• Prostorija za spavanje ne treba da bude vruće, pružaju svjež zrak prije odlaska u krevet uzeti kontrast, ili samo cool tuš.
• Dine lako, najkasnije u roku od tri sata prije spavanja.