Kako zaustaviti hrkanje?

Hrkanje ljudi izazvati nelagodu drugima. Od njih utiče ne samo na porodicu, ali i susjedi, kolege putnici u vozovima, avionima, susjeda na broj u hotelu. U principu, nikada ne znate što će se morati sastati sa hrče. Snagu ljudskog hrkanja može doći do 80-85 dB, to je jednostavno nemoguće spavati tako neverovatan buke. Ali to nije važno, najveći problem je ozbiljan zdravstveni problem, a to se ne može zanemariti. Za takav problem mora pristupiti ozbiljno.

Video: Kako zaustaviti hrkanje? Načina da se riješi hrkanja

Ako pogledamo statistike, na zemaljskoj kugli hrče od 5% do 8% ljudi. Velike rukovodstvo, naravno, zauzimaju muškarci nakon trideset godina. Žene počinju da puno hrče kasnije - nakon pedeset. Postoje čak i hrkanje djeca, ali rijetko uzdužno.

Uzroci hrkanja

Češće nego ne hrče su ljudi koji pate od prehlade ili pretilosti. A zakrivljenost nosnog septuma dovodi do hroničnih oboljenja, i.e., hroničnog hrkanja. Pored toga, zabilježeno je da je tokom hrkanje osoba može zaustaviti disanje. Ovaj sindrom se zove - SAS - «Sleep apnel sindrom».

Ako primijetite takve znakove kao što su - glasno hrkanje, nenormalan pospanost, kao i prekomjerna mobilnost u snu - to su znakovi bolesti, koja može brzo i brzo rastu.

Video: Kako zaustaviti hrkanje

To je ujedno i jedan od uzroka hrkanja može biti zrak u prostoriji je obično previše suv vazduh utiče na pojavu hrkanja. Poželjno je prije spavanja uvijek emitovan. Ili koristite poseban ovlaživač, to će stvoriti ugodan zrak koji se lako diše.

Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja (narodnog vijeća):

Prva metoda. Potrebno je često zvižde na ulici. To je, ide u šetnju, pokušajte hodati ravno, ispravite ramena i rade iste korake i na taj način učiniti vježbe disanja. Potrebno alternativne udisaja zviždanje i tako nekoliko puta ponovio. Naučnici kažu da će uz pomoć daha može trenirati mišiće larinksa i vrlo je dobro da pomogne da se zaustavi hrkanje jednom i za sve. Se može naučiti samo svoje omiljene melodije i zviždi njih. Ova vježba treba raditi na redovnoj osnovi, nekoliko puta na dan i svaki dan, ako ne dobiti jedan, to može biti 4-5 puta tjedno.

Drugi način. Svaki dan za 20-35 puta će se ponoviti zvuk pojačanje "A-i-i" ili pevati. Ova vježba pomaže da trenira mišiće grla, a neko vrijeme nakon ovog tretmana, hrkanje može nestati.

Također su identificirali broj recepata koji mogu pomoći u poboljšanju spavanja:

Video: Hrkanje kod kuće

1. Se miješati 1 sat. Spoon Comarum korijen 1 sat. L. bobica bazge, 1 h. l. konjski rep i 2 h. L. korov i obično. Sve ovo je da se melje u mlin za kafu. Zatim sipati 1 žlicu praha sa jednom šoljom ključale vode. Uzmite 1 žlicu pet puta dnevno. Tako da možete dobiti osloboditi od hrkanja u relativno kratkom vremenskom periodu.
2. U samo nekoliko sati prije spavanja da kaplje jedne kapi mora krkavine ulja u svaku nozdrvu. Vidljive rezultate u roku od mjesec dana terapije.
3. Kiselog kupusa med dobro utrljati i jesti prije spavanja.
4. Svježi kupus sok miješa s medom i uzimaju prije spavanja.
5. Nekoliko puta na dan prije jela jesti pečeni šargarepu.
6. Limuna grind, dodati 2 čena belog luka i miješati u hladnjaku. Početi da se na prazan želudac ujutro i uveče prije spavanja.

I, naravno, najvažnija stvar je da je glavni uzrok hrkanja je bolest, a prvo je potrebno da ga izliječiti. I tablete za spavanje hrkanje ne štede, može samo pogoršati. Bolje nego tablete za spavanje prije odlaska u krevet zamijeniti čašu toplog mlijeka.