Dijeta za one koji žele da zatrudne

• Da zatrudni, morate jesti desno
• Proizvodi koji doprinose začeća i obrnuto
• Dijeta začeća djeteta: za muškarce
• Dijeta za trudnice

Dođe trenutak u životu žene kada je ona spremna da postane majka, da ima dijete da osjetiti sve čari majčinstva. Ali, nažalost, svi pokušaji da se zatrudni su propali. Analize pokazuju da je žena potpuno zdrava, nema nespojivosti sa partnerom. Koji je razlog?

Da zatrudni, morate jesti desno

Svaka žena zna da je upala, pušenje, alkohol dramatično smanjuje šanse da dobijete trudna.

Video: Da li spriječiti višak kilograma trudna

Ali malo ljudi zna da ima više šanse da zatrudni, morate jesti pravu. Folna kiselina je potrebna od strane tijela i koristan ne samo trudnice. Ona se nalazi u kupus, krumpir, razne žitarice i naranče.

Također, upotreba ovih proizvoda smanjuje rizik od djeteta sa invaliditetom. Alkohol smanjuje probavljivost folne kiseline, tako da je bolje da se odrekne alkoholna pića, čime se povećava šanse za trudnoću.

Nije pogodno za plodnost dijetu koja se sastoji isključivo od biljne hrane. Hrana treba da bude sa sadržajem životinjskih proteina treba da budu uključeni u ishrani mesa i mesnih prerađevina.

Ako ne dođe dugo očekivani koncepcija, tu je osjećaj "mreže na dijeti." Osim toga, ova dijeta ne mora nužno izgubiti težinu, moguće je da žena treba da dobije nekoliko kilograma.

Video: Djevojka ne može zatrudnjeti. To je neplodnost?

1. Kako dobiti na težini?
   Da bi se povećala težina je bolje jesti visoke kalorijske proizvoda (bez brašna), kao što su grah, meso, sušeno voće i orasi.
2. Kako smršati?
   Izgubiti na težini može biti niskokalorične namirnice, ali ne možete gladovati. Bolje je da se kombinuju ishranu sa sportom.

Proizvodi koji doprinose začeća i obrnuto

Ako se odlučite za zamisliti dijete i traže dijeti da zatrudne, morate razumjeti da post naškoditi samo tijelo, ali ne doprinosi začeća. Zdrava i uravnoteženu ishranu imati pozitivan utjecaj na začeće. Tijelo ne treba osjećati glad i ne bi trebao biti osjećaj prejedanja. Iz "dijetetski razmišljanja" morati da se odrekne odjednom. Prije svega, potrebno je da se ishrani kalorija u odnosu na kalorije koje vaše tijelo troši u jednom danu.
Pa šta treba da jedete da biste dobili trudna:

• Kofein - glavni neprijatelj za začeće. Čak i zdrava žena pije 3 šalice kave dnevno smanjuje šanse za trudnoću od 40%. Ne žurite da stavi čajnik na peć i sretan ispuštanje čaj. Dovoljno je četiri čaše jakog čaja i rezultat je isti kao i kave. To ne znači da morate odustati od kave i čaja ikada. Kafa bez kofeina se ne razlikuje u ukusu od redovne kave. Postepeno ići na bez kofeina, koji sadrži antioksidanse i kada je dugo očekivani trudnoće, ne morate da dramatično prestanu da piju kafu.
• Dijeta povećava šanse da začne dijete, uključuje obaveznu upotrebu ribe. To je najbolje jesti losos, koji je izvor omega-tri masnih kiselina. Ako imate nepravilan menstrualni ciklus, omega-tri, koje se nalaze u lososu, doprinose ciklus normalizacije. Trudnice su ohrabreni da jedu losos za normalan razvoj djeteta.
• Dijeta koja promovira plodnost, isključuje iz dnevnog šećer dijetalna hrana, zamjena ga s medom. Otuda izraz "medeni mjesec", tokom koje je većina žena ostala u drugom stanju. Med jača imunitet, bori sa svim upalnih procesa u organizmu, hrani mu sve potrebne minerale i vitamine u. Med umjesto šećera pomaže u kontroli tjelesne težine za vrijeme trudnoće.
• Pravilan rad hormona sistema pogađa žene vitamina B 12. A žena treba uključiti u prehrambenoj crvenog mesa, koja sadrži vitamin B 12. Lean govedine ili janjetina će povećati šanse za trudnoću. Crveno meso je bogata gvožđem i ona mora biti uključena u ishrani kako bi dobili trudna.
• Jod stimulira stopu metaboličkih procesa u organizmu. Da zatrudni, okrenuti dijeta hrane bogate jodom: morske alge, plodovi mora, feijoa voće. Jod normalizuje nepravilan ciklus, i to je jedan od najvažnijih uslova za začeće.
• Dijeta treba da sadrži obavezna upotreba organskog povrća kupljene na tržištu. Jedite špinat, zelena salata - sadrže vitamin E i folnom kiselinom, snack šargarepa koja poboljšava plodnost.
• Dijeta treba da sadrži namirnice bogate mastima i omega-šest i omega-tri. Zaboravite normalan suncokretovo ulje, bolje pažnju platiti ekstra djevičansko maslinovo ulje. Bučino i maslac od kikirikija da probaju ne razlikuje od maslinovog ulja, mogu se staviti na listi ishrani za začeće.

Dijeta začeća djeteta: za muškarce

Preporučena dijeta za budućnost Papa:

• Pari meso ili dvostruko kotao;
• A pečeni ili kuhani krumpir;
• Svježe povrće, na pari, kuvano;
• Svježe voće;
• Prehrana integralnih žitarica.

Ovih proizvoda povećava kvalitetu sperme.

Video: kako protjeraju dodatnu težinu

Uzeti u obzir:

Tijelo treba vitamin C, čime se smanjuje rizik od oštećenja proizvodnju sperme. Ako čovjek puši, morate jesti više namirnica koje sadrže vitamin C, ili otkaz.

Nedostatak cinka smanjuje količinu proizvedene sperme i testosterona. Treba uključiti u meniju nemasna govedina, tamno pileće meso i bijeli grah. Ovi proizvodi su izvor cinka.

Alkohol smanjuje nivo testosterona, tako da je potrebno kako bi se smanjila potrošnja alkohola ili da im daju barem u trenutku začeća.

Dijeta za trudnice

Trudnica moraju biti uključeni u isporuku:

• Kuhana riba, plodovi mora;
• Svježe povrće, kuhano i na pari;
• Maslina, bundeva i ulje od kikirikija;
• Mahunarke (grah, grašak).

Ovi proizvodi doprinose začeća.

Uzeti u obzir:

Kafa, jak čaj, pušenje i alkohol nisu pogodna za začeće. Ako želite da biste dobili trudna - balansiranje zdrave ishrane i izbjegavanje štetnih navika pomoći da osmisli dugo očekivanog beba. I da se ne brine - to je glavni neprijatelj začeća.

Da zatrudni, žena treba jesti pravo i imaju normalnu težinu. Manjak u težini, kao i previše nije pogodno za začeće. Osim toga, za vrijeme trudnoće težina negativno mogu utjecati na normalan razvoj fetusa.

Što se tiče ostalog, slušaju "savjete bake" i rezultat neće dugo potrajati - ne brinite, nervozan tijekom obroka temeljito žvakati i ne bi smetao preko sitnice.