Koji vitamini su ključni za kosu, kako pravilno izabrati i koristiti?

<

Zdravo, dragi prijatelji, čitaoci i posjetioci!

odlučio sam da jednog dana kupiti dobar vitamina za kosa, ali ne samo tako, i ide se na to sa inteligencijom. Imam jedno pitanje, kako je to biti sadržani u ovim pripremama koje su me zaista pomoglo da ostvare svoje ciljeve, odnosno poboljšati izgled kose, jačaju rast kose i spriječiti ih ispadanje.

U nastavku sam naveo najvažnije i esencijalne vitamine za kosu, karakteristike njihove primjene i preporučene dnevne količine (RDA)

Ali molim vas, nemojte uzeti kao vodič za akciju, to je samo popis tih komponenti, nedostatak koji može uzrokovati probleme s kosom. Šta nedostaje želite pomoći svojim lekarom utvrdi rezultate potrebnih testova.

Koje vitamine potrebne za kosu?

vitamin A

Važne karakteristike

1. Apsorpciju vitamina A u crevima i u tkivima je nemoguće bez vitamina E. Dakle, ova dva vitamina treba samo zajedno.
2. Konverzija vitamina A u aktivni oblik je nemoguće bez Ze cinka. Stoga, kada se nedostatak cinka nije sintetiziran u organizmu vezujući protein Vitamin A molekula s nosača koji prevozi vitamin A iz creva u krv. Pored toga, ova dva vitamini su međusobno zavisni.
3. Uprkos činjenici da je vitamin A je neophodan za zdravu kosu, mora se uzeti sa rezervom, jer retinol je u stanju da se akumulira u tijelu i u visokim dozama postaje toksičan i zapravo može dovesti do suprotnog efekta - gubitak kosa.

Maksimalna dnevna doza vitamina A, koji bi trebalo koristiti, iznosi 800 mikrograma za žene i 1.000 mg za muškarce.

Važne karakteristike

Za metabolizam i probavu nikotinske kiseline zahtijeva biotin (vitamin B7)

Sigurno dnevna doza od 17 na 200 mg.

Vitamin B-5 (pantotenska kiselina)

Topiv u vodi vitamina, vrlo je široko rasprostranjena u prirodi. Pantotenska kiselina čini jedan dio vitalne supstance Koenzim A, koji je neophodan za metabolizam ugljikohidrata i masnih kiselina i njihove konverzije u energiju.

Vitamin B-6 (piridoksin)

Topiv u vodi vitamina. Jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina B-6 u tijelu, to je gubitak neujednačena kose, peruti, prekomjerna isušenost kože glave.

Preporučena dnevna doza od 10-25 mg

Vitamin folna kiselina (B9)

Glavni faktor koji ukazuje na nedostatak folne kiseline u organizme- je peruti. RSD-400 mg.

Vitamin B 12 (KOBALOMIN)

Topiv u vodi vitamina. Vitamin koji je uključen u podjelu ćelija. Uz nedostatak vitamina B12 povećan gubitak kose se javlja.

Radi savršeno u kombinaciji s vitaminom B 5, cink i selen.

Preporučena dnevna doza od 2-3 mg

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Topiv u vodi vitamina. Antioksidans. Vitamin C se ne skladišti u organizmu, tako da se mora uzeti u kontinuitetu i na dnevnoj bazi.

Vitamin C je uključen u sintezu nedostatka vitamina C kollagena.Pri kosa jako sporo raste, ispadne i bičevan.

Preporučena dnevna doza od 60 .mu.g

Inozitol (inozitol ili vitamin B8)

Vitamin supstanca nalik.

inozitol - jedna je od najvažnijih vitamina koji se mogu boriti sa problemima gubitka kose koji se mogu ispraviti dodavanjem ga u svoju ishranu. To dobro radi u kombinaciji sa biogennom.RNP -150 mg

Cink (Zn)

Cink je vrlo moćan i poznat mineral u tragovima koji se mogu efikasnije borbe protiv gubitka kose treba napomenuti da je ovaj mineral pomaže da se uravnoteži odnos bakra / cinka u organizmu. RNP- 15 mg

IRON (Fe)

Iron je izuzetno važan mineral za ljudsku organizma.Kogda se radi o prevenciji i liječenju kose željeza gubitak također igra vrlo važnu ulogu. Čak i blagi nedostatak može doprinijeti gubitka kose, vlasišta kisloroda.Podderzhivaet lišavajući zdrav cirkulaciju hranjivih tvari u folikule kose.

Iron asimiliran potrebno vitamina B2, B5 i A. RNP- 15 mg. Međutim, željezo u dva valentni obrazac sprečava apsorpciju vitamina E.

Bakar (Cu)

Bakar pomaže u regulaciji gubitak prirodne kose. Višak bakra u organizmu može uvelike doprinijeti gubitak kose, ali nedostatak bakra i može proizvesti sličan efekt. Bakar treba uvijek biti na uravnotežen sistem sa cinkom. HSD-2-5 mg

Glavni simptom nedostatka bakra i početkom sive boje.

Silicon (Si)

Potrebno je ojačati ćelije kose i noktiju, poboljšava sintezu kolagena i keratina, daje elastičnost i snagu na kosu.

Selen (Se)

Snažan antioksidans. To sprječava starenje kose, gubitak kose i ranije prosede. To radi samo u kombinaciji s vitaminom E i C.

MSM (metil)

MSM (metil) - to je prirodni oblik organskog sumpora, nalazi u svim živim organizmima. Efikasno jača kosu i nokte, poboljšava njihovu sostoyanie.Yavlyaetsya moćan antioksidantom.Obladaet seboreguliruyuschim snažan učinak.

L-metionin (u slobodnoj formi)

L-metionin - to je esencijalna aminokiselina. Ona je uključen u formiranju nukleinske kiseline, koja je neophodna za formiranje kolagena proteina. L-metionin promovira elastičnost zdravlja kože, kose i noktiju.

PABA (P-aminobenzoic kiselina)

Je ključni element u održavanju vaše kose, usporava starenjem prosjeda kosa i čuva njihovu boju.

kolin

kolin tekstu B vitamina (vitamin B4, ili Bp), iako je životinja i mikroorganizama su u stanju da ga sintezirovat.Vhodit od fosfolipida. Na primjer, lecitin, koji nam je potreban za snagu i sjaj kose. RSD- 200 mg

Odaberite bilo VITAMINI BOLJE za kosu

Izbor vitaminsko-mineralni kompleks za kosu

Sada, fokusirajući se na te informacije, počeo sam da uzme vitamina i minerala kompleksa za kosu.

Dakle, najvažnije stvari koje treba da obrate pažnju prilikom odabira vitamine za kosu.

U svakom setu kose mora nužno uključivati ​​sljedeće:

Vitamini A, E, C, B vitamina (posebno B12, B7, B 5), Se i Zn. kao dodatni elemenata: silicij, željezo, bakar, kolin i metionin.

Ali postoji još jedan vrlo važan faktor koji može napraviti unos ovih vitamina i drugih potpuno beskorisni, to je oblik u kojem jedinjenja su u ovom kompleksu. Odaberite helirani oblici spojeva.

Također zapamtite da je kosa esencijalnih masnih kiselina i proteina, pa budite sigurni da se u vašoj ishrani korisno proizvodi za kosu, bogata ovim sastojcima!

Vjerovatno, moj redovni čitaoci će imati primijetio da svi proizvodi brigu o svom izgledu i zdravlju, kupim na iHerb.

Uprkos činjenici da nisam imao mali iskustva u apoteci, ne kupujem tamo jer njihove vitamina sušeno i neuravnotežen sastav čestog odsustva učinak njihove primjene, a samim tim i kompleks vitamina za kosu, počeo sam da ga potražim ovdje

Fokusirajući se na vlastite sposobnosti i pročitati gore navedene informacije, moći ćete da izaberete za sebe je dobro vitamina i minerala kompleksa za kosu.

Video o vitaminima za kosu

A ipak, za užinu, za sve gore, ja bih da vam ponuditi da gledate ovaj video. Mišljenje trichologist o vitaminima. Vidi, ovo je jako zanimljivo -)

U principu, napraviti svoj vlastiti zaključci)

Želim vam prekrasan i zdravu kosu i da će biti vrlo zahvalan, ako dodate na ovaj članak tačne informacije o formi u kojoj vitamina i minerala su najbolje apsorbira ono što efektivno vitaminskih dodataka koji koristite, i ono što je pomoglo da se poboljša svoju kosu.

Neka nas pronaći najbolje, optimalno, bioraspoloživost, korisne vitamine za kosu zajedno !!!