Kako da biste dobili osloboditi od depresije sami psihološki savjet

Kako da biste dobili osloboditi sebe od depresije, anksioznosti, razdražljivost i loše naravi? Ovo pitanje se daje ako ne i svakog modernog čovjeka jedva. Mahniti tempo života često ima mnogo negativnih efekata na ljudsku psihu, uključujući u obliku razdražljivosti i depresije. Žene koje žele da učine sve što je na poslu i kod kuće, posebno rizik od pada u ove neprijatne stanju. Međutim, stresa i anksioznosti može se izbjeći ako sebi malo vremena da preispita njihov način razmišljanja.

Video: Kako se riješi depresije | Exit # # # # ne napuštaju da bi mogli # # # depresivni psiholog Board #

Kako da biste dobili osloboditi od depresije na vlastitu psiholog vijeća žena

Da biste dobili osloboditi od anksioznost, razdražljivost, prije svega, potrebno je odrediti u prisustvu svog simptoma. Depresija se može prepoznati po sljedećim karakteristikama:

1) odsustvo bilo kakve želje. Obično naš mozak ne može jednostavno nešto što ne žele i ne postavljaju pred nama određene zadatke. Ako "ne želim" - to je prvi znak koji je usledio depresije;

2) hroničnog umora, materijalne i fizičke i emocionalne razine. Takva umor je prisutan cijelo vrijeme, uključujući i nakon san, ne samo zbog radova;

3) pogodno loše raspoloženje, anksioznost;

4) Promjena u odnosu prema seksualnim intimnosti. Ako prije seksa dati zadovoljstvo, ali sada to ne donosi ništa osim samosažaljenja i osjećaj depresija, anksioznost;

5) promjene u odnosima sa ljudima širom svijeta. Ljudi izgleda nametljiv, neprijatan, nezanimljivo. mogu biti prisutni osjećaj straha.
Sve simptome depresije (uključujući i nakon porođaja) otkriva u svojoj knjizi Andrew Kurpatov i pruža psihološku savjete za prevazilaženje depresivno stanje (Kako da biste dobili osloboditi od anksioznosti i depresije, razdražljivost - Kurpatov).

Ako primijetite ove simptome u sebe, onda je najbolje rješenje je da se žali kod psihologa. Ako iz nekog razloga to nije moguće slušati sljedeće psihologa savjete o tome kako da riješi depresije i anksioznosti u svojoj kući:

• preuzeti odgovornost za stanje u kojem se nalazite. Važno je da nauče da se nose sa svojim problemima samostoyatelno-
• uživaju u pogledu na inspirativno, pozitivno filmov-
• Izbjegavajte samoću: pokušati komunicirati s ljudima, da posjeti zanimljiv događaja-
• prihvatiti pomoć od drugih ljudi-
• Ne piju alkoholna
• Spavajte više u pre-ventilacijom pomeschenii-
• samostalno nosite jednostavnih fizičkih uprazhneniya-
• manifest nesebičnost nekome od ljudi oko njih, dajući ruku pomoći drugomu-
• pokušati da se bave pozitivne afirmacije.
Nastojati da se poboljša kvaliteta života i emotivno stanje će se poboljšati.

Za informacije o tome kako da biste dobili osloboditi sebe od anksioznosti, depresije i razdražljivost, a može se pročitati u knjizi istog imena Andrew Kurpatova. To daje praktične savjete psihologa nakon čitanja toga, naći ćete odgovore na mnoga pitanja, i da će prestati da pati.

Kako da biste dobili osloboditi od depresije i stresa zauvijek kući

Kako bi se dobili osloboditi od depresije kod kuće, slijedite ove smjernice:
1) Eliminirati izvor uzrok depresije, razdražljivost, anksioznost. Ljudi koji vas doživljavaju stres, nevoljeni posao ili neki drugi izvor negativnosti će nestati iz vašeg života;

2) promijeniti ishranu. Jedite više svježeg hranu, voće i povrće. Možda upravo sada vi sami izgubiti nekoliko dodatnih kilograma;

3) Ažurirati svoj ormar, promjene sliku;

4) Očistite kuću kući, Organizirati namještaj kao što vam se sviđa. Vanjsko okruženje utječe na unutrašnje stanje osobe;

5) Pronađite svoj hobi, ugodan. Prakticiranje psiholozi, uključujući i dr Kurpatov preporučiti da se uključe u hobi, jer pomaže da se iz propasti;

6) napraviti sami izvrši radnju, koji nemaju riješeno. Na primjer, skok padobranom je u stanju da ponovo emocionalno stanje i oslobađa od stresa;

7) ne komunicira sa pesimisti. Zapamtite: vi postajete kao i ljudi s kojima se često u interakciji.

Lijek za usamljenost i loše raspoloženje

Pokušava da riješi depresije sebe, treba da znate da je od pratećeg osjećaja usamljenosti nije lako riješi svoje, ne mijenjajte stav prema ovoj državi. Mnogi ljudi sanjaju da budu sami, ali oni nemaju takvu priliku. Pronađite prednosti svoje pozicije: krediti sebe, svoj izgled, ono što on voli. Počastite se ukusan obrok.

Nakon toga, pronađite broj prijatelja s kojima bih da razgovarate, i tražiti da ispuni. Preuzeti inicijativu i biti sigurni da će vaš poziv biti oduševljeni. Loše raspoloženje, stres, razdražljivost, anksioznost će ispariti.
Knjige Kurpatova možete dodatno čitati o fenomenu usamljenosti.

Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora

Dobili osloboditi depresije, stres, anksioznost, možda kod kuće, ako pratite jednostavnih pravila. Eliminirati hroničnog umora, anksioznost, razdražljivost sam kako slijedi:

• jedi dobro. Jedite manje ugljikohidrata, jer izazivaju pospanost. Učinak hrane na emocionalno stanje pročitao u knjigama dr Kurpatova;

• provode manje vremena na računaru. Ako to nije moguće, često mijenjaju položaj, da samo-masaža, vježbe;

• ići u krevet najkasnije 23.00. Trajanje sna - najmanje 8 sati;

• hoda na svježem zraku, često provjetriti prostoriju;

• Jedite vitamina kompleksa (Preporučljivo je da se obratite lekaru, a ne odabrati vitamina sam).
Na prevazilaženju depresije i umora je intenzivno piše u svojim knjigama Kurpatov psihologa. Tu autor daje savjete koji se lako pratiti kod kuće.

Postporođajne depresije traje puno i kako riješi to

Postporođajne depresije javlja kod 5-7 žena od 10, njeno trajanje može biti i do nekoliko godina. Kako da biste dobili osloboditi od depresije i anksioznosti na svoju ruku? Evo nekoliko savjeta:

1) pravo Dati prioritet. Na prvom mjestu - dete (dobro, hranio, suho). Njegovo stanje je direktno vezana za stanje majke. Na drugom mjestu - moje majke ostalo. Beba spava - moja majka, takođe, mora spavati. A unutrašnjih poslova - na trećem mjestu. Postporođajne depresije povlači samo kada je to osnovno pravilo;

2) prihvatiti pomoć od drugih i pitati za pomoć kada vam je potrebna;

3) nezavisno planirati svoj dan, podijeliti stvari u glavne i sporedne. Ne pokušavajte previše stvari preopteretiti sebe. Postporođajne depresije se može javiti zbog velikog tereta zaostalih predmeta;

4) u potpunosti i redovito jesti, bez iscrpljujuće se pripremali kompleks jela;

5) počastite, Kada se dijete bavi nekog drugog. Da se okupa, napravite masku za lice, posjetite kozmetički salon. Vidjet ćete da je raspoloženje odmah raste, i postporođajne depresije, razdražljivost i anksioznost nestati. Psiholog i psihoterapeut Kurpatov daje savjete kako bi vremena za sebe.

Kako pomoći prijatelju riješi depresije, apatije i obeshrabrenje

Treba saznati uzrok lošeg raspoloženja da pomogne svojoj prijateljici na svoju ruku za prevazilaženje anksioznosti i stresa. Dati za prijatelja da razgovara, biti dobar slušalac.
Nakon toga nema štete će pomoći u obavljanju kućanskih poslova - čišćenje učinjeno, idite za namirnice. Za tebe, to će biti osnovno, ali takve pomoći će izgledati velika za nju.
Zapamtite, ono što je uvek voleo da radim. Ide zajedno u park, na izložbi, u filmu. Pomoći joj da se situacija promijeni i daje osjećaj za usamljenost - ovo nije o njoj. Vidjet ćete da će uskoro postati mnogo lakše, anksioznost i stres nestaju.

Video: Jesen depresije. Kako da biste dobili osloboditi od depresije sami psihološki savjet

Kako žena počne da živi na prvi nakon rastanka

Kako da biste dobili osloboditi od depresije nakon napuštanja se kao kod kuće? Slušati na sljedeće savjete psihologa, psihoterapeuta, ljekari, uključujući Kurpatova:
• komunicirati s prijateljima, obitelji. Povjerljive komunikacije, hodanje, tradicionalne nedeljni ručak sa porodicom da pomognu da iz propasti i da prevaziđu razdražljivost i osjećaje usamljenosti;

• voditi računa o svom izgledu, prekrasna haljina. Primijetit ćete promjene u emocionalnom stanju za oko dvije sedmice;

• promijeniti svoj način života na bolje. Početi raditi nešto novo, a vaše tijelo će odgovoriti u potpunosti reboot, uključujući neuro-psihološko stanje;

• dobiti dovoljno odmora, kako fizički tako i psihički. Vježba, preferirajući aktivni oblik fizičke rekreacije. Psihološki odmor je izbjegavanje sukoba i sporova. Stres i razdražljivost prestaju biti tvoj stalni pratioci.

Vođeni ove jednostavne savete psihologa, sigurno ćete riješi svoje depresije (uključujući nakon porođaja), anksioznost i razdražljivost. Vjerujte u sebe i da ćete uspjeti.