3 Važne faze protiv masnih naslaga na unutrašnjoj strani butina

1. Tehnike i nijanse kozmetičkih
2. Korekcija jelo
3. Kako se kretati?
4. Korisni video

čak otzanimalas "aktivan fitness" za nekoliko godina, vi ste i dalje u agoniji i zbunjenosti da se zapitate pitanje vječnog kategorija - kako ukloniti masnoće iz unutrašnjeg bedra?

Odgovor je, kao što je navedeno u nastavku, neće zadovoljiti one koji vole jednostavne načine i express rješenja. Unutrašnje površine ženskih kukova, zajedno sa stražnjice, na bokovima, i donjoj trećini želuca, na dvonožne sisara žena (što namjerno koristiti takve "zoološki" odlučnost da se našim čitateljima svjesni koliko dana stvorio ovakvo stanje stvari) su takozvani "masnih depoa"Gdje su pohranjene energije i hrane rezervi u slučaju teške gladi, što se desilo u periodu trudnoće. I kombinirajući ove specifične karakteristike sa modernim uvjetima života, kada je broj apsorbira hrane ima dosljedno premašuje stvarna potreba za kalorijama, plus uobičajenih nedostatak fizičke aktivnosti ... Na slici je jasno? Dakle, govorimo o "lokalne mršavljenje"Mi smo kao Čehovljeve mlada - nos Ivan Ivanovich nije uspio staviti u bradu Ivana Nikiforovich, i ukloniti masnoće iz bedrima, trbušnih mišića nisu uključeni, kore i noge u cjelini - neće funkcionirati.

Kako bi se ubrzao i poboljšao proces treba biti svjestan ispravne ishrane i neke posebne kozmetičke - tehnika masaže. Ali, da bi, od najmanjeg do najvećeg:

Tehnike i nijanse kozmetičkih

Masaža i samomasaža korišćenjem specijalnih anticelulit ulje mješavine i kreme i losioni ili ne samo da može smanjiti količinu masti na površini pravi problem, kako ojačati tanka i stoga ponekad dryablovatuyu kože i ublažavanje nadutosti. Usput, to je otok djevojke imaju tendenciju da treba miješati sa masnog tkiva - posebno ako drugim mjestima masti jer ne postoji.

Masirajući unutrašnje butine treba izvršiti ručno ili kroz specifične masažeri. Vakuum masaža je neprihvatljivo u ovoj oblasti, kao i zabranjeno pretjerano aktivan i agresivan pokretima, stvarajući hematom. Masiranje pokreti moraju biti duboka, ali sporo, i to samo u pravcu limfnih kretanja, i.e. naviše. Dozvoljena i pita - u smjeru kazaljke na satu i od dna prema gore. Masaža područje bi trebalo da bude iznutra (ne nazad!) Lap površine.

Korekcija jelo

neće reći ništa novo ili nepoznato: kako bi se tijelo snova, ili barem bilo u njihovom savršenom stanju, trebalo bi napraviti izbor između slatko, uštogljeni hranu, brzu hranu, zasićenih masti, i - to šta sanjaš. Klasičnog sportskog i zdrava ishrana zahtijeva ravnotežu između masti, ugljikohidrata i proteina, sposobnost da zadrži barem približno kalorazh u roku od razloga, kao i potpunog odbacivanja loše deo ishrane, ili uklanjanje brzog ugljikohidrata i zasićenih masti u prvoj polovini dana. Naravno, pije korekcija režim nije ništa manje važna. Dva ili više litara čiste vode za piće dnevno, ako se svaki dan sjetiti o njima, a ne samo za poboljšanje kože i kose, ali i opšte stanje mišićnog tkiva - što je više kompaktan, vraćanje stope cirkulaciju krvi i limfe.

Kako se kretati?

Da biste napravili prekrasne noge moraju da rade istovremeno preko noge (kvadriceps, hip fleksora i Sartorius), kore mišića (leđa i kose trbušne mišiće) i vlastite pritisnite. To je - u smislu treninga snage. za "sušenje" mišića, morat ćete naizmenično posebna opterećenja snage sa aerobnim, gdje radna težina je minimalno ili potpuno odsutna, ali vrlo velike brzine i opsega pokreta, i - broj ponavljanja.

Pa čak i malo istine:

- raditi na unutrašnje bedrima, sa ciljem da li odsustvo masti, ili korekcija oblika, to je najbolje koristiti plie čučnjeva i Iskorak. Sumo čučnjeva, trbušnjaka u Smith mašinu nije manje efikasna, ali uključuju veći stepen kvadricepsa i gluteus maximus. Plie čučnjeva za jedan trening treba naizmenično sa ispadima.

- Plie čučnjeva i plies redovan na prstima se razlikuju samo po položaju stopala. Spread koljena ravno tijelo bez promjene operativnog težinu.

- Pa, ako imitacija sa napadima, a onda - sumo čučanj. Oni se izvode na isti način kao i strana, ali ti držati tijelo vnaklonku. Važno je da se osjećaju da se teret redistribuira između bedara i stražnjice.

- Upozorenje! Simulatori za detalje noge koje stoje u hodnicima ne radi! Uz nikakvu težinu, a evo i zašto: Ne možete kreirati nizak ravnoteže potrebne za "burnout" tempo, i mastima vage, kao što već znamo sve nije spaljen. Mišići - Da, mišići se akumuliraju. Ispod sloja masti.

Tako rezimiramo:

- Masaža unutarnje butina je moguće i potrebno, ali - bez bola, i to samo na linijama i pravac masaže.

- Ne tijelo, nema oblika, nema gusta prekrasna koža nije bez odgovarajuće ishrane. I bez obzira na to koliko je dugo i marljivo ćete se fizički mučiti.

- Za pogon od bedrima masti, trebat će vam aktivan treninga, i moć i kardio, i treba u početku biti svjesni genetski programirani "nemogućnost" dio tijela sa masne naslage u ovoj zoni.

Korisni video