Kako ukloniti stomaku kod kuće?

Mnoge od djevojaka, a ponekad i dječaka, rekao je da će, ako, štipanje sami su zarobili dva centimetra masti, hitna potreba da izgubite na težini. I možda, samo pokušaj da ukloni stomaku kod kuće.

Video: Kako ukloniti želudac i kukova kod kuće

U stvari, masnih naslaga na trbuhu, kotoryymozhno grab prstima, tj nalazi neposredno ispod kože, u potpunosti bezopasna. Osim toga, činjenica njegovog postojanja je normalno za ljudska bića. Mnogo ozbiljniji problemi mogu nastati zbog visceralne masti, deponovan u blizini vitalnih unutrašnjih organa kao što su jetra i crijeva.

Dr. Arthur Frank - Šef programa na suzbijanju Gojaznost, koja je održana u George Washington University, izjavio je da je opasnost za javno zdravlje nije prisustvo viška masnoće i mjesto koncentracije.

Kako ćemo odrediti - predstavlja opasnost za zdravlje "ekstra", po vašem mišljenju centimetrima? Postoji jednostavan način: izračunati vrijednost jednaka odnos vašeg struka na obim kukova. Ako je brojka dobiti u toku proračuna za žene veći od 0,8, a za muškarce više od 0.95, u cilju očuvanja zdravlja su hitno potrebne mjere da se spali masti.

Ako odbijete prema mitovima, a zatim, bez pribjegavanja operacije nije tako teško ukloniti stomaku kod kuće.

Izgubiti trbuh masnoća kod kuće

Da biste uklonili trbuh masnoće kod kuće, ne nužno sjediti na strogoj dijeti ili poste u potpunosti. To je dovoljno da shvati da sve proizvode, pa čak i vrlo visoko u kalorija (npr kruh, tjestenina) su korisni, potrebno je da samo jede u malim količinama, i bolje - u prvoj polovini dana. Razlog za povećanje naše težine u višak kalorija. Tako da treba jesti manje visokokalorična namirnica: povrće, voće, cijeli zrna kruh, itd

Napornih dijeta često pomažu da postignu dobre rezultate. Međutim, po našem mišljenju, da se otarasi stomaku treba postepeno primjenjivati ​​bez podvrgavanje tijela na stres Osim toga, dramatičan gubitak težine može uzrokovati strije na koži trbuha, grudi i bedara.

U cilju otklanjanja trbuh masnoće kod kuće, potrebno je da:

1. Jedite zdravo, jednostavno hrane. To ne znači da je potrebno da se odrekne tijelo treba hrane životinjskog porijekla -. Meso, jaja, mlijeko, itd, to znači minimiziranje potrošnje pržena hrana, dimljeni, itd Potrebno je ograničiti se u potrošnji pečene hrane.
2. Jedite dan ne manje od 1.5 litara čiste vode.
3. Dva puta dnevno uz pomoć masaže rukavice treba biti masirajući kružnim pokretima trbuha na svjetlo reds. Činjenica je da masaža povećava cirkulaciju krvi i smanjuje sloj potkožno masno tkivo. Tokom masaže napete mišiće abdomena.
4. Ako ne želite da se jednostavno ukloniti višak centimetara u struku i napravi ravan trbuh i fit, definitivno bi trebalo izvršiti vježba za trbušne mišiće.

Video: Kako ukloniti stomaku kod kuće Neka bude ravna i lijepa

Vježbe koje pomažu ukloniti želudac kod kuće

vježba "ukloniti trbuh masnoće" - "mačka"

Dobiti na sve četiri. Leđa i ruku ravno. Pogledajte ravno. Make naizmjenično izdahnite - udišu, a onda to moćan izdisanje i obavljaju osnovne držanje: bow glavu, a istovremeno saviti leđa, podižući ga što je moguće. Držite poziciju za 5-10 sekundi. Free disanje uzimajući prvobitni položaj, izvoditi vježbe najmanje 3 puta i opustite se. Vježbe "mačka" ima pozitivne efekte na stomaku području, pomažući da se želudac stanu.

Video: kako izgubiti na težini i ukloniti trbuh masnoće

vježba "ukloniti trbuh masnoće" - "škare"

Redovnim obavljanje ove vježbe za mjesec dana, Ste zajamčena kako bi se smanjio iznos od struka. To se može izvesti čak u krevetu. "škare" pomoći u jačanju donje trbušne mišiće. Ova vježba će vam pomoći da uklonite masne naslage u kojima se najlakše deponuju i najteže se uklanjaju - u donjem abdomenu, ispod pupka.

Za obavljanje vježbe, leže na leđima, ruke na vaše strane, postavite dlanovima na dole, ispravite noge. Tokom vježbanja, ne suza glavu s poda i nazad. Pratite izdisanje, a onda - punu dah, a onda je zadržao dah, podignite noge iznad poda 10-15 cm za obavljanje širokom udarac nogama (čarape protezao) poprečno, Pokret mora biti energičan .. Vježba koje treba obaviti za 5-10 sekundi. Otpustite dah, da startnu poziciju.

vježba "ukloniti trbuh masnoće" - "pokret trbuh"

Izgubiti trbuh masnoće mogu biti kod kuće uz pomoć hatha joge - "Energičan pokret Belly" Da bi se postigla svoje ciljeve za vrijeme njegove implementacije moraju fokusirati svoju pažnju na stomaku. Za jačanje mišića i da se smanji obim struka je vrlo korisna energičan uvlačenje trbuha, vrši na udisaju i izdahnite. Vježba praktično nema kontraindikacija. To se može izvršiti u bolestima želuca, uz priraslice nakon operacije. To ne samo da će pomoći u uklanjanju želucu, ali i značajno poboljšati ten.

Stajati sa stopalima u širini ramena mjesto, ruke su smješteni uz magistralni. Pogledajte ravno u jednom trenutku. Svi izvođenja pažnju na trbuhu i na dah. Oštro izdahnite kroz nos, u isto vrijeme povući u kao što možete stomak, a onda, u isto vrijeme oštro udiše kroz nos, viri stomak što je više moguće unaprijed. Vježba nastupiti na brzim tempom. Ne podižite ramena. Isprva, pratite vježbe 5-10 puta, postepeno dovodeći do 25 puta.

Glavna stvar za uspjeh pitanje "ukloniti trbuh kod kuće"- to je vaša želja.

Video: Kako ukloniti stomaku kod kuće. Vježbe za trbuh II gubim težinu s Catherine Kononova

Nemojte tražiti izgovore: dobi, ili genetske predispozicije ne precizira ekstra centimetara oko struka. Postoji samo jedno objašnjenje: za lijenost i nedostatak volje.

Tekst - Sonia