Kako izbjeći praznine na porođaju?

Video: Kako roditi bez suza. Važnost vježbe za plućne isporuke

Pitanje procesa rađanja i moguća ruptura u procesu porođaja, prije ili kasnije, tu je svaka trudnica. Ova prilično zastrašujuće pitanje uzbuđuje um i zahtjeva odgovore.

Kako izbjeći suze tokom porođaja, a koji je razlog da se tako često događa u ženskom tijelu?

Video: Porođaj bez pauza. Mit ili stvarnost?

U proteklih 50 godina, stručnjaci kažu da je slabljenje rada u dovoljno snažan napredak. To se događa uglavnom zbog toga što žene primaju malu količinu vježbanja, dok su emocionalni nemir i stres - česti pratioci u našim životima. Tijelo dobiva nejednakog opterećenja i pate od toga. A fizičku kondiciju i mišićni tonus - glavna odrednica za uspješnu isporuku. Ako tkiva grlića materice su elastični, oni će se protežu i na kraju će se vratiti na svoje mjesto - tako je pružila priroda. Ali u praksi to često nije slučaj.

O kako bi se mišići u radnom stanju, trebalo bi da razmislite još prije trudnoće. Ali, ako je propustio trenutak, a onda ostatak vremena treba dati trening mišića karlice - potrebno obavljaju Kegel vježbe. Oni se sastoje u kontrakcije i opuštanja mišića zdjelice u intervalima od 10 sekundi (na primjer), jednostavan za korištenje i može lako nositi bilo gdje. Ugovora i opuštanje mišića karlice može čak prenositi ili na radnom mjestu, kako sjedi na stolici. Da bi testirali elastičnost mišića može biti vrlo jednostavna - ako je kompresija cerviksa odgovara prstom - to znači da je ton tkiva je dobra, kao i pitanje kako izbjeći kidanje tokom porođaja, vi ste već odgovorili.

Video: Dr. Elena Berezovskaya - Pauze + epiziotomije na porođaju

Lekcije Kegelove vježbe imaju više od jednog koraka, pokušajte da ih savladaju i učiniti stotinu puta na dan. Velika stvar vježba se zove "Lift" i naizmjenično smanjuje prsten mišića karlice. Također možete pokušati za masažu međice, ali to je opcija o kojoj se govori sa doktorom.

Još jedna važna aktivnost - pravilnu ishranu. Eliminirati prije isporuke potrošnja mesa, i bilo koje vrste - to negativno utiče na elastičnost mišića. Ali je potrebno da pijete sok od mrkve ili jedem - Začudo, ali mrkve pozitivan učinak na željeni faktor elastičnosti. Još jedan od proizvoda koji mogu utjecati na stanje mišića - biljna ulja. Navikli da koriste u prehrambenoj ulja sirovog povrća sa salatama i preljevima, koji se može i treba koristiti ne samo suncokreta ili maslina - kupiti senf, laneno sjeme i sezama. Sadrže esencijalne vitamine za elastične tkanine. Stoga, da bi izbjegli kidanje tokom porođaja, morate sebi i njihovo zdravlje dosta vremena i sve će biti u redu.