Pravilno disanje tijekom rada i borbe

U ovom članku:

1. opuštanje Breath
2. disanje plitko
3. "Dog" Breathing
4. Disanje sa maksimalnim zakašnjenjem od izdisanja

U ovom članku pokušat ćemo vam pomoći da se olakša ovaj proces kroz različite tehnike disanja tokom porođaja i rađanja. Ćete shvatiti zašto morate biti u mogućnosti da pravilno disati, i kako to može utjecati na vaše zdravlje prije i nakon rođenja. Nesumnjivo, porođaj - bolan proces za svaku ženu. Ali ti imaš cijeli 9 mjeseci da se pripreme za njega.

Dakle, prvo shvatiti ono što vam treba da ispravite disanja tokom rada. Ovo je bila svaka žena treba da zna više na planiranje trudnoće. Ne svi znaju da u stresnim situacijama, disanje mu može poslužiti kao anestetik kao prirodni analgetik. Uz odgovarajuću ritam i usta pokreta se može kontrolirati protok kisika da dobije maksimalnu korist od toga. To jest, ako unaprijed naučiti tehnike disanja za vrijeme rada, to će biti moguće izbjeći mnoge probleme, kao što je nedostatak kisika bebi, iscrpljenost, perineuma suze, pa čak i divergencija karlice zglobova. Dakle, proučavanje pitanje pravilnog disanja tokom rada ide daleko izvan jednostavnog želju za ublažavanje bolova tijekom poroda.

Najbolje vrijeme za početak treninga odijelo drugom trimestru trudnoće. To je u ovom trenutku, masa i dalje dozvoljava da se osjećate dovoljno jednostavan da počne da vježba. Ukupno tehnika disanja tijekom isporuke sadrži četiri vrste. Pogledajmo šta, i recite nam nešto više o njima.

1. Disanje opuštanje

Idite na ogledalo, zamislite da se led na njega i trebate ga da se topi. Da biste to učinili, duboko udahnite nos i polako izdahnite kroz usta. Usne treba zavrnuo u cijev. Ne žurite. Ovaj dah će vam dati mir uma i opuštanje. Posebno tokom prve slabe kontrakcije sa vremenskom intervalu od 20-30 minuta. U narednim će biti potrebno da zadrže dah tokom poroda, i povećati vrijeme isteka. Ali zapamtite da je puna dah je važan za cijeli period trudnoće.

2. Disanje plitko

Za ovaj tip se odlikuje oštrim izdisanje dah i čije je trajanje približno isti. Dva ili tri puta nedeljno po pola sata praksa plitko disanje samo kroz nos ili samo usta. I počnite polako da zadrže dah. Zašto je to potrebno? Prilikom pokušaja da se, skoro ne može disati. Sve vaše snage će se koristiti za gurnuti fetus kroz porođajni kanal. Sa se formira takav interval disanje, što je dovoljno za distribuciju kisika i pojačanja pokušaja. Imajte na umu da za vrijeme treninga i porođaja sebe potrebna maksimalna koncentracija. Ne može ometati nevažnih stvari, a ne okreće glavu. Ovo će ometati dotok kiseonika.

 3. Disanje "Dog"

Ova vježba će vam pomoći u aktivnoj fazi rada, kada je bebina glava je na izlazu, ali je i dalje potpuno unutar majke. Da biste to učinili, dodirnite jezik unutar donjih zuba, otvori široka usta, i, kao da je nasmijan, vrlo brzo disanje. Ovo će podsjetiti dah psa. Takva disanja tokom rada će vam omogućiti da uhvati dah iz pokušaja, što se zbog nedostatka zraka. Osim toga, u ovom periodu rođenja vaše bebe će se i dalje primaju kiseonik od vas. Dakle, pravilno disanje tijekom rada potrebno je u prvom redu za svoju bebu.

4. Disanje sa maksimalnim zakašnjenjem izdisajni

Kada fetalna glava je van već nekoliko centimetara, to će biti važno da se ne da ga pusti unutra. To je, u ovom periodu od porođaja disanja treba da bude vrlo duboka, a ne biti u stanju da diše više od 20 sekundi, a što je više moguće i duže da gura mrvice. To je ova tehnika disanja pri rođenju je najvažniji. "Otkidanje" više zraka, trebate pričekati nekoliko sekundi prije izdisaja. Ako počnete trenirati pravilno disanje od početka drugog tromjesečja, do kraja trećeg ne može disati mirno za pola minuta ili više. To vam omogućuje da polako izdahnite nakon pokušaja isporuke, i na taj način štiti od frakture, koje su formirane sa oštrim izdisanje. Nakon što je beba je potpuno izvan materice, dah će biti kao nakon staze, ali je ubrzo obnovljena.

To su osnovne vježbe za pripremu za porođaj, disanje koji moraju biti odgovarajuće za maksimalnu korist majke i djeteta. Do određenog dana žena treba biti spreman na prvom mjestu psihički. Dobar stav je moguće samo uz uvjerenje da daje fizičku pripremu za porođaj, uključujući i disanje. Željeli bismo dodati da ako ste izabrali partnerstva porođaja, poželjno je da vaš partner je u stanju uspostaviti kontakt očima s vama i osigurati ispravnost svog disanja tokom porođaja i rađanja. Da biste to učinili, on mora platiti unaprijed za najmanje tjedan zajedničkih aktivnosti s vama, i da u potpunosti u skladu sa akcijama babica za vrijeme porođaja. Usput, kako sami kažu doktori, babice, 80% snage pokušaja ovisi o pravilnom disanju tokom rada. Zbog toga je potrebno da se ozbiljno pitanje vremena dok se ne nađete na porodiljskom kauču.

Vežbe disanja su jednostavni za izvođenje. Međutim, treba nositi ih sistematski, a ne odugovlači. Naravno, u bolnici će vam pomoći da imate doktor, ali da diše za tebe, niko ne može. Ako želite da se rođenje vaše bebe je uspješan, važno je da se temeljito pripremiti za porođaj. Disanja tokom ove pripreme moraju biti obučeni. Da će pomoći bez dodatnih lijekova za smanjenje boli, da ti i beba kiseonik daju i štiti vas od bolne praznina.

Uspješan vi rađali!