Kako ostati fit zimi: 4 Secrets tanak lik

Mnoge žene i neki muškarci sve moje život juri ljepotu, bez obzira na godine i period godine. Svako ima svoje razumijevanje ljepote, na primjer, u Japanu u jednom trenutku vrlo popularan među djevojkama uživali veštačke imitacija izrečena očnjake, koji je dao lice naivnost i sličnost tinejdžerima. U tom cilju oni su upali u stomatološkim ordinacijama. One japanske, iskreno, Clubfoot, dati sliku detinjarijama i izgledaju mlađe. U našoj kulturi, ideja ljepote je harmoničan tanak lik i dobro njegovan lice. Moderni Rusi pridaju važnost je brojka - treba zategnuti i bez viška kilograma.

Video: Kako da zadrži sebe u formi /// Ono što mu pomaže da bude tanak @Limfina

Načine i sredstva za održavanje ljepote svaki lot, ali ne svi od njih su efikasni. Do koje metode da se prijave kako bi zadržao svoj lik u zimskom periodu, Dakle, kada želite da spavati i ništa? Kako da ne bude lijen i brinuti o sebi? Odgovore na ova pitanja ćemo raspravljati u ovom članku.

Zašto je figura "patnja" je zima?

Većina solidarnosti smatra da je tokom zimskih mjeseci, mi smo stavili na težini i izgubiti svog bivšeg ljepote figure. Zašto se ovo događa?

U zimi, krećemo se mnogo manje: hodanje na kišni ili snježne ulice ne može biti produžena kao ljeti. Sa flotom od više slobodnog vremena, mnogi su počeli da jedu više. Smanjena fizička aktivnost u kombinaciji sa obilnim korištenje hrane u pratnji debljanje i gubitak tanak lik.

Mnogi najave koje žele da jedu više u hladnijim mjesecima. To i ne čudi, jer je tijelo podsvjesno priprema za zimu skladištenjem masti u organizmu, svi ostali procesi su usporili malo, tako da je potrošnja energije se smanjuje, stoga dodatnu težinu.

Samo jedan izlaz - za pomicanje više. Šetnja oko kuće od ugla do ugla - ne dolazi u obzir, to je potrebno učiniti zimskih sportova i jesti.

Opcije da podrži oblike zime

Imaju vitko tijelo tijekom cijele godine je moguće jedinice, najčešće to su ljudi koji nikada nisu višak kilograma s brzim metabolizam. Ali, ako ne spadaju u ovu kategoriju ljudi, razmislite o odabiru vrste slobodno da aktivno provesti vrijeme, a ne dobijaju na težini.

Klizaljke - efikasan sport uvijek biti u formi

klizalište obuka se smatra jednim od najproduktivnijih sportova u smislu troškova energije u zimskom periodu. Danas klizaljke pomoći ne samo da ostanu u formi, ali i da se sretnu prijatelji, provoditi vrijeme u komunikaciji kompanije. Timske igre klizanje dozvoliti da stimulišu uzbuđenje, tako da troše više energije tokom vožnje. Atributi za bavljenje sportom možete pronaći i usporedite cijene na sajtu https://novosibirsk.aport.ru

Video: Slim figura? Easy! / Kako izgubiti težinu

Ono što daje klizaljke za figuru:

• Dok jahanje može biti spali do 400 kalorija u 1 sat treninga. Uredno klizanje će riješi 250 kalorija, ali ako se potrudi, ili učestvuje u tim igrama, možete narezati 400 kalorija.
• Sagorijevanje masti javlja podjednako u cijelom tijelu. To je mnogo bolje nego, recimo, ako želite da riješi opuštene abdomena, rok za novinare u teretani. Tokom klizanje su uključeni u gotovo sve mišiće i višak masnoće ravnomjerno u cijelom tijelu. Klizanje pripada aerobne vježbe, tako da je maksimalni učinak sa treninga.
• Povećava ukupnu izdržljivost i jačanje mišića, što znači da sa svakim narednim treninga možete učiniti više, odnosno, troše više masti.
• Tokom vježbanja na otvorenom krv zasićena s kisikom, tako da možete povećati trajanje treninga, za razliku od treninga u zatvorenom prostoru gdje umora postavlja u brzo.

Gym - udobno mjesto za podršku oblike zime

Ako apsolutno ne podnosi hladne i ne prihvataju da zamrzne, vaš izbor - topla i pozivajući teretanu. U dvorani možete provesti vrijeme s velike koristi za tijelo, a ne neugodno senzacije uzrokovane vremenskim promjenama. Moderne teretana ima maksimalni udoban uvjete za trening.

U hali se može praktikovati ne samo u teretani, ali i isprobati mnogo drugih područja (CrossFit, aerobic, pilates, itd). Za one koji ne mogu da se nateram da trenira, izmislio grupne treninge, gdje je trener uvjerava vas da to mora biti učinjeno, prikrikivaya i davanje "udarac" verbalno, pa čak i fizički - iz nužde, ako su njegove riječi ubedljivi u početku.

Radi u zimskom periodu - korist za sliku, i kaljenje tijela

Running - Obuka, koja zasićuje krv sa kiseonikom i poboljšava raspoloženje. Da trenira gotovo ne treba ništa, samo patike i odjeće - donje rublje i membrane jaknu. Funkcije se razlikuju od zime trčanje trke u ljeto, jer je u hladne sezone postoji opasnost od prehlade, ali uz pravi pristup ćete dobiti samo korist za figuru i tijelo.

Video: Kako ostati u formi u zimi?

Glavno pravilo zime run - udahnite kroz nos. Disanje kroz usta, možete prehladiti. Također obratite pozornost na cipele - ne bi trebalo da klize po snijegu. trajanje vježba može u početku biti u roku od 15 minuta da se navikne na tijelo opterećenja i hladan zrak. Postepeno, možete povećati trajanje staze, donoseći do 30-60 minuta, ali ne više.

Track dijeta

Oni koji ne mogu podesiti u za ostvarivanje, pored prilagođavanje ishrane, ne postoji ništa. Zimi, trebamo istu količinu hrane, kao i na ljeto, tako da ne bi trebalo da prejedete. Potrebno je da pažljivo pratiti njihove ishrane i brojka neće biti ugrožena.

1. Pokušajte jesti toplo hranu, često piti čaj (bez šećera) i jesti male porcije. Delicious čaj (bilja, bobičasto voće, začini) smanjuje apetit i pomaže zasićenja.
2. Ne prejesti! Odlučite sami doza, iz koje možete učitati i ograničiti ga, ne jedem ništa više.
3. Ne zaboravi da su mnogi od organa pate od nedostatka vitamina u zimskom periodu. Na primjer, štitne žlijezde se na veliki hit, tako da je potrebna podrška u obliku joda, koji je u morske ribe, luk, japanske jabuke. Ako često hladno zimi, jedu više namirnica sadrže gvožđe (grah, gljive, jabuke).
4. Vodite računa da je dan počeo s doručkom, a ne ručak ili večeru. Budite sigurni da imaju doručak na oko sat vremena nakon buđenja. Ovo povećanje energije neće dozvoliti da prejedanje tijekom ručka i "lansiranje" organizma.
5. Ne zaboravite na masti koje su važne u ishrani, preporučuje se da ih potpuno napustiti. Zimi, svakodnevnoj ishrani treba da bude 55% životinjskih masti, a ostatak - povrća. Unos kalorija od prosječne osobe koja se bave mentalnim radom, u zimskom periodu ne bi trebala prelaziti 2400-2600 kcal.

Kako ste uspjeli zadržati svoj lik u zimu? Udio u komentarima!