7 Dani japanske ishrane

Ženka Japanski žene rijetko pate od dodatnih kilograma. Većina njih - prilično tanak i graciozan dame. Tajna ove ljepote leži u niskim kalorija japanskog naroda. Usvajanje japanski malo mudrosti, prije nekoliko godina, naši nutricionisti razvili dijeti, u trajanju od nedelju dana, koji je dobro pod nazivom: 7 dana japanske ishrane. No, bez obzira na egzotične ime, osnova ishrane - to je sasvim normalno, i obično i, što je najvažnije, pristupačne proizvode na naše sunarodnike.

Meni japanski dijeta 7 dana

Prije nego što započnete bilo moć tehnike, potrebno je da istovari tijelo: nekoliko dana prije početka ishrane mora biti uklonjen iz ishrane sve slatko, brašno, sol, masti i alkohola.

Dakle, japanski dijeta izbornik 7 dana:

• 1. dan

Doručak: šolja kafe bez šećera.
Ručak: 2 kuhana jaja, salata od kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza.
Večera: kuhano ribe.

• 2. dan

Video: Japanski dijetu. Koliko je efikasna japanskom dijeta

Doručak: šolja kafe, bez šećera i jedan mali komad kruha.
Ručak: kuhano riba, salata od kupusa sa biljnim uljem.
Večera: 100g kuhanog govedine, čaša nemasnog jogurta.

• 3. dan

Doručak: na kafu.
Ručak: 1 mala tikvice, pržene u biljnom ulju.
Večera: 2 kuhana jaja, 200g kuvanog govedine, salata od kupusa sa biljnim uljem.

• 4. dan

Video: Meni japanski dijeta za 7 dana

Doručak: šolja kafe i keksa.
Večera: 3 kuvana šargarepa sa biljno ulje, 1 jaje, 10 g čvrstih vrsta sira.
Večera: 1-2 male jabuke.

• 5. dan

Video: Japanski dijetu. dan 6

Doručak: 1 sirova mrkva sa sokom od limuna.
Ručak: kuhano riba, čaša soka od paradajza.
Večera: 1-2 male jabuke.

• 6. dan

Doručak: na kafu.
Ručak: pola kuhanog pileća salata sirove mrkve i kupusa.
Večera: 2 kuhana jaja, 100 g sveže šargarepe sa biljnim uljem.

• 7. dan

Doručak: šolja zelenog čaja.
Večera: 200g kuhanog govedine, 1 jabuka.
Večera: ponavlja od 1 ili 2, 4, 5, 6 dana.

Preskakati obroke ili isključiti bilo koji od proizvoda je strogo zabranjeno menija ishrane.

Odlike japanske ishrane

Nakon trajni japanski dijetu, možete izgubiti i do 7 kg, pri čemu je težina izgubljen nije vratio. Što više dodatnih padding, brže i lakše će biti da odem.

Zbog toga niskokalorična dijeta se ne preporučuje za trudnice i nedavno doživjela poroda dojenje mame, a zbog potrebe svakog jutra da se počne sa kafom - za osobe sa srčanim bolestima.

Izlaz iz ishrane

Od japanske ishrane treba da bude postepeno: najmanje 5-6 dana da se izbegne jedu velike količine visoko kalorija, pikantan, slanih i slatkih namirnica, kao i da pokušaju da se odreknu alkohola.

Ovo nije jedina verzija japanske ishrane. Poznato je po svojim različite vrste, ali ovo stvarno ne mogu pomoći u teškoj borbi s viškom kilograma.