Kako twist obruč za tanak struk? Tajne vitko tijelo

Napraviti struka tanak, ne samo dijetom, tablete ili operacije. Ponekad jednostavne metode pokazuju znatno bolje performanse u odnosu na gore. Lijepo tijelo počinje s pravilnom vježbe, a ponekad nije potrebno da radi na čas u fitnes klub, uobičajeni obruč za struk da sredim ovo pitanje nije gore. Kao što ste već pogodili, ovaj članak je posvećen temi "Kako da biste obruč za struku." Brze rezultate neće, ali je ušteda vremena i novca će biti primjetan. To nije potrebno preplatiti za standarde ljepote, kada se sve to može biti učinjeno iz udobnosti svoje sobe.

Video: Kako da biste obruč za izgubiti težinu

Ne zaboravite vaše djetinjstvo. Kako ste sa svojim prijateljima u dvorištu staze, skok konopac, Twisted obruč na struku, i uvijek čvrsto jeo (roditelji jer su), ali nije bilo nikakvih problema sa masti ili je gojazno. Znaš šta mislim? Wrap struk je bio jedan od metoda fizičke aktivnosti, držeći svoj lik u zategnutim obliku. Dakle, sada je vrijeme da je potrebno ponovo, i shvatim kako treba da se obratim.

Ono što jesu

Prvo, hajde da se bave njihovim vrstama. Su sljedeći:

• Gimnastika. Da su oni kul u djetinjstvu. Po pravilu oni sada izrađena od vrlo lakih metala ili plastike.
• Ponderirana. Njihova težina može varirati od 500 grama do 2 kg. Zbog svoje težine, one povećavaju teret na tijelu, okretati ih teško, ali rezultat se mnogo brže postići.
• Masaža. Jedina razlika je da je posebna elementi masaža su raspoređeni na unutrašnjoj površini. Oni bolje djelovati na struku, pomažući da se za razbijanje masnih ćelija i gori. Plus pomaže da izglade kožu strija.
• Sa kalorija. Koštaju mnogo skuplje, i zaista te elektronike često razbijena, potreban vam je ako si dnevnik hrane, ili jednostavno fiksira na kalorije. U suprotnom - to je bacanje novca.
• Folding. U stvari, to je ne razlikuje, osim mješovitom robom. Kupiti ovaj model, ako je soba je premalo prostora i obruč jednostavno nije gdje smjestiti.

* Ih kupiti samo u specijaliziranim sportskim prodavnicama, tako da se zaštitite od prevare.

** Gotovo svaki papak može biti teži, samo to i grist otvoriti iznutra (to je šuplja), riža ili drugih žitarica.

Video: Hoops Hula Hoop. Greške i kontraindikacije. Odabir i obuka. mali struk

Kako twist pravilno

Nema smisla odjednom dati snažan opterećenje - ne bi imala efekta, ali umoran cijeli dan - lako. Započnite sa 5-7 minuta sesije u prva 2 dana. Zatim postupno povećati vaš trening na 25 minuta dnevno. Jednom kada vaši mišići postaju elastična, počinju da teret mu se vidi. Iznad.

Ne boj se modrica. U ranim danima treninga, oni su neizbježni. To je sasvim normalno.

Stavi širina noge ramena, leđa ravna, zavrtite obruč kontra smjeru kazaljke na satu, a zatim kružnim pokretima ga spin bokove napraviti. Pažljivo pratite da je on okrenuo na jednom nivou.

Zajedno sa strukom, možete napraviti svoj stomak još ljepše, jednostavno se protežu od toga tokom torziju obruč.

Povećati učinak treninga može pravilnu ishranu. Kao što je pročitao u članku "Mršavljenje kod kuće".

Video: Kako da biste masaže obruč izgubiti na težini minus 5 da li da biste teške obruč kg.Opasno?

Više savjet. Ne juri modnim standardima ljepote. Mršavost - ne kauciju žalbu. proporcije tijela su uvijek pojedinca, a ne uvijek uklapaju u najnovijim modnim standardima. Nemoj mi vjerovati? Prenose od 2 minuta vašeg vremena da pročitate ovaj članak "Idealan parametri ženskih figura".

Video: Kako da biste obruč. 5 tajni o tome kako da okrenete obruč i izgubiti težinu!

Ozbiljno želite učiniti s njom tijelo, a onda nakon 6-7 mjeseci, to neće mnogo promijeniti i da će zadovoljiti ne samo vi, nego i stavove ljudi oko njih. Samo okrenite pravo obruč za struku - jedan je od načina da se to postigne. Ali ako počnete da plati za zapošljavanje nije 25 minuta, i 40-60, i rade druge korisne vježbe - će postati napeta ljepotu, s vrlo seksi figuru.