Jillian Michaels - vitka figura 30 dana: Video + Power Plan

Među mnoge metode za mršavljenje izdvaja sistem, nazvan po svom tvorcu, odnosno, tvorac, koji su smatrali da njegovo dete, prije svega, na sebi i stoga može reći apsolutnu garanciju rezultata.

Jillian Michaels - vitka figura u 30 dana

Upoznaj Jillian Michaels

Danas Jillian Michaels je jedan od najpoznatijih modela na svijetu. Istovremeno, to je trener koji radi sa prepiske milijuna publike njegovih sljedbenika. Ali kada je učinio nešto što nije mogla sebe nazvati tanak ljepote, pa čak i, naprotiv, smatra punačka. U dobi od 12 godina, Gillian težak gotovo 80 kg uz povećanje u jednom i pol metra. To dodatna težina je postao razlog za 14-year-old girl je u teretani.

Odmah se zaljubila u ovaj sport, on je počeo da se bavi sa posebnim žarom, nije karakteristično vršnjaka. Osim toga, ona je stalno razmišljala o kako bi se poboljšala obuku i učiniti ih efikasnijim.

Ovi traži dalo rezultate u 2002. Gillian i neki od njenih bliskih prijatelja otvorio vlastite fitness. To je bio početak novog prekretnica u Michaels životu. Već je 2005. godine postao je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih trenera u Americi. Ona je pozvana na talk show, njene knjige objavljene su u ogromnim tiražima, video tutorijale sa setom vježbi su kupljene, jedva udaranje policama.

sistem mršavljenja - vitka figura u 30 dana

težina sistem gubitak Jillian Michaels je baziran na kombinaciji od dvije osnovne komponente fitnes treninga i ishrane. Da biste završili vježbe ne trebaju nikakve posebne opreme, koristeći jednostavan set bučica. Trajanje radnog odnosa je manje od pola sata, tako da je sistem pogodan čak i za većinu lijeni ili jako zauzeti ljudi.

U ovoj zaista spektakularne rezultate. Rad na na Gillian postupak podijeliti u dvije faze, od kojih prva traje 3 tjedna. Tokom tog vremena, u skladu sa preporukama ne mogu u potpunosti dobiti osloboditi od masnog tkiva, i tada počinje druga faza, u kojoj se vrši rad na problematične zone oblika.

Jillian Michaels Diet - vitka figura u 30 dana

Kao što je već spomenuto, vježba - samo jedna od komponenti sistema. Još jedan važan dio je dijeta zasniva se na tri principa.

Prvi princip - u svakom slučaju pojedinačno. Ideja je da se tijelo svake osobe - jedinstveni vrlo složen mehanizam, koji se mnogo različitih procesa. Jedan od njih je proces metabolizma, odnosno prerada gutanja hrane u energiju. Svaka osoba je nastavlja sa svoje karakteristike da se utvrdi da li je pojedinac sklon da bude višak kilograma ili, naprotiv, to je drugačije lean stas. Metabolizam može biti brza i održati. U prvom slučaju, Gillian Michaels sistem savjetuje davati dijetu više složenih ugljenih hidrata i istovremeno za obavljanje intenzivnije treninga. Ljudi sa sporim metabolizmom preporučuje se da se vole proteinske hrane.
Drugi princip - praćenje prihoda i rashoda kalorija. Za to je potrebno približno odrediti dnevnu količinu energije isporučene u tijelo s hranom. To se može učiniti pomoću posebnih tablica koja pokazuje kalorija različitih proizvoda. Dalje održati proračun potrošnje kalorija dnevno. Za ovo, takođe, postoje posebni kalkulatori. Stvar je u tome da je potrebno izgraditi moć tako da je količina dimnih kalorija prelazi 400-600 jedinice iz količine namirnica.
Treći princip - vlast mora biti četiri puta, dok omogućava korištenje samo prirodne i zdrave proizvode. Osnova ishrane su voće i povrće. Također se možete jesti meso, ali to ne mora biti debeo, mršav. To je omogućilo korištenje morskih plodova i mliječnih proizvoda. Apsolutno ne može priuštiti da planinarenje u kafićima i brze prehrambenih artikala.
To pomaže u sprečavanju prejedanja poseban dnevnik u kojem se pažljivo snima sve pojela tokom dana hranu sa njihovim kalorija sadržaj.

Kao što možete vidjeti, Jillian Michaels sistem gubitak težine je jednostavna i dostupna svima. Kombinacija pravilno organizovane ishrane i redovno vežbanje vam omogućava da se efikasno boriti protiv viška kilograma i stalno održavati idealan oblik. Ovom metodom moguće je mjesecima izgubiti 30 kg viška kilograma.