Fitness za lice - najbolji vježbe, savjete i video

Fitness lica, od kojih je video prikazan je u članku, potrebno je za svaku ženu. Sistematsku obuku pružaju mogućnost da se oslobode bora i usporiti proces deformacije konture lica.

sadržaj

• Učinak face-fitness
• Fitness za osobe sa Alena Rossoshinskaya
• Feysbilding Evgenia Baglyk
• Skulpturalnim facelift lica Galina Dubinina

Učinak face-fitness

Da bi izgledali mlađe, žene pribjegavaju raznim trikovima. Koristeći brojne kreme za lice tako da vlaže, glatka i njeguje kožu vrijednim supstancama, "Beauty snimke" i facelift. Međutim, sve to u nekim slučajevima, daje samo privremene rezultate. Zašto se ovo događa? To je vrlo jednostavna: Krema ima samo površno uticaj, dok je proces starenja, prije svega odnose na gubitak svojih originalnih mišićni tonus. Mišić je poznato da zadržite oblik samo ako se redovno opterećenja.

Zahvaljujući fitness za lice ćete biti u mogućnosti da se vrate na elastičnost mišića. Ako redovno praktikuje, efekat neće biti spor u narednim: ćete izgledati mnogo mlađe, a samim tim i privlačniji.

Savjet! Glavna stvar - da li je vjerovanje u rezultat. Budite sigurni da ćete uspjeti, a nakon nekoliko tjedana ćete početi primati komplimente!

Kada treba da počnem?

Zlatno pravilo za osobnu njegu navodi: "Što prije, to bolje." Na kraju krajeva, prevencija je uvijek bolja nego borba sa posljedicama. Po pravilu, žene ne naći vremena da se brinu za sebe: prvo, čini se da je prvi znaci starenja je još daleko, a zatim previše energije troše posao i obitelj. I sada u ogledalu prestaje da ugodi: bora, "nosogubki" vrana noge oko očiju.

To je najbolje da počne da se uključe u fitness za osobe 18-20 godina starosti. Onda efekat će postepeno akumulirati, a 30 ćete izgledati mnogo mlađe kolege. Tvorac jednog od fitness sistema suočavaju Alain Rossoshinskaya tvrdi da je potrebno pokrenuti "jučer": ranije početak vježbanja, više izraženiji će biti rezultat. Ali nikad nije kasno za početak vježbe: u svakom slučaju, brzo primijetiti pozitivan efekt.

Savjet! Pokušajte da radite vežbe, borave u dobrom raspoloženju. To će učiniti ih još efikasniji.

Fitness za osobe sa Alena Rossoshinskaya

Alain Rossoshinskaya obećava čuda: starost je nemoguće pobjediti. U 50 godina, niko ne izgleda kao mlada djevojka. Međutim, ako redovno obavljanje predložene vježbe, čak u 80 godina ćete imati čvrsto ovalno lice i opuštene obraze i duboko nazolabijalne brazde, nasuprot tome, ne pojavljuje.

Da li redovno vježbe: samo u ovom slučaju oni će donijeti rezultate. Ne zaboravite na uobičajene brige: kreme, maske i redovno čišćenje. Osim toga, ima smisla da se kombinuju fitness sa raznim salon tretmana.

Savjet! Odmah nakon odabranog seta vježbi, počastite se na kafu ili vruće kadica. Zbog toga u podsvijesti će formirati pozitivnu vezu između vježbanja i ugodna za tebe poticaj.

Pogledajte kako da rade vježbe možete u ovom videu:

Kako to učiniti na vježbe?

U cilju ostvarivanja donio željeni efekat, niz pravila moraju se poštovati:

• Vježba treba da bude ogledalo. To će dati priliku da pravilno rade vježbe i da kontroliše sebe;
• Vježbe izvode se dva puta dnevno: u jutra i večeri;
• Tokom vježbe bi trebao biti da se koncentrirate na senzacija: bi smetao u svakom slučaju to je nemoguće;
• U slučaju bolesti ne možete učiniti vježbe;
• Strogo je zabranjeno da se protežu na kožu previše, u tom slučaju riskirate da novih bora, a ne da riješi postojeće nedostatke;
• Čitav kompleks treba izvršiti do kraja, čak i ako se vježba dotične osobe područja u kojima nema promjena povezanih sa starenjem.

Savjet! Vježbanje je poželjno da se uradi u privatnosti: za vrijeme okupacije možete pogledati prilično smiješno.

Vježbe za gornji pola lica

Prije svega, treba malo zagrijati: isto kao i prije treninga težine u teretani. Počinje sa setom lako grebanje kože glave. Izvodi se sa prstima, treba da se kreće od hramova i potiljka do krune. Vježba će pomoći da se razveseliti, melodija u kasnijim kompleksa, kao i za poboljšanje boje vašeg lica.

Dalje je moguće da se nastavi do aktiviranja organizma. U srcu ove vježbe je orijentalna medicina: smatra se da je ljudska Pinna koncentrirana biološki aktivne tačke stimulacije, što dovodi do poboljšanja unutrašnjih organa. Uši se utrljava i ispijaju u različitim pravcima.

Nakon trljanje ušiju dolazi na red vježbe za obrve i čelo. Pritisnite prstima na čelo i pokušati da se namršti. Sve što trebate učiniti 20 od tih "pristupa". Vježba vam omogućava da učiniti kožu glatkom čelo, podići kapke i zategnite postojećih bora.

Da je koža bila podatna dobi potrebno pritisnuti jastučići prstiju na području ispod očiju i žmirkajući teško. Tako je potrebno držati 20 sekundi.

Savjet! Nakon što završite radite vežbe, Nanesite na lice učvršćivanje i toniranje masku.

Vježbe za donje polovine lica

Da biste vratili obliku lica i sprečavaju pojavu nazolabijalne brazde, preporučujemo sljedeće vježbe. Čvrsto pritisnite kože obraza sa rukama, zatim pokušajte napuhati obraze. Nakon ovog velikog podešavanja hoda niz obraze od uglova usana na obraze. Koža kada to nije potrebno da se protežu!

Da bi se poboljšala kontura usana, zamislite da izgovara zvuk "O". Povucite usne naprijed koliko god možete, ostati u tom položaju 40-50 sekundi.

Od druge vilice se mogu ukloniti regularnom ponavljanje naredne vježbe. Put rukama ispod brade i lagano gurnite. U tom slučaju, glava ne može ići. Ponovite vježbu 20 puta je potrebno.

Savjet! Na kožu i mišiće bolje isporučuje sa kiseonikom, bi se trebalo baviti u dobrom ventilacijom.

Feysbilding Evgenia Baglyk

Eugene Baglyk stvorio naravno autora vježbi za lice, vrlo je popularan među ženama koje žele da se trajno očuvanje ljepote i mladosti. Sistem je dokazala sa najbolju ruku: mnogi u vidu relativno brz efekt početak.

Najpopularniji ostvarivanje Eugene Baglyk možete vidjeti posjetite YouTube kanal sistema autora:

Redovno vežbanje feysbildingom omogućava postizanje sljedećih ciljeva:

• Osloboditi postojećih bora i sprečava nastanak novih;
• Osloboditi se "vrećica" ispod očiju;
• Povećanje otpornosti jagodičnih mišića;
• Osloboditi drugog vilice i nazolabijalne brazde;
• Stvaranje atraktivnog ovalno lice.

Savjet! Da li vježbe za vaše omiljene melodije!

Osnovni principi fitness za lice Eugenia Baglyk

Rezultati iz redovnog vježbanja, razvio Eugenia Baglyk se postiže zbog činjenice da su mišići i koža lica se bolje Isporučuje se s kisikom. To povećava tonus mišića i poboljšanje tena.

Da bi se postigla rezultat potrebno je da se u skladu sa sljedećim pravilima:

• Moramo sistematski baviti bez odlaganja u ostvarivanju onda bez opravdanog razloga;
• Tokom masaže, osoba treba da koriste prirodna ulja kvalitete koje ne sadrže umjetnih aroma;
• Tokom vježbanja i masaža lica i ruke treba oprati čistom;
• Vježba ne smije uzrokovati bol ili nelagodu;
• Pre početka feysbildingu, treba konsultovati dermatologa za eventualne kontraindikacije.

Savjet! Ako prije početka bilo kakve vježbe, upalite aroma lampu, možete kombinirati fitness lica s aromaterapijom!

Vježbe za područje oko očiju

U cilju sprečavanja opuštene kapke i bore ispod očiju, preporučuje se da se izvrši sljedeće vježbe:

• Intenzivno treptati nekoliko sekundi;
• Napraviti nekoliko kružnim pokretima glave u jednom pravcu, a onda s druge strane;
• "Draw" osam oči dok drži glavu stabilan;
• Gurnite dva prsta na uglovima oči i kapke kao širom otvorena je moguće, a zatim zazhmurte. U tom slučaju nije potrebno za pomicanje obrva;
• Dva prsta u uglovima očiju. Otvori oči širok kao moguće, pokušajte da vidi plafon, uz blago padajući donjeg kapka;
• Ova vježba omogućava povećavanje oči. Otvorite kapke širok kao moguće, ostati u tom položaju 15 sekundi. Ponovite vježbu nekoliko puta dnevno treba da bude.

Savjet! Kada li se sve vježbe i eliminira potrebu da se vrši pred ogledalom, vi ćete biti u mogućnosti da se uključe u feysbildingom kupanja.

usne Vježbe

Ove vježbe će pomoći da se osloboditi od bora i čine usne atraktivniji oblik.

• Podstavljene opušteno usne, izgovarajući zvuk "P". Ovo toplo-up, koji će pripremiti za sljedeću vježbu;
• Postavite dlanu u uglovima usana, pritisne čvrsto ih. Podnijeti zahtjev, kao da šalje poljubac, i uglovima usana treba utvrditi;
• Ova vježba će se izbjeći opuštenih uglova usana. Odvojite prstima usta uglovima, blokada prste na vrhu. Nakon toga, podignite uglove usta uz pomoć mišića lica, dajući svoj otpor prstima;
• Crack otvori usta tako da je uzeo obliku ovalnog. Gurnite uglovima usta i prste da učine pokreta, imitirajući ribe: potezu usne, a zatim ih potapati. Rade samo usne, obrazi bi trebao biti potpuno opušteni.

Savjet! Redovno slikaju lice: u odnosu na fotografijama, možete vidjeti rezultate vaših napora!

Vježbe za poboljšanje kontura lica

Redovnim ovih vježbi, od vas će biti u mogućnosti da spriječi deformacije konture lica povezanih sa starenjem.

• Poboljšati tonus mišića obraza može pomoći sljedeće vježbe. Izvucite usta "O" pismu. Stavi u indeksu usta prstima kako bi pokrili cijelu niže denticije. Kreće mišiće obraza, pokušajte za kretanje prstima na jeziku. Ponovite nekoliko puta;
• Da se formira prekrasan liniju jagodica povući usta sa slovom "O", i stavite kažiprst ispod gornje usne pod blagim uglom. Smanjiti svoje prste, kreće mišiće gornje usne. Trebao bi osjetiti napetost oko nosa: to je signal da je vežba se radi na pravi način;
• Ova vježba također pomaže u izgradnji prekrasnim jagodice. Izvucite usta "O" pismu. Stoje ispred ogledala, pokušajte ne pomaže se sa prstima, povucite mišiće obraza na područje oko očiju. Uglovima usta ne treba da rade.

Savjet! Tretirajte kožu njegu: feysbilding nije trening snage. Protežu kožu u svakom slučaju ne bi trebalo biti.

Skulpturalnim facelift lica Galina Dubinina

Zbog složene ostvarivanje Galina Dubinina ćete moći da se odrekne plastičnu operaciju i skupo salon procedure koje mnoge žene koje se bave ovom sistemu, kažu prilično brzo i primjetan efekt.

Facelift osnovna ideja se sastoji u otkrivanju dubokih slojeva kože, zbog čega postoji efekat podmlađivanja. Program Kontraindikacije vježbi nema, tako da facelift može svaka žena, bez obzira na dob i zdravstveno stanje. Osim toga, facelift ima učvršćivanje učinak na organizam u cjelini, što ga razlikuje od ostalih fitness podmlađivanja sistema.

Pogledajte kako da rade vježbe možete u ovom videu:

Savjet! Ako ste nedavno imali plastičnu operaciju, odgoditi sesije za šest mjeseci.

Vježbe Galina Dubinina

Da biste spriječili opuštene vrat kože, što trebate učiniti ove vježbe:

• Ležati na leđima. Podignite glavu koliko god možete. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta;
• Uzmite "fetusa" položaj, povlačeći kolena. Freeze za jednu minutu.

Da riješi drugog brade:

• Baci glavu unazad, pokušavajući da dodirne vrh jezika za bradu;
• Otvori usta, pomaknite jezik, prvi naprijed, a zatim prema gore.

Ove vježbe treba ponoviti 15-20 puta.

Za jačanje stoljeća:

• Podignite obrve, pogled. Donjeg kapka blink početi računajući do dvadeset;
• Da biste dobili osloboditi od bora oko očiju, protežu vaše oči u hramove i treptati za nekoliko minuta.

Da bi ton obraze i elastičnost:

• Povucite naprijed donje vilice. Stavite donju usnu na vrhu, a zatim ih zamijeniti. Ponovite vježbu treba da bude 20 puta;
• Tvoje usne što je više moguće, pritisnite uglovima vrhovima prstiju. Počinju da se napeti i opustiti usne. Moramo da uradimo 20 od tih "pristupa".

Da bi se poboljšala kontura lica:

• Smile 20 puta. Stavi prst na krpelja iznad gornje usne i osmijeh čak 16 puta;
• Podozhmite gornje usne zubima i osmijeh su 16 puta.

Savjet! Vjerujte u sebe! Vi ćete biti u stanju da postigne bilo koji cilj, ako to žele stvarno.