Potpuni odmor za dušu i tijelo

Mi smo stvarno treba dobar odmor

Sve više, govorimo o ugodan odmor. Da, dobili smo umorni i žele da se osjećaju kao kod kuće potpuno opuštanje. Ja bih da se opuste u svakom pogledu - dušu i tijelo.

Video: Najbolji obiteljski odmor u ljeto - pregled. YOGA-legura. centar "Himalaji"

Čim smo došli kući nakon posla, moramo promijeniti u udoban dom odjeću, obuću papuče, sprati sa sebe u tušem sav teret dana, nešto pojesti kod kuće ukusan i sjesti u udobnu stolicu ili lezite na odmor.

Možete se opustiti na različite načine

Umotana u deku, možete se opustiti uz knjigu u svojim rukama, ali možete uzeti pletenje i kombinirati odmor i svoj hobi. Promijeniti vrstu aktivnosti i pruža izvrsnu priliku za opuštanje, pogotovo ako se uzme ono što on voli.

Ili možete jednostavno pretvoriti vaš omiljeni film, čak i seriju. Na kraju krajeva, dok je gledao i ti u potpunosti opustiti.

Najbolji odmor - ovo je san

A ipak je vrlo važno - da spavam. spavati dobro možete, ako ne idu u krevet kasno i ustati u uobičajeno vrijeme za vas. Ponekad smo zalozhivaemsya u krevetu tokom vikenda, pokušavajući da se za sve noći imaju dovoljno sna na nedelju dana. Ova aktivnost je beskorisno.

Pošto radim kod kuće, shvatio sam to još bolje. Zasiditsya je na poslu spoznaje, a ujutro je nemoguće da podigne se iz kreveta. To je tako topao i ugodan ...

Usput, da se dobro naspavati a, potrebno je da bi vaš krevet je bio udoban i pogodan. Da biste to učinili, važno je da je madrac bio dobar, po mogućnosti sa ortopedskim svojstvima.

Pratite svakodnevne rutine

Dakle, izaći iz ispod pokrivača i da se uključe u normalne aktivnosti u isto vrijeme, u kojem ti se radnim danima. Bolje onda, u sred dana, lezi i odmori, ako postoji želja. Tada ćete biti dobar budite sigurni.

Video: Yoga-legura centar "Himalaji". Najbolji ljetni odmor

Pripremite pravilno za noćni odmor

U večernjim satima, pokušajte da ne mislim o problemima na poslu, a kućni poslovi siguran. Dozvolite sebi da ostanu prije odlaska u krevet u stanju mirovanja. Onda ti ne treba pilule za nesanicu.

Prije odlaska na spavanje ne učita, a bolje nakon večere, ići van i prošetati na svježem zraku najmanje 40-60 minuta. Snu će biti miran kao beba.

Budite sigurni da se odmori. Vodite računa o svom zdravlju.