Zdravog spavanja

Video: Zdrav san - san ljekar Savjeti

Video: Meditacija - Raspoloženje na mirnom čvrst san

Duboki san, potpuni odmor

Koliko je važno za svaku osobu zdrav san zna sve. Posebno za žene. Ako je žena spavao, a onda i kozmetike se više nije potrebna.

Svjež izgled, punjenje energije, dobro raspoloženje, raspoloženje na aktivnost - sve to nam jamči čvrst san.

Kako da se osigura čvrst san?

Postoje mnoge komponente zdravog ljudskog sna. Udoban krevet, dobar madrac, jastuk, prirodni materijali posteljina, udoban udobnu odjeću za spavanje, meke spavaća soba rasvjeta, ukupna boja, opušteno.

Najbolje vrijeme za spavanje

Na noćni odmor bio potpuno pun, važno je da ne ide u krevet isti dan kada morate ustati &# 128578;

Video: Kako otići u krevet ranije [Zdrav san]

Najbolje vrijeme za spavanje - 22-23 sati na 6-7 ujutro. Tokom tog vremena, vaše tijelo zaista imati odmor, pomladiti, napuniti baterije za novi dan.

Pozitivno raspoloženje pred spavanje

Bedtime poželjno Ne gledam TV, posebno horor ili militanata, i bolje za čitanje. Možete čak i naglas vaša djeca ili sa voljenom osobom. Tada ćete morati da razgovaramo o nečemu, vi ćete biti na istoj talasnoj dužini.

Hoda na spavanje

Do tada, samo bi bilo divno da hoda u večernjim satima na svježem zraku.

Video: Insomnia Mentalni sklop za zdravo spavanje (uz tutnjavu Cat) Žene

Ako vam je teško doći do gdje možete ići u šetnju u večernjim satima ili jednostavno niko da kompanije, Nabaviti psa &# 128521;

Leži u krevetu da misle pozitivno. Sigurno ste da je nešto dobro taj dan, a možda i ne u ...

Nemojte jesti prije odlaska u krevet

Ne učita do prije odlaska u krevet. Prvo, bit će teško spavati, i drugo, vaše tijelo ne može opustiti. A vi višak kilograma ništa.

laku noć

Ako On pati od nesanice, onda mislim da te drži iz sna.

Pogledajte sve stavke možda nećete morati posegnuti za tablete za spavanje.

Poštovani čitatelji, mi iskreno želimo Vam uvijek spavati u zagrljaju svoje najmilije, vidi odmarao, svježe i zabavno.