Kako da se opustite oči, opustiti mišiće oka

U današnje vrijeme, malo ljudi posvetiti dužnu pažnju opuštanje mišića oka, iako se troši previše vremena za kompjuterom i TV. Ali ipak, očne mišiće je potrebno da se opustite i pokušajte to učiniti što je češće moguće. To će zadržati vid i osloboditi glavobolje. Ceo postupak se svodi na nekoliko jednostavnih vježbi.

1. Pazite na daljinu

Uz stalnu upotrebu računala i zatvorite aranžman ekran od nivoa oka, to je imperativ da se uradi kratke pauze, i gleda u daljinu. To se lako postiže prebacivanjem svoje oči na udaljenim objektima. Recimo nešto, nalazi se u krajnjem kutu sobe ili gledati kroz prozor i skrene pažnju na najudaljeniji znakovi ili nešto da potraži dalje i pazi. U tom slučaju, ako se stalno nositi naočale, trebalo bi da ih ukloniti tokom vježbe.

Video: Kako se opustiti mišiće na oku Norbekovu

Tipično, samokontrola sami ne mogu, dakle, preporučujemo vam da instalirate na računalo program tajmer da se podsetimo odmora svakih 30 minuta. Takvi programi mogu se lako naći na internetu.

2. Palming

Video: Yoga za oči. Vježbe za opuštanje očiju. Rapid opuštanje oči kada umor. Yogalife

Ova metoda je vrlo efikasna i korisna. Njen uticaj na vid dokazali su naučnici i testiran na ljude koji pate od miopije, kao i drugih bolesti vezanih za oči. Dlanom - poseban prijem, koji pomaže opustiti oči rukama.

Palming pomaže opuštanju očiju dobro

Da biste obavili ovu tehniku, dobro je trljati dlanove jedni protiv drugih. Nakon zatvaranja oči rukama, ali svjetlo nije slomiti, i to je moguće sigurno podići kapke. Ne treba snažno pritisne ruke na oči, treba ih opušteno. Osnovu dlanovima treba da dodiruje obraze, dok je njegov fige na čelu, a mali prsti su se sastati na mostu.

Nakon što je potrebno da zatvorite oči i opustite se u potpunosti, pokušajte ispravno konfigurirati. Tokom ovog postupka potrebno je pustiti uznemirujuće misli i misli na prijatne događaje. Neki doktori savjetuju pacijente da pročitate sami pesme, ali uvijek ugodan i pozitivan.

Onda fokus bi trebao biti na tamnoj i pokušajte da se opustite. Da budete kontemplacija crno. Svijest o potrebi dostaviti ga potpuno crn, bez odsjaja ili svijetle trepće. Ako oči potpuno opuštena, onda oni mogu da vide mrak. Ova vrsta vježbe treba raditi samo za 5-10 minuta.

Kada se mišići oka da se opustite, ne možete izložiti svoje oči na jakom svetlu, uklonite dlan treba da bude postepeno i još neko vrijeme da se vrati u normalno dnevno.

Video: Kako opustiti oči // ZDRAVO!

 3. Kupaona za oči

Imaju pozitivan efekat kontrast kupke za oči. Za ovaj koristiti toplu i hladnu vodu. Uzmite ručnik i jedan rub vlage u hladnoj vodi, druga u vrućim respektivno. Nakon naizmjenično primjenjuju ove rubu ručnik za oči. Postupak je ponovljen nekoliko puta, sve dok se oči ne opusti i neće upozoriti i odmorno.

Također se možete učiniti kadu zavarivanja. Da biste to učinili, morate napraviti jak crni čaj sa blazinicom da ih primjenjivati ​​na oči i držite dok kul. Kada se čaj ohladi, možete ponoviti postupak.