Testosterona. Opće informacije i načine za normalizaciju razinu testosterona

Testosteron je androgeni hormon koji je proizveden gonada i kore nadbubrežne žlijezde. U određenim koncentracijama, testosteron je odgovoran za virilizacijom (razvoj sekundarnih seksualnih karakteristika) u dječaka i djevojčica androgenization.

Testosteron, kao i svi Androgeni, može da izvrši jak anabolički učinak. Uz to povećava sintezu proteina povećava glukoze korištenje i smanjuje nivo šećera u krvi.

Drugi efekat testosterona - antikatabolicki, sprečava degradaciju proteina, držeći ih čak iu nepovoljnim uvjetima.

Androgeni hormoni uzrokovati povećanje mišićne mase i snage. Oni pomažu sagore masti (u nekim slučajevima, testosterona može biti uzrok taloženje masti male pattern - na stomaku, ali iu drugim oblastima masnoća smanjiti).

Testosteron je u stanju utjecati na psihoseksualni centara centralnog nervnog sistema, uzbudljivo njih. To dovodi do povećanja libida (seksualne želje), i muškarci i žene. Kod žena, višak testosterona može dovesti do smanjenja nivoa sekrecije vagine, što je teško za seksualni čin.

Androgena, uključujući i testosterona, imaju direktan utjecaj na razvoj sekundarnih seksualnih karakteristika. Oni pružaju produbljivanje glasa i njegove grubosti, poboljšati rast dlaka na licu i tijelu muškog tipa, povećati lučenje znoja, promijeniti svoj miris. U obliku muškog tip osobe i kostur, povećana veličina prostate i razinu sekrecije.

Ako je skalp je, enzim 5-alfa reduktaze, postaje uzrok muškog obrasca ćelavosti.

Ako je nivo androgena u ženskom tijelu podiže na nivo testosterona muškaraca, uzrokuje značajnu promjenu. Povećanje veličine klitorisa, labia (pored toga, oni počnu da se približe jedni drugima, postaje slična skrotum). A parcijalna atrofija dojke, jajnika i maternice. Možda prestanka menstruacije i ovulacije. Nakon toga, tu je neplodnost.

Želite li povećati količinu mišićnog tkiva? Pročitajte više - obroka za skup mišićne mase. Tajne zdravog i lijepo tijelo!

U ovom članku o postavljanju pravilne tehnike pri izvođenju potiska štap u nagibu.

Korak aerobik za mršavljenje! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/step-aerobika-doma-kak-neobkhodimost-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Za sintezu i lučenje testosterona i luteinizirajućeg ispunjavaju hipofiza folikulostimulišući hormona.

testosterona aktivnost

Testosteron je hormon manje aktivan. Za pojavu androgenih aktivnosti potrebnih kemijskih transformacija (smanjenje od 5-alfa položaj ugljen kostur sa 5-alfa reduktaze).

Nakon smanjenje od 5-alfa-dihidrotestosteron položaj postaje testosteron, koji je u stanju da djeluje na ćelije ciljni organ.

Norma krvi testosterona

Norme testosterona može varirati ovisno o klinici, koji je vodio studiju. Najčešće norma je testosterona 11-33 nmol / L za muškarce i 0,24-2,7 nmol / l za žene.

Smanjen nivo testosterona može se podesiti pomoću lijekova (npr testosteron propionat se može primjenjivati ​​ili drugih sintetičkih analoga).

Indikacije za korištenje testosterona pripreme su:

• hipofunkcije testisa;
• genitalni hipoplazija;
• poremećaja u seksualnom sferi tinejdžera nosi funkcionalnog karaktera;

Vitamini za povećanje razine testosterona

Vitamini su mikronutrijenata to znači, bez koje tijelo može doći do raznih poremećaja, uključujući i pad razine testosterona kod muškaraca.

Važno je da shvatite da je sve potrebne vitamine, ali posebnu ulogu u lučenje testosterona play:

• vitamina C;
• vitamin E;
• Vitamin F (omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline);
• sve vitamine grupe B.

Vitamini C, F, B su direktno uključeni u sintezu testosterona, dok je vitamin E, kao snažan antioksidans koji štiti testosterona iz razbije.

Proizvodi koji mogu povećati nivo testosterona

Osnovu povećanja i normalizacije razine testosterona je dobro sastavljen dijeta (detaljan članak o tome kako povećati testosteron kod muškaraca). Kakva osoba jede, određuje nivo ne samo testosterona, ali i svih drugih hormona. Zato treba da preispita svoju ishranu i odustati najviše nepotrebno i često štetna, proizvode.

Spisak potrebnih proizvoda:

• orasi. Matice sadrži vrlo veliku količinu testosterona potrebne za sintezu vitamina i minerala. Najveći broj korisnih mikronutrijenata nalaze u orasima. Korisno i pistacije i lješnjaka;
• Morskih plodova. Oni sadrže puno cinka - glavni hemijski element testosterona molekula. Osim toga, plodovi mora, posebno riba bogati su polinezasićene masne kiseline (omega-3, omega-6). Najkorisniji su: škampi, inćuni, Pacific skuša, losos, smuđ, rakova, pastrmka.
• povrće. Sadržaj povrća velikih količina organskog mikronutrijenata pozitivan učinak na nivo testosterona, a celer sadrži androsterona - biljka analogni testosterona koji mogu poboljšati seksualne izvedbe čovjeka. Najkorisniji povrće: celer, avokado, brokula, tikvica, paradajz, patlidžan, kupus.
• voće. Sveže voće sadrži lutein - supstance koje povećavaju lučenje testosterona. Najveću količinu luteina sadržan je u: naranče, papaja, squash, mrkva, ananas, breskve, kajsije, kruške, dinje, persimmon, grožđe;
• zelenilo. Siguran sam da mnogi se sjećaju crtani film o mornar Popaj, koji je bio sklon spanaća. I love za spanać ovdje s razlogom. Ova biljka se sastoji od velikog broja androsterona - povrća testosterona analogni. Osim toga, sadrži mikronutrijenata povrće neophodno za sintezu testosterona. Korisni zelje: špinat, senf, luk, peršun, cilantro.
• Školjke i kamenice. Legendarni Casanova dnevno troše velike količine kamenica, vjerujući da oni pružaju njegove muške snage. A u dijelu, to je istina. Školjke i kamenice sadrže cink rekordan broj čija je vrijednost povećati nivo testosterona od neprocjenjive vrijednosti.
• bilje. Postoji mnogo bilja, na ovaj ili onaj način, utjecati na razinu testosterona. Na osnovu ovih biljaka stvorio veliku količinu droge koje povećavaju nivo testosterona. Najvredniji bilja: Babin zub, ginseng, sibirski ginseng, zlatni korijen.
• Kashi. Zbog tkiva, koji u velikom broju sadržane u žitaricama, poboljšava cirkulaciju krvi u male karlice. Testisa visoke kalorija ima pozitivan učinak na proizvodnju testosterona.

Teze o poenta:

Detaljan opis kako napraviti proteinski šejk kod kuće. Ukusna i efikasna savjeti nutricionista!

Pravi savjet za zagrijavanje prije vježbanja.

Pregled vježbe - slegne sa bučicama! https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/shragi-so-shtangoj-i-gantelyami-opisanie-i-tekhnika-vypolneniya.html

• Testosteron - primarni muški polni hormon koji je odgovoran za razvoj sekundarnih seksualnih karakteristika, seksualno ponašanje, dušika i metabolizam fosfora u organizmu.
• Testosteron ima jake anabolički i anti-katabolički efekt.
• Testosteron promovira povećanu mišićnu masu i spaljivanje masti.
• Testosteron utječe na libido.
• Testosteron maloaktiven prije konverzije u dihidrotestosteron.
• Sinteza testosterona ovisi o količini luteinizirajućeg hormona i hormona koji stimuliše folikule.
• Norma testosterona 11-33 nmol / L za muškarce i 0,24-2,7 nmol / l za žene.
• Vitamini za testosteron - C, E, F, B.
• Proizvode koji povećavaju testosteron - orašasti plodovi, povrće, voće, plodovi mora, ljekovitog bilja, žitarica, trava.
• Jedan od glavnih razloga za pad testosterona ne dobija dovoljno sna. Normalizacija režima rada i odmora će smanjiti vrijeme da se vrati nivo testosterona u normalne vrijednosti.

video