Kako povećati testosteron?

Testosteron - vrlo važan hormon koji je odgovoran za dobro raspoloženje, u odličnom stanju mišića kože i unutrašnjih organa kod muškaraca. S godinama, nivo u tijelu može biti značajno smanjena, to - proces prirodne i neizbježne. Ipak, to može biti sporo, stalno poboljšanje nivo ovog hormona.

Video: Testosteron. Kako poboljšati svoje farmaceutske proizvode i savjete

Kako povećati testosteron?

To se može učiniti na više načina, koji se mogu svrstati u prirodni i umjetni.

Artificial način je koristiti posebne lijekova koji se sintetički proizvedeni može nadoknaditi nedostatak testosterona. Ali, u ovom članku ćemo govoriti o prirodnim načina za povećanje testosterona, koji je o alatima i resursima koji su nam dali majka priroda.

Dakle, prvi put da se poveća nivo testosterona - dobro i dovoljno sna. Nedostatak sna je generalno vrlo negativan utjecaj na opće stanje muškog tijela, i, naravno, na nivou ovog hormona, posebno. U slučaju hroničnog nedostatka sna, možete zaboraviti na aktivan seksualni život. San deficit često uzrokuje probleme u kardio - vaskularni sistem.

Osim toga, tokom sna tijelo kompenzira gubitak potrebnih raznih supstanci, mikroelemenata, hormona, uključujući i testosteron.

Video: kako podići TESTOSTERONE? 5 Savjeti

Još jedan način da se poveća testosterona - svjetlo, tačnije, njena ispravne percepcije. U skupu eksperimenata, istraživači su otkrili da kod sisara, u kojoj osoba pripada, a znatno smanjen nivo testosterona, ako su ove životinje držali nekoliko dana nije vidjela svjetlo dana. Dakle, moguće je izvući logičan zaključak - noću da spava u toku dana - da vode aktivan stil života, a ne obrnuto, onda ne samo testosterona, već i druge procese u organizmu su normalni.

Kako povećati testosteron sa snagom?

Naravno, vrlo važnu ulogu u formiranju i održavanju testosterona na odgovarajućem nivou igraju svoj dnevnog obroka, to jest, sve one namirnice koje jedete. Da Testosteron se proizvodi u odgovarajući iznos treba uvijek koristiti nekoliko osnovnih proizvoda, koji opisujemo u nastavku.

Naravno, hranu treba da sadrži vitamine, i to je vrlo teško reći što konkretno, u ovom slučaju, vrlo su relevantne za pravilo "više raznolik će biti hranu, to bolje."

• Međutim, od posebnog značaja su i dalje vitamina C i E, i nedostatak koji uzrokuje nedostatak ovog hormona u tijelu. U ljeto, treba da se osloni na svježe voće, bobičasto voće i povrće, a zimi oni mogu biti zamijenjeni ukuvano ruže kukova i Rowan. Vitamin E je također da se može naći u hrani koja sadrži masti, nužno životinjskog porijekla. Stoga, ne možemo aktivno piti bakalara kapsule ulja jetre, i mršav na ribe sebe, posebno na losos.
• To je vrlo važno za razvoj ovog hormona minerala. Među njima se može napomenuti je mineral u tragovima cink. On sudjeluje u sintezi testosterona, tako da nedostatak logično i dovodi do nedostatka hormona. Cink sadržane u kikirikiju, govedina, jaja, sjemenke bundeve, mahunarke, sardine i mnoge druge namirnice koje su prilično lako naći na policama modernog supermarketa.
• Također je potrebno posvetiti posebnu pažnju proteina namirnica, jer protein - ključ za zdravlje muškaraca. U svakodnevnoj ishrani, morate dodati jaja, na primjer, prepelica, razni orašasti plodovi, govedina i riba.
• i ovdje unos ugljenih hidrata Moramo drastično smanjiti, jer gojaznost ne pogoduje razvoju testosterona. Dakle, pokušati zaboraviti tjestenina, kolači, kruh i druge hrane, ukusna, ali ne pomaže.

Kako povećati testosterona kroz sport?

Za formiranje testosterona potrebne konstantne vježbe, koja je, osim toga, pomoći će vam da uvijek držati sebe u dobroj formi. Možete jog ili plivati ​​u bazenu, a možete se prijaviti u teretanu, gdje obavezno vježbe moraju biti sklekove raditi pole, pull-ups. I zapamtite da nakon svakog treninga bi trebao imati dovoljno vremena za odmor i oporavak, i efekat će direktno suprotno.