Kako za sunčanje

• Kontraindikacije za opekotine
• Šta ponijeti na plažu
• Pravila prekrasne tan
• Najbolje vrijeme za sunčanje
• Kako da ne izgori na suncu
• Suočavaju zaštitu prije i nakon sunčanja
• Kako odabrati lijek za opekotine od sunca
• Preporuke za opekotine na tipove kože
• Pravilna prehrana Sun
• Kako brzo dobiti lijep ten
• Kako sunčanje djeca?

Ljeto sunce je varljiva - Warm lagano, ali opekotine mnogo.

Kontraindikacije za opekotine

Prije nego što se odlučite za sunčanje, budite sigurni da ostanu pod svijetle zrake neće naškoditi vašem zdravlju.

Contra-Ned:

1. Celtic ljudi fototip - plavuše i crvenokose s blijedo kože. Koža proizvodi takvi ljudi imaju malo melanina (pigment odgovoran za tamnjenje). Glavni zadatak melanina - da štiti dublje slojeve kože od štetnih efekata ultraljubičastog zračenja. Njegova mali broj okidača za razvoj melanoma (raka kože).
2. Djece mlađe od 5 godina i odrasle starije od 60 godina, trudnice i dojilje. Nije potrebno uopšte da isključi sunce. Dovoljno sužavanje boravak na direktnom suncu kako bi se smanjio rizik od topline i Sunčanica. Trudnice ne bi trebalo sunčanje u ranim i kasnijim fazama, kao povećana tjelesna temperatura može dovesti do spontanog pobačaja ili preranog rođenja.
3. Ljudi sa individualnim kontraindikacije iz medicinskih razloga. To uključuje maligni i benigni tumori, ženski bolesti (uterusa erozija), tuberkuloze u akutnom obliku, hipertenzije, bolesti kože (psorijaza, dermatitis), poremećaji štitne žlijezde, dijabetes melitus, infekcije (mononukleoza, boginje, hepatitis), neuropsihijatrijske bolesti, groznicu.

Ne obazirući se na gore dijagnoze, rizikujete da pogorša zdravstveno stanje.

Ako aktivne tuberkuloze rizik povećava infekcije.

Nakon što je pretrpio mononukleoza je bolje da se suzdrže od ultraljubičastih zraka za 8 mjeseci.

Nakon boginje pojavljuju tamne mrlje.

u hepatitis oštećene ćelije jetre.

Bolesti štitnjače i imuni sistem pati uskoro autoimunih procesa (organizam prestaje da se bori protiv infekcije, i počinje da se uništi).

Stručnjaci savjetuju da se suzdrže od sunčanja odmah nakon kozmetičke procedure koje oštećuju kožu:

• epilacija oštećenja folikula i duboke slojeve kože. Ultraljubičastih zraka mogu pogoršati oštećenje. Nakon uklanjanja dlaka ne možete sunčati za 3-4 tjedana.
• anti-aging ubrizgavanje. Nakon Botox injekcije treba da se uzdrže od Sunca za 2 tjedna. Proširene krvne žile ispod grede izložene dovesti do neočekivanih rezultata.
• Hardver za čišćenje i piling. U obavljanju postupaka čišćenja ukloniti znatan sloj kože nakon piling ili čišćenja - visok rizik od opekotina od sunca.
• Trajne šminke. Boju pigmenta se uvodi u dublje slojeve kože. Opekotina nakon tetovaža može dovesti do kvalitete degradacije postupak - Fade tinte i upaljenu kožu.
• Uklanjanje mladeža i bradavica. Nakon postupka, štite mjesto daleko od direktnog zraka od 4 tjedna kako bi se izbjegla pojava kozmetičkih nedostataka.
• Obavija s eteričnim uljima. Eterična ulja za period začepiti pore u koži, što uzrokuje njegovo upale i iritacije pod uticajem sunčevih zraka.

Uzeti lijekovi koji uzrokuju osjetljivost na UV zračenje i fotodermatoze (iritaciju kože uzrokovane suncem) je također poželjno sunčati pod direktnom zrake. Štavljenje sa antibioticima, sulfonamidima, diuretici, antidijabetika, antidepresivi mogu ugroziti zdravlje. Uzimajući gore navedenih lijekova, molimo vas da pažljivo pročitate.

Odlučujući da kontraindikacija nije za vas, idemo dalje da preduzme konkretne korake kako dobiti prekrasan ten.

Šta ponijeti na plažu

• pogodan a sredstva od Sunca.
• sunčane naočare. Svijetle zrake iritiraju retine i može čak i izazvati opekotine, najbolja obrana - kvalitetne sunčane naočale.
• Šešir. Teško da se osjećaju kao da mu je glava sa grijanjem, tako toplotni udar - česta pojava na plaži. Bez panama od sunca ne može učiniti.
• voda. Uzmite čistu vodu. Sunčanje, osoba gubi mnogo vlage. Piti bez čekanja za žeđ.
• Mat ili pokrivač. Vi ne želite biti poput "Sandman". Nakon leži na pijesku dugo se garantuje da se iritaciju kože.
• Kreme za sunčanje balzam za usne. Sušenje se na suncu, ispucale usne.
• Ručnik.

Pravila prekrasne tan

Koža dobija uniformi hlad, ako poštuju određena pravila sunčanja.

Najbolje mjesto je plaža za sunčanje u blizini ribnjaka. Voda pruža veliku količinu sunčeve svjetlosti zbog refleksije od površine. Visoka vlažnost u blizini jezera ili mora ne dozvoljava koži da presuše.

U prvih nekoliko dana odmora u naselju ne zloupotrebljavaju aktivni suncu i sunčati u hladu. Postepeno povećavati vrijeme boravka u suncu. Koriste efikasno sredstvo za zaštitu od opekotina.

Najbolje vrijeme za sunčanje

1. jutro. Od 8 do 11 ja, najbolje vrijeme za sunčanje. Zrak je svjež, a sunce lagano grije. Sunčanje ujutro pomoći. Rizik od zapaliti najmanjih.
2. dan. Od 11 sati do 16-17 - Sun nepovoljna vremena. Direktan ultraljubičaste zrake mogu izazvati toplotni udar. Bolje da se ne sunčati u toku dana, ako cijenimo vaše zdravlje.
3. veče. Nakon 17 sati sunca aktivnost opada, zrake su nježna - možete ponovo uzeti sunčanje. Sunčanje ugodno veče u srpnju i kolovozu, kada je, nakon što je toplota dana voda je topla.

Video: Brzo tamnjenje bez štete po tijelu. Kako za sunčanje

Dobiti lijep ten, možete biti strpljivi, da ne pokvari kožu tokom prvih dana.

Kako da ne izgori na suncu

• Prije prvog na suncu, pripremiti kožu za UV svjetlost, solarij nekoliko puta.
• Pratiti vrijeme boravka u suncu. Ovaj rok od 6-10 minuta. Često mijenjaju položaj. Ne ostaju više od sat vremena na suncu.
• Zaštitite oči i kosu od UV zračenja sa naočarima i šešir.
• Ne koristiti na plaži dezodoransi i parfem. Supstanca u njima izazvati fotodermatoze i povećati osjetljivost kože na sunce.
• Piju više vode! Tokom sunčanja osoba gubi mnogo vlage.
• Ručnik nakon kupanja. kapljice vode fokusira sunčeve zrake i mogu izazvati opekotine.
• Koristite kremu za sunčanje i losiona.

Praćenjem ovih pravila, vi ćete dobiti zlato i drap, održavanje dobrog zdravlja.

Suočavaju zaštitu prije i nakon sunčanja

Obratite posebnu pažnju na lice prije i nakon sunčanja. Nanesite kremu za sunčanje prije izlaska, a povratak operite ga i primijeniti vlaženje sloj želea ili losion. Ne zanosim se ten kože na licu. U ovom trenutku, to je više osjetljiv na opekline.

Kako odabrati lijek za opekotine od sunca

Sredstva od Sunca imaju SPF-faktor oznake. To označene točke od 2. do 50. Slika prikazuje stupanj zaštite od ultraljubičastog zračenja - viši, to je bolja zaštita.

Video: kako se sunčaju 👙 Korisni savjeti

Prosječna osoba s bijelom kožom može ostati na suncu bez da se spalio 15 minuta, a indeks SPF faktor pokazuje koliko puta duže možete ostati na suncu bez crvenila kože. Na primjer, koje se bave SPF10 znači da možete uživati ​​u suncu 10 puta duže.

Za zaštitu od sunca Celtic vrste ljudi treba novac sa SPF 50 +, Nordic - SPF 35 do 50 tamno-evropske - SPF od 25 do 35, na Mediteranu - SPF od 15 do 25, indonezijski i afro-američkog tipa se generalno bez njih.

Preporuke za opekotine na tipove kože

Svi ljudi tan drugačije. Neko grabi 5 minuta, a neko i izloženosti 1,5 sata da sunce neće izazvati oštećenja. Dobiti boju, možete pratiti preporuke za tip kože. Postoji 6 glavnih phototypes:

• Celtic tipa. To su ljudi sa plavom ili crvenom kosom. Oni imaju blijeda koža, pjege i mladeži bogate, sjajne oči. Oni sunčanje na direktnom suncu ne mogu. 5 minuta i umjesto Sunca pojavljuje crvene kože sa plikovima. Ako smatrate sebe na ovu vrstu boravka sunčati u hladu. Koristite sredstva od sunca uz visok nivo zaštite.
• Nordic tipa. To su ljudi sa fer kože, moles malo pjege su povremeno Blond ili smeđa, plava ili smeđa kosa. Oni lako izgori na suncu, ali tokom vremena, koža postaje zlatno smeđa. Sunčanje sa fer kože treba biti oprezan. U ranim danima korištenja alata s visokim stupnjem zaštite od ultraljubičastog zračenja. Uz njih, vaša koža navikne i da će steći još ten. Ograničite izlaganje suncu za 10-15 minuta.
• Dark evropskog tipa. Ljudi sa fer kože, smeđe ili svijetle boje oči, smeđa ili crna kosa. Lako je za sunčanje, ali može zapaliti. Na aktivnom sunce ne ostaju više od sat vremena.
• Mediteranski tip. Ljudi s maslinovim kože, tamne oči i tamnu kosu. Tan iz takvih pada glatko i lijepo, ne gori. Može biti na suncu do 2 sata.
• Indonezijski stil. Tamno smeđe kože, tamne kose i očiju. Nema ograničenja izlaganja suncu.
• African American tip. Ljudi tamne kože, kose i očiju. Mi crnci duboko pigmenta, i ne treba dodatnu zaštitu.

Pravilna prehrana Sun

Za dobar ten je važno kako jedete. Treba jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima. Lijep bonus je upotreba hrane za figuru.

Sun proizvodi:

• Jarkih boja voća i povrća. Bogate su beta-karoten, koji aktivira proizvodnju melanina. Paradajz, marelice, mrkva, paprika, breskve, dinje, lubenice.
• zeleniloŠpinat, luk, kupus, grašak. Štite kožu od slobodnih radikala.
• orasi, maslinovo ulje i kukuruzno ulje. Bogato vitaminom E i selen, štite kožu od starenja i oštećenja UV zrake.
• Crveno meso, jaja, grah, bogat aminokiselinama tirozin i cink. Promovirati regeneraciju kada oštećene ćelije.

Jesti agrume i namirnice bogate vitaminom C je najbolji rez. Askorbinska kiselina ometa proizvodnju melanina i usporava proces sunčanja.

Kvalitete i svježe namirnice doprinose ispravan i uniforme ten.

Ne piju alkoholna pića, dok sunčanje. Alkohol izlazi voda iz tijela, narušavanje njegova sposobnost da termoregulacije. Alkohol sadrži pića povećavaju opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Kako brzo dobiti lijep ten

Tan dobro ukorijenjene potrajati nekoliko dana. Svjesni mogućih negativnih efekata, moguće je da se riskirati i pokušati brzo ten.

Kako brzo dobiti boju:

1. Koristite alat sa bronzatorami. Toniranje materijala koži daje prekrasan boju. Bronzer se briše u roku od 2-3 dana. Slijedi prirodni ten.
2. Nanesite ulje za brzo ten. Ulje ima mali stupanj zaštite. On koncentriše zračenja, formiranje brzo boju na suncu.
3. Koristite alat sa "retorte" međuposledici. Sadrže mravlje kiseline, koji ubrzava cirkulaciju krvi. Kada se primjenjuje da se osjećaju peckanje. Povećana cirkulaciju krvi omogućava da brzo prekrasan ten.

Kako sunčanje djeca?

Odgovarajući na pitanje da li je moguće da se sunčaju dijete, pedijatri ne preporučuju izlaganje djece da direktnom suncu do 3 godine. To može biti loše za zdravlje. Kako bi zaštitili svoje dijete od izlaganja suncu, odaberite jutarnje i večernje šetnje. Koristiti zaštitnu opremu i ne zaboravi na pravila ponašanja na plaži.

Video: Savjeti. Kako za sunčanje. rekreacija

Nanesite beba znači od sunca prije odlaska na plažu, a po povratku, koristite losion nakon sunčanja za hlađenje kože.

Ne preporučuje se za djecu odrasle kozmetike, čak i sa SPF 50 + za osjetljivu kožu. Može izazvati iritaciju ili alergiju. Koristite specijalne alate za djecu.

Djeca krema za sunčanje ne daje 100% garanciju od erozije, pa obratite pažnju na mjere opreza:

• Ne dozvolite da beba dugo biti na suncu, pozvati ga da igra ili se opustite u hladu.
• Ne dozvolite da vaše dijete da bude u vodi dugo vremena, ako je to nemoguće dobiti ga, a zatim stavi na tanke košulje. Uz to, možete se zaštititi ramena.
• Nemojte dozvoliti djeci da hodaju dugo bez odjeće, proverite da li je dete prekrio ramena, ruke i glave.
• Najčešće nude vode beba, da se izbegne dehidracije.
• Na plaži, koristite baby kreme za sunčanje, a po dolasku kući znači nakon opekotina od sunca.

Najbolja zaštita djeteta od sunca - je pažnju. Komunicirajte sa svojim djetetom, platiti najmanje promjene na koži, a vaša beba će biti zdrav.

Budite oprezni na suncu. Jedini način ćete biti u mogućnosti da u potpunosti uživati ​​u zadovoljstvima ljetni odmor.