Vitamini za rast kose

Vitamini za rast kose

To je već dugo sanjaju o debelim, luksuzan, jaka i sjajnu kosu? Otvorite vam jednostavan tajnu: redovno uključiti u vašoj ishrani orasi, jaja, soja, mrkva, grašak i grah, jetra, riba i životinja, maslac, žitarice, halva, svježe povrće i voće - a nakon nekoliko mjeseci elegantnih kosa će registrovati u vašem životu sliku! Nemoj mi vjerovati? Hajde da istraži.

Kako bi se stalno održava ljepotu i zdravlje kose, potrebno je uzeti pravo vitamina i minerala. Ljepota dolazi iznutra! Stoga, bilo koji nedostatak nutrijenata može dovesti do rasta usporavanja kose, oni oslabe i ispasti.

Maska za kosu sa vitaminima

Osim oralne primjene, moguće je dodati vitamine u nutritivni maske za kosu, tako da rade na odredište. Recepti su jednostavni dovoljno, a svaka djevojka će biti u mogućnosti da ih koriste, bez napuštanja doma.

• Maske s vitaminima za rast kose i ishrane

Od vitamina za jačanje kose, prije svega, treba nam vitamina B, vitamina A, E i C.

vitamin A (Retinol) obnavlja strukturu kose i daje joj elastičnost. To je posebno korisno u suhim lomljive kose. Vitamin A u konačnom obliku sadržan je u jetre riba, maslac, žumance. Biljka sadrži beta-karoten, od kojih se tijelo formira vitamin A bogat izvor beta-karotena - zelena i žuta povrće i frukty.Naprimer, kajsije, mrkva, oskoruše, kupine, ogrozd. Od vitamina A je topiv u masti, bolje je jesti ove namirnice s biljnim uljem.

Zloupotreba vitamina A može dovesti do gubitka kose. Međutim, čim je sadržaj vitamina A u organizmu se vraća u normalu, gubitak kose se zaustavlja.

Video: Na snazi ​​i nakon 1,5 mjeseci: maska ​​za rast kose (đumbir) + vitamini za trichup rast kose

B vitamini daju snagu i sjaj kose, spriječiti prekomjerne masnoće kose:

Vitamini B1 (tiamin) i B12 (cijanokobalamin) ubrzati rast kose, poboljšati njihov izgledom vitamina B2 (riboflavin) pomaže da kosa zdrava,

vitamin B8 (Inozitol) sprečava gubitak kose,

vitamina B5 (Pantotenska kiselina) i B3 (niacin) - najvažniji materije neophodne za rast folikula dlake.

vitamin B9 (folna kiselina), štiti od prosjed, pomaže kod gubitka kose.

Nadoknaditi nedostatak vitamina B1 pomoć različitih žitarica (po mogućnosti sirovo), raži i pšenice kruh, brašno, sjemenke suncokreta. Vitamin B2 se nalazi u bubrezima i jetri životinja, jaja, pivo, vitamin B6 - u žitaricama, alva, orašasti plodovi.

Da se zaustavi gubitak kose, možete uzeti vitaminskih dodataka, ali uz oprez. Prema istraživanju, unos vitamina B6 u velikim količinama stimulira rast kose kod muškaraca i folne nedostatak kiseline uzroka potpune ćelavosti.

Prirodni izvori vitamina B: orasi, jaja, soja, mrkva, grašak i grah.

Biotin (vitamin H) Također je vrlo važno za rast strukturu i kose.

Izvori biotina: valjanog zob, soja, sočivo, mahunarke, orasi, smeđa riža i pivski kvasac.

Biotin je također uključena u nekim šampona, koji se preporučuje da koriste da bi ubrzali rast kose.

Biotin se nalazi u mnogim proizvodima: bulgur (proizvod tretira pšenica), grašak, sočivo, orasi, sjemenke suncokreta, soje, žitarica, pivski kvasac i smeđe riže. Inozitol je također vrlo važno za zdravlje kose. Kako bi se ubrzao rast kose, uzeti 100 miligrama inozitol dva puta dnevno.

vitamin E. Glavna funkcija vitamina E (tokoferol) - krvi nošenje kisika i poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište. Vitamin E jača imunološki sistem i na taj način poboljšava zdravlje kose. To je razlog zašto vitamin E se smatra vitamin odgovoran za rast (ili gubitak) potrebu volos.Sutochnaya organizma za vitaminom E je 10 - 30 mg (400 IU). Vitamin E je također vitamin masti-vodi, ona se nalazi u orasima, suncokretovo ulje, sjemenke suncokreta.

vitamina C (Askorbinska kiselina) može se smatrati vitamin odgovoran za rast i gubitak kose, jer stimulira cirkulaciju krvi u vlasište i poboljšava funkciju kapilara koje snabdevaju krvlju folikula, jača zidove krvnih sudova, štiti sijalicu kosu od oštećenja i promovira apsorpciju željeza . Vitamin C se nalazi u kupus (posebno u kiselo), šipak, paprika, crne ribizle, citrusa. Maksimalni dnevni unos vitamina C je 5.000 miligrama.

Elementi u tragovima za kosu

Cinka i bakra sprečava preuranjeno prosjed i alopecije. Cink se nalazi u zobi i heljde, orasi, životinjska jetra, sir, pasulj, sočivo, škampi.

željezo uklanja kosu od lomljenja, ona se nalazi u životinja jetra, orasi, žumance.

molibden vraća rast kose, svojim brojnim bubrega i jetre životinja, grašak i kakao.

Sumpora. Ona poboljšava boju kose, jača vratila kosu. Sumpor-bogat bijeli luk, životinjske jetre, riba i mahunarke.

silicijum daje snagu i elastičnost kose, ona se nalazi u integralnim žitaricama, root povrće, sirovo žitarice.

Video: Super sredstvo za rast kose i obnovu kose. Šampon i CHI vitamine Trichyub. Beauty Ksu

Optimalni skup elemenata u tragovima potrebnih za obnovu i jačanje kose naći u govedine i ovčetine.

Methylsulfonylmethane (MSM) - novi djelotvoran pravni lijek koji je propisan da ubrza rast i popravak strukturu kose.

Sumpora u MSM, bitne za proizvodnju kolagena i keratina, što zauzvrat, su neophodni za zdravu kosu. MSM je odavno uspješno koristi kao dodatak ishrani bez značajnih nuspojava.

Na nedostatak MSM, naše tijelo ne može proizvesti zdrave ćelije. MSM daje tijelu dovoljno hranjivih tvari da bi kožu i zdravlje kose.

Ne zaboravite! da prije poduzimanja lijekova koji ubrzavaju rast kose, treba da konsultuju lekara.