Važnih vitamina za ženske ljepote

Sigurno ste čuli da je ljepota počinje iznutra. Stoga, za što je duže moguće za mlade očuvanje, ljepotu i zdravlje potrebno je da je hrana bila izbalansirana i potpuna, kako bi pružiti tijelo sa potrebnim vitaminima i mikroelementima. Samo u tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti da se pohvali svilenkasta kosa, čist zdravu kožu, jake nokte i iskrom u očima.

Najbolji vitamini za ženske ljepote su:

Retinol (vitamin A) je vrijedan vitamina za ljepotu zdravlje kože, kose i očiju. prvo karakteristika je nedostatak peruti, lomljive kose, zamagljen vid, suhu kožu. Ovaj vitamin također održava optimalnu vlažnost sluznice i ažurira ih. To olakšava brzu zarastanje rana, ažuriranja ćelija poboljšava sintezu kolagena, podmlađuje i čini kožu čvršćom. Vitamin A je naširoko koristi u kozmetici, to je dio svih mogućih pilinga, kreme, serumi i anti-starenje.

Vitamin A se nalazi u hrani sa masti i ulja na bazi: riblje ulje, meso, ulje i jaje. To je također prisutan u žutom i narančastom proizvoda u obliku pro-retinola, se aktivira u kombinaciji s mastima. Zbog toga je vrlo korisno za korištenje zasićenih Pro-retinol paprika, bundeva, mrkva sa pavlakom ili maslac. Osim toga, vitamin A nalazi u lisnatom povrću, paradajz, i govedina jetra.

Vitamin B - evo grupa vitamina. To je vrlo važno vitamina za ljepotu kose i njihove nedostatak dovodi do rane pojave sijede kose, perut, suho vlasište, siromašni rast kose. Pored pružanja zdravstvene shag održavaju nivo proteina u ćelijama i daju im energiju, jačaju i učestvuje u regeneraciji kože, održava ugljenih hidrata i metabolizam masti.

• B1 - je neophodan za seboreje i gubitak kose, prisutna je u pivski kvasac, orasi, pšenične klice, sjemenke, jetra, krumpir.
• B2 - kada se nedostatak pojavljuje masnoće kože oko nosa, akne, piling, čireve na uglovima gubitka usta i kose. Ona se nalazi u orasima, mlijeko, jaja, bubrega, jetre i jezik.
• B3 - stimulira metabolizam, što pomaže da se sačuva harmoniju. Njegov izostanak rezultata u izgledu sijede kose, gubitak kose. Nalazi se u mekinje, zeleno povrće, žumance, bubrezi, netretirane zrna pšenice i jetre.
• B6 - stimulira metabolizam. Njegov nedostatak dovodi do dermatitis, piling kože oko očiju i nosa, gubitak kose i masne seboreje. Prisutna je u pivski kvasac, banane, spanać, soju, žitarice, mekinje, pšenične netretirane pasulj, riba, nemasno meso, jetra i papar.
• B12 - učestvuje u proizvodnji metionina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do bledilo ili žutilo kože, vizija pogoršanje, trzaje udova, vrtoglavica. U dosta toga se nalazi u namirnicama životinjskog porijekla.

Vitamin C - askorbinska kiselina je prirodni antioksidans, koji usporava proces starenja, stimulira proizvodnju kolagena, koji utiču na elastičnost i čvrstoću kože, ona također pruža zdravlje desni i zube. Sa pojavljuje nedostatak piling, suhe i blijeda koža, osip, krvarenje na koži melkotochechnye i cijanoza usana. Dakle, to je jednostavno nezamjenjiv vitamina za ženske lepote.

U mnogo vitamina C nalazi se u voću šipka, crne ribizle, kivi, agrumi, kiseli kupus, more krkavine, orasi, špinat, šparoge, mirođija, peršun, tikvice, zelena salata, crvena paprika, grašak, paradajz.

Vitamin D- calciferol može nazvati eliksir sunca. Ovaj vitamin je zabrinut za zdravlje zuba i kostiju, jača nokte i kosu. njegov Nedostatak može dovesti do prekomjerne znojenje i dermatitis.

Vitamin D se aktivira kada je izložena suncu. Može se vidjeti morske ribe, mliječni proizvodi, maslac, sirova zrna pšenice, jetre i žumance.

Vitamin E - tokoferol je snažan antioksidans koji stimulira metabolizam, anti-aging i borbi protiv slobodnih radikala. Vitamin E za kozmetičke je neophodna, ona je odgovorna za ženske privlačnosti i seksualnosti, koje učestvuju u razvoju estrogena. Tokoferol zadržava vlagu u koži i poboljšava svoje ćelije u cirkulaciju krvi, pomaže u regineratsii tkiva, sprečava stvaranje ćelija raka i neophodan je za metabolizam. njegov nedostatak dovodi do opuštene kože, gubitak i lomljenje kose, oticanje, preranog starenja, slab vid. Kao što je vitamin A često se koristi u kozmetici, kao sastojak raznih kozmetike.

Vitamin E se nalazi u uljarica - lan, suncokret, maslina. Također, može se naći u biljnom ulju, šipak, mahunarke, žumance, mliječni proizvodi, klijavih zrna pšenice.