Ljetna depresija

ljetna depresija - to je sezonski afektivni poremećaj, je uobičajeno u zemljama blizu ekvatora. Uprkos činjenici da je ljeto je vrijeme cvijeća, odmor, uzbudljivo putovanje u ovom periodu može razviti depresivni poremećaj. Stručnjaci smatraju da je teško da ga nazove s povjerenjem razloga i imaju tendenciju da vjeruju da su povezani sa povećanjem nivoa vlažnosti zraka, a pojavom topline.

Ljeto depresije, prema istraživanjima naučnika, zauzima posebno mjesto među sezonskim afektivnim država. Njegova glavna razlika u odnosu na jesen i zimu depresija - je razdražljivost i nervoza.

Uzroci depresije godina

Naučnici su otkrili da mnogi ljudi u suptropskim i tropskim zemljama osjetio depresivno raspoloženje je u ljeto, a ne u zimi.

U nekim slučajevima, recidiva depresivnih poremećaja povezanih sa prethodnim negativnim iskustvima koje su nastale u ovo doba godine. Moguće je da je u prošlosti, bilo u ljeto tužnom događaju, što je izazvalo psihičke traume. U ovim slučajevima, depresivni poremećaj će vam pomoći da eliminiše terapeuta. Međutim, zbog sezonski pad, osim programirane biološki, može postati i niz drugih faktora koji se ne odnose na mentalno zdravlje.

Uzrok ovog poremećaja zalaže kršenje tradicionalnog načina života, jer sa početkom praznika se mijenja način na koji je cijelu obitelj. Situacija je vrlo komplicirano je da ako porodica ima djecu, školske, oni su ostavljeni bez nadzora za cijeli dan. Rješenje ovog problema povlači za sobom povećanje od nervne napetosti.

Neugodnosti donosi i činjenica da sa pojavom topline i vlage čovjek je u stalnom stresu. Naselili produžene topline, izaziva štetne teplooschuscheniya, što dovodi do pregrijavanja tijela. Stoga, važno je naučiti prepoznati znakove dehidracije i hipertermije. Među prvim znacima ovog stanja uključuju: glavobolja, opšta slabost, letargija, vrtoglavica, mučnina, gubitak apetita, nesanica, povraćanje, teškoće u fizičkim aktivnostima.

Ljeto depresija u većini slučajeva je u biološkom razloga, ali postoje slučajevi u kojima je poremećaj uzrokovan određenim stresom iskustvom u ljeto. Najgora ljetna depresija muškarca razumijevanje ono što treba imati dobar provod. Nakon ljeta - ovo je mjesto gdje svi sretni, opuštanje, kupanje u moru, u rijeci ili u bazenu, sunčati na ležaljkama.

Na razvoj ljeta depresija utiče i sljedeće faktore:

- ljetni odmor, koji razbija uobičajene raspored jedenja i spavanja;

Video: SUMMER DEPRESIJA

- povećanje temperature zraka i želju da se manje staviti na odjeću vodi osoba na sljedeći problem - nezadovoljstvo svojim izgledom. Zbog osjećaj srama koji nastaje kao rezultat nezadovoljstva svojim izgledom, ljudi često odbija da nosi šorc ili kupaći kostim, i ne dozvoljava sebi da provode vrijeme u blizini vode tijela;

- ljeto donosi mnoge financijske troškove, što također doprinosi razvoju depresivnog stanja.

Video: Gone 2 godine depresije! Pritisak se vratio u normalu! Poboljšati san!

Simptomi ljeta depresije

S ovog poremećaja, svet gubi svoj sjaj postaje tamno i turobno. Čini se da ometa uživanje u suncu, uživajte u svijetle boje, ali često ne dozvoljava raspoloženje ponaša kao muškarac.

Ljeto depresija je prilično čest poremećaj kod žena. Uzroka koji doprinose razvoju ovog stanja, puno. Neopravdano očekivanja ili najmanju neugodnost može izazvati poremećaj. Vanjski trošenje za žene izaziva mnogo bolnih iskustava u vezi sa kritikama pojavljivanja. Vidjevši njihove mane, ljepšeg spola su počele da se iscrpe sebe dijetama i gube na težini. Iskustvo zbog nedostataka u brojkama i stalna dijeta može dovesti čak i do nervnog sloma.

Duge, tople večeri okupljaju krajem sit-okrugao i kao rezultat toga zaspati sve prekasno. Nedostatak sna u ljeto postaje uobičajena, što također izaziva depresivnog stanja.

Video: VLOGLetnyaya depressiyaUnylaya govno

Za pojedince, ljeto nije pogodno intenzivnog treninga, ali u isto vrijeme nije potrebno baciti uobičajene režim treninga. Bilo bi prikladno zamijeniti vježbe snage sa prenapona na više jednostavnih, a ne prenapregnuti tijelo doživljava termičkog preopterećenja.

Simptomi ljeta depresije manifest sna poremećaj, gubitak apetita i težine, pojava anksioznosti, lošeg zdravlja zbog topline netrpeljivosti. Mnogi ljudi pate velike ekstremnim temperaturnim uvjetima, cijeli dan možete provesti na plaži. Ali za ljude koji zaista ne mogu tolerirati vrućine, ljeto je depresivna doba godine. Ovi ljudi sjede iz vikenda u svojim domovima ispred TV-a. Oni izbjeći zbog visoke vlažnosti uobičajene večernje šetnje, zaustaviti kuhanja u kuhinji, jer je vrućina da postoji nepodnošljivo.

Prisustvo ovih simptoma su indikativni od mentalnog poremećaja i razvoj depresivnog stanja:

- izolacija;

teškoće u koncentraciji;

- nemir;

- razdražljivost;

- nespremnost za rad;

- umor;

- razdražljivost.

Ljeto depresija, šta da radim? ne bi trebalo da doživljavaju simptome depresija, kao neprofitabilna pažnju i da ih za nešto manji. To će biti poželjno da traže pomoć od psihologa ili terapeuta. Ponekad, blagi poremećaj, koji je počeo kao ljetna depresija, mogu razviti u napad akutne depresije, koja će biti mnogo teže liječiti.

A ako se simptomi depresije počinju da nestaju sa pojavom jesen, to ne znači da nije potrebno da se kod doktora u ljeto. Govorimo o 3 mjeseca, ne tretiraju bol. Većina kratkoročnih depresija je u stanju učiniti veliku štetu. Čak i ako se simptomi nestati nakon nekoliko mjeseci, uticaj na performanse i porodice mogu nastaviti trajati još neko vreme.

Kako se nositi sa ljetnom depresije? U ljeto depresije, postoji jedna vrlo važna prednost: ne zna kada će doći. A ako u kalendaru još do juna treba da odražava na negativne aspekte koji se javljaju s dolaskom ljeta i pripremiti se za poremećaj unaprijed. Potrebno je uzeti u obzir ono što radnje počinjene u unaprijed, pomoći će da se ne približavaju na stagnacije. Da biste to učinili, morate izraditi akcioni plan za ljeto, što će olakšati ljetna depresija. Na primjer, tako da roditelji ne postanu depresivni zbog činjenice da se dijete ostavi na miru, bez nadzora odraslih u ljeto, možete ga spali na ljetnom kampu.

Preporučljivo je da se i dalje da se bave sportom (vježba pomaže u sprečavanju razvoja ljeta depresija). Najvažnija stvar je da ne pretjerate fizičku aktivnost kao klasa za trošenje može napraviti osoba razdražljivi i jadno. Važno je da se ne eksperimentirati sa dijetama i pratiti kvalitetu svog sna u ljeto, već pridržavajući se uobičajenih modu.

Prevencija ljeta depresije uključuju sljedeće aktivnosti:

- Ne izlazim na suncu, i potrebno je sačekati najtoplijih sati pod klima;

- U toplom vremenu ne može biti duži vremenski period na mjestima gdje ne postoji redovna unutar brzu razmenu vazduha i temperatura raste iznad temperature okoline izvana;

- treba piti više tečnosti (zeleni čaj, mineralna voda);

- traži da zasititi tijelo s vitaminima (voće, bobičasto voće, povrće);

- možete ići na sjevernom dijelu zemlje moguće;

- važno je da se poštuju režim dana;

- potrebno je da se podstakne pozitivan stav i uživati ​​u blagodatima ljeta;

- Preporučuje se nošenje lagane, svijetle boje, komotnu odjeću. Glava mora biti pokrivena: kapa, šal, panamkoy. Na otvorenom je bolje da borave u mraku;

- Izbegavajte nošenje sintetičkih odjeću i čvrsto donje rublje. Važno je da se štite kožu od sunca i nose sunčane naočale;

- ne smijete odustati u potpunosti od fizičke aktivnosti;

- ako je ljeto depresija nadjačava i uzima nepoželjan zauzvrat, treba potražiti stručnu pomoć. Da se nosi sa ljeta depresivni poremećaj pomoć psihologa, psihoterapeuta, psychoneurologists.