Proljeće depresija - šta da radim?

Video: depresije. Šta da radim?

U dvorištu proljeće, tako hladno i negostoljubivo zime živio, nije ostavio prije vrućih ljetnih odmora, topla sunčana rubova i ukusno voće puno vremena. I, čini se da je potrebno da uživaju u dolazak proljeća, ali jednostavno ne ide ... Nekako, moje srce nelagodno, melanholija, opseda osjećaj usamljenosti i nesporazuma. Ako primijetite ove simptome u sebe, možda ćete morati sezonske depresije. Šta je to - proljeće depresije i šta treba učiniti da se iz ove države?

depresija - to nije samo tužna ili melanholiju, i mentalni poremećaj koji se odlikuje tri glavna simptoma: depresivno raspoloženje, gubitak osjećaj zadovoljstva od svih koje su prethodno izazvao je, pesimističan procjena događaja. Tipologiju ovog poremećaja uključuje nekoliko vrsta, među kojima se ističu kao posebna kategorija pod nazivom "sezonski". To uključuje zima, jesen, proljeće depresije. Da je potonji je najkontroverzniji čiji su uzroci i dalje tvrde stručnjaci kako u medicini tako i psihologije, u stvari, čini se, deficit sunce i svjetlost, što samo po sebi ponekad može izazvati sličnom stanju, nije ugrožena, od svog proljeća je obično dovoljno, a još više - na duge staze. Šta je, dakle, uzrokuje proljeće depresije?

Nagle promjene u vremenu, promjenama temperature i atmosferskog tlaka, spušten imunitet u vezi sa gubitkom vitamina rezervi u organizmu, može izazvati depresiju u ovo doba godine. Usput, veliki naglasak je stavljen na beriberi, jer nakon svega je zima Vitamini akumulirane tijekom ljeta i jeseni, su proveli u hladne sezone, tako da je proljeće u našem tijelu je praktično nema sredstava da se bave sezonskim bolestima, koji počinju da eskalira. Poboljšati ovaj faktor i hormonalne razlike, ovisno o promjenama bioritma. Osim toga, u ovom periodu je počeo da se razvija na novu stranu reaktivne poremećaja, pogoršana akumulacija neriješenih problema koji utiču samo na opće depresije, jačanje inherentne sezonskog proljeće depresija, osjećaj beznađa, umor, gubitak apetita. Ovi simptomi se mogu razlikovati, na primjer, zamijeniti pad kamatnih u hrani može doći povećan osećaj gladi, a tokom tih napada osoba odlikuje neodoljiv i nekontrolisanom žudnja za hranom, što u svakodnevnom životu zove se "jam" loše raspoloženje. I među proljeće depresivnih simptoma nađen poremećaj spavanja: njegov potpuni nedostatak ili, naprotiv, stalno pospanost.

Video: Fun Petak: Kako izaći iz depresije !!! :)

Proljeće depresija pogađa i žene i muškarci, ali prema statistici da je kod žena su češći depresivnom stanju, jer se odnose na poremećaje emocionalne sfere, što je više razvijena kod žena. Muškarci su češće svojstvene racionalnost, nisu skloni da naglasak na svoje emocije, zadržavati na svoje osjećaje i iskustva, tako da manje pate.

Šta da radim s proljeća depresije i kako ga liječiti? Naravno, da poduzme mjere za otklanjanje potrebno je čim ih naći kod kuće, čekića je gvožđe vruće, jer ovaj poremećaj može postati hronični, simptomi će dobiti više psihosomatske prirode, to jest, osim loše raspoloženje, to može biti bolesti kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta. A psihosomatske bolesti teško dijagnosticirati i liječiti njihove potrebe uz pomoć čitave grupe stručnjaka.

Video: depresije. Šta da radim

Pronalaženje na manifestacijama sezonske depresije, prvi pokušaj da se nosi s tim sami, bez složene medicinske intervencije. U početku, ne pokušavajte na silu volju da prevaziđu loše zdravstveno stanje, sebi malo predah, čak i više kada imate depresiju, pa nema snage ni želje da počne neku vrstu energične aktivnosti. Bolje ovaj put nekoliko dana da ostanu kod kuće, radeći ništa važno ili koji zahtijevaju brz odgovor i visoku odgovornost. Dajte sebi neku vrstu time-out, izgraditi snagu.

Dalje, početi da se uključe u rad, na prvi pogled može biti monoton, nije teško, ali postepeno seli na vrste aktivnosti koja zahtijeva kreativnost, domišljatost. Svrha takvih akcija - privući i snimanje odvratiti od neprijatnih iskustava i osjećaje.

Kada se depresija dolazi u pomoć dramatične promjene koje vas okružuje. Ali ne mijenjaju posao, ili upućene takve velike promjene. pokušati Postavi za početnu malo preuređenja, ažurirati svoj ormar, izbaciti stare stvari, uzeti slobodan tjedan i otići opustiti - mijenjaju mjesta previše, će imati koristi.

U borbi s depresijom će pomoći sportu, ali ne u početnoj fazi. a posebno onih njegovih vrsta, koje su aktivno oslobađaju adrenalina u krvi, na primjer, penjanje, planinska rijeka legure, padobranstvo, et al.

Video: Postpartalna depresija, kako izaći same depresije. Praktične savjete :-)

Dobro "antidepresiv" proizvoda su čokolada, orasi, banane. To se može koristiti u borbi protiv "bolesnim" i aromaterapija: Eterična ulja nerolija, pačulija, ylang-ylanga, naranče gorak, ruže, cimeta, vanilije, eukaliptusa, matičnjak, kleka, sandalovine.

pokušati komplekse vitamina i minerala, jer nedostatak određenih supstanci u organizmu dovodi do mentalne slabost, razdražljivost, depresivno stanje uma, pesimisti, apatični. Da biste to učinili, taman multivitamin kompleksa, ali može proći potrebne testove koji će vam pomoći odrediti šta supstance nedostaju u vašem tijelu, da počne ozbiljan tretman.

Međutim, ako sve gore navedeno mjere ne pomažu, a vi ćete primijetiti da se nosi sa samo ne možete priuštiti depresije, neophodno je da se kod specijaliste. Glavna stvar je ne uzeti problem olako i popustljiva.