Učenje da se nosi sa postporođajne depresije

Naravno, rođenje djeteta za svaku normalnu ženu radosti. Ali, to je za nju i stresa. Prvo, njeno tijelo prolazi kroz ogromne fiziološke promjene. naročito ako poroda su bili prvi. I drugo, i možda još važnije, žena ostavila psihološke probleme. I ne samo to, ona je stalno muči umor povezan sa Baby Care... Žena je vezana za kuću, za pelene, pelene, stroj za pranje rublja, kuhinja. Osim toga, često se posjetio pomisao da nakon tri godine odsustva da se brine za dijete, može izgubiti stručne kvalifikacije. Zabrinuti zbog pogoršanja odnosa sa svojim mužem, koji je, naravno, ona je sada u mogućnosti da plaćaju istu pažnju kao na rođenje bebe.

Ukratko, razlozi za pojavu postporođajne depresije mnogi. Važno za vas da ih prepoznati, ali glavna stvar - da pokuša da zaustavi njihov dalji razvoj.

Ne propustite u početnoj fazi depresije, uhvati njen prvi pozive. Ako ne, onda kasnije, nije svaki stručnjak može pomoći. Početi sa sobom. S obzirom da ste dosadni i umaraju svoje najmilije, pokušajte da im objasni svoje bogatstvo. Govorim iz srca, pronaći zajednički jezik sa svojim porodicama. Sigurno, oni će razumjeti i moći ćete da neutrališe bljesak vašeg razdražljivost. Možda je neko će se pobrinuti za bebu, to će potrajati stvari po kući.

Ako ste navikli u vašem domu sve sjajni čistoće i sada imate zbunjenost i ruke ne do berbe, ne očajavajte. Recite sebi: "Svi slučajevi ne mijenja! Važnije mi je odmah opusti! "I to je istina. Budući da je blagostanje i smiri svoju bebu direktno zavisi od vaše zdravlje. Do dobi od tri djeteta je neraskidivo povezana s majkom psihološki "pupčane vrpce", posebno dječak. Imajte na umu da čak i fiziološki više nisi sama. To je razlog zašto ste svi i uvijek treba dobro pripremiti.

Riješi postporođajne depresije olakšava auditivni trening. Odlaska u krevet, ne spadaju slepo u snu, i pokušajte da se opustite svoje tijelo i razgovarati s njima. Blizak odnos psihološkog i fizičkog stanja još nije riješen nauka. Međutim, dokazano je da naše misli mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje. Ako razmišljate o tome nešto dobro, onda vaše stanje poboljšava. Loše, crne misli oduzeti energiju i privući bolesti. Zbog toga je važno da nauče da kontrolišu svoje misaone-forme, nadahnuti svoje nove, čak i stranac da te i ranije, ali uvijek je dobro i svijetle.

Da izrezbare trenutak da se opustite, leži na leđima. Dišite ravnomjerno i duboko. Njuškajući, usmjerava zrak u donjem abdomenu, bez držeći ga u grudima, zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite kroz otvorena usta stan avion. Ponovite 5-6 puta. Osjećat ćete se kako tijelo postepeno postaje teži, opuštanje, si ti u pitanju pamet. (Usput, je disanje pomaže da se nosi sa predstojećim histerije, i općenito se koristi za sprečavanje stresa.) Opuštanje, zamislite nešto vrlo lijepa. Na primjer, more ili šuma, rijeka, nebo, itd Važno je da se ova ideja koju je izazvao pozitivne emocije. Fokusirajte se na to. Nemojte dozvoliti negativne osjećaje da preuzme svoj um.

Opušteno, zamislite sebe kako mladi, jak, zgodan, u stanju da se nosi sa svim problemima. Ne zaboravite da je život - je konzistentan pojava poteškoća i njihovo prevazilaženje. To radite. Uživajte u osjećaj samopouzdanja. Zapamti taj osjećaj. Napraviti i mentalno ponoviti svoj program poboljšanja i sreće: "Ja sam najljepši, najsretniji, najzdraviji. Ja volim sve. Ja volim život. Mi sve snage mogu učiniti ništa, uspeo sam. Imam radost i sreću - mog djeteta. Za njega, ne mogu učiniti ništa! "

Upozorenje! Nikad ne reci: "Želim naručiti nešto i to nešto", jer to znači nešto poželjno, ali neizvodljivo.

Nakon takvog auto-trening svog kratkog zaspiš miran zdravog spavanja. I buđenje, pokušajte da ne napuštaju stvorili sliku. Najčešće zamisliti sebe lijep i jak. I ne treba brkati strane jaz koji razdvaja ste prisutni od onoga što si ti. Glavna stvar - da vjeruju u svoje vlastite snage. Ako ne želite da to uradi za sebe, a onda dovoljno dobro za svoje dijete. Zato što je najvažnije za njega - miran, pun ljubavi i samopouzdanja majka.