Sedaternog načina života

Najčešći uzrok bolesti mišićno-koštanog sistema, problema s vidom, gojaznost sjedeći način života. To je bane većine ureda radnika, koji su prisiljeni po prirodi svog posla, provesti cijeli dan od jutra do kasno u noć u njegovom radnom mjestu u uredu stolica. A drugi su često daleko od idealnih fiziološki zgodan i udoban komad namještaja.

U jutarnjim satima, odlazak na posao, vlasnici vozila, posebno žive u gradskim područjima, sjedi u dugim prometne gužve, dok se do željenog odredišta. Po dolasku kući navečer umorni, "sideltsy" pređemo na sofi ispred TV sa ogromnim tanjir ukusan obrok. A onda su mnogi uzgajaju ruke uznemiren i ogorčena, gdje su dodatnu težinu i inča oko struka, zbog čega su svoj omiljeni traperice su postale toliko stisnuti.

Da bi prekinuti taj začarani krug i da se izbjegne razvoj zdravstvene probleme i da se održi tanak prekrasna figura, samo je potrebno za obavljanje male tweaks koji ne uzimaju puno vremena u strogo isplaniran način dana. Ali da li će dozvoliti da svede na "ne" štetnih efekata sedaternog načina života i njegov utjecaj na zdravlje i dobrobit.

• • Prvo pravilo - Dobro jutro 15 - naknada minuta. To omogućava tijelu da se probudi, dati zadužen živost za cijeli dan i podržati tijelo u dobroj formi. To daje ubrzanje metaboličkih procesa. Posebno lijen, možete izvoditi različite vježbe bez ustajanja iz kreveta. Na primjer, istezanje, biciklizam i mnogi drugie.Kontrastny jutra padala kiša, na kafu ili čaj - i dan je počeo s prekrasnim notama pep i optimizma.
• • Drugo pravilo - za upis u fitness centru. Zabava će to učiniti sa voljenom osobom ili blizak prijatelj. Zajedničku obuku i disciplinu u isto vrijeme, i ne želim da propustim. Ovo je obavezan uslov za sjedeći rad. Uostalom, pokret - to je život.
• • Kako se ne bi stavio sebe Vizija ispred monitora, budite sigurni da daju svoje oči odmoriti svaki sat. Možete poduzeti dodatne naredbe od svog šefa, na primjer, poduzeti potrebne dokumente u drugu kancelariju, idi poštu, napravite fotokopije dokumenata. U principu - variraju rad prednji iz stacionarnih lokacije na pokretnim poslova i zadataka.
• • Možete naći vremena za vježbu dok gledate svoj omiljeni filmovi i TV serije.
• • Drugo važno pravilo - odbijanje liftova i vozila. Ako nekoliko zaustavljanja na posao, možete prošetati, dobiti neke svježem zraku, slušati energičan muziku preko slušalica. Sve je to isto cijeli dan morati da čitaju hrpe radova i izvještaja, pa zašto ne iskoristiti mržnje dobiti priliku da se opustite za dan operativne zgrade vperod.Lift - ovo je još jedna zla. On pomaže, osim starijih osoba. Sve ostalo - noge u ruke i ići uz stepenice. Sve dodatne opterećenje će imati koristi zdravlje i dobrobit oštar.
• • Savršen lijek za nedostatak fizičke aktivnosti - obični plesovi, bolje naravno zapaljive. Bridging kuću čistom, kuhanja večere za cijelu obitelj, moguće je da pleše pod voljeni zvukove jazza ili zapaljivo motivima strastveni salse. Bilo koji muziku koja će se dopasti, bit će odlično sredstvo u borbi protiv nerada i niska aktivnost.
• • Budite sigurni da Preventivne masaža kurseve, razbiti naslage soli i održavati dobru formu.

Pravilno organizovani toka, razblažujete sa ostatkom period relativne aktivnosti i moći održati željenu optimalnu pravu ravnotežu opterećenje na tijelo i izbjeći posljedice lijeni način života.